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可以柔軟,不代表你必須一再退讓:讓情緒成為你的後盾,不再委屈自己的EQ練習

作者: 賈斯汀.巴瑞索
譯者: 吳書榆
出版社:時報出版
出版日期:2020/04/07
語言:繁體中文
ISBN:9789571381251

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【內容簡介】
懂得與情緒共處,才是真正的強大。

你無法阻止別人傷害你,
但可以學會保護好自己。

被親近的朋友踩到底線,卻只能生悶氣?
經常說錯話,關係一下子降到冰點?
另一半亂發飆,找不到頭緒讓你心很累?

4個修補人際關係的要領,3個擺脫情緒綁架的步驟。
6個逆轉怒氣的祕訣,2個停止抱怨的提點。

每一個生命成長的過程,都可能會因為情緒受到有意或無意的傷害。如果我們選擇逃避而不去正視自己的傷口,反而會將這些負面情緒,再度施加給自己或身邊親近的人。

EQ是善待自己和他人的首要條件,更是決定我們人生成就與幸福感的根源。提升EQ,能讓我們更了解他人對自己的觀感,並與他人的感受建立連結,大幅增進自身的情緒管理能力。
   
/一套覺察自我與他人情緒的新方法,讓負面情緒幫助你更強大。/
   
世界頂尖大廚凱勒在遭受嚴厲批評後虛心道歉,從負面回饋中受益;賈伯斯陰晴不定,但他善於進入群眾的情緒並處理情緒,讓許多人願意跟隨;席琳.狄翁用高度的同理心,安撫了衝上演唱會舞台的狂熱粉絲,化險為夷……作者結合故事案例與自身經驗,以科學性的嶄新觀點,教你善用情緒的力量,擺脫焦慮、解除怒氣。

▍成為情緒的掌控者,而不是被情緒控制
在你把話說出口之前,試著從以下三個角度,讓自己重新整理思緒:「這話有需要說出口嗎?」、「這話需要由我來說嗎?」、「這話需要由我現在來說嗎?」增進自身的情緒知識並掌握情緒的運作,你才更能理解自己及所做決定背後的理由。

認識以下四個EQ技巧,幫助你的情緒在關鍵時刻發揮更強大的力量:
‧自我覺察:理解自身的情緒如何影響你。
‧自我管理:從控制到形塑情緒反應的能力。
‧社交認知:讓你在面對他人時更圓融且保有尊重。
‧關係管理:透過同理心,與他人建立連結。

▍當你快要被情緒沖昏頭時,先自問以下幾個問題:
‧假設你發現對方是出於某些原因才做出冒犯的行為,你是否會產生不同的看法?
‧如果同樣的錯誤發生在你身上,你會希望對方如何反應?
‧如果你繼續報復對方,會對你和身邊的人造成哪些影響?值得冒這個風險嗎?
‧一小時、一星期或一年之後,你還會同樣在乎這件事嗎?

▍找出思考的盲點,擺脫情緒綁架的三個步驟
‧事先找出觸發你情緒的因素,理解自己為什麼會出現這樣的反應。
‧重新設計你大腦中的思考流程,找出關鍵的轉折點。
‧反覆練習並改善自己的預期反應。


【書籍目錄】
各界讚譽
簡介

第一章     從理論到實務──真實世界裡的EQ
第二章     掌控之中──訓練情緒能力並保持敏銳
第三章     習慣的產物──想法與習慣如何影響你的情緒
第四章     未經琢磨的鑽石──所有的回饋意見都是無價的寶藏
第五章     同理心的真相──好處,壞處,以及被誤解的部分
第六章     影響力──情感交流如何打破藩籬並讓人改變心意
第七章     架起溝通的橋梁──滋養出更深刻、健全且忠誠的關係
第八章     EQ的黑暗面──致命的化身博士
第九章     繼續前行──擁抱情緒之旅

附錄 EQ十誡
致謝
聯絡資訊與演說邀約
資料來源
參考書目
 

商品規格

可以柔軟,不代表你必須一再退讓:讓情緒成為你的後盾,不再委屈自己的EQ練習

 叢書系列:人生顧問
規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣

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