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比賽,從心開始:如何建立自信、發揮潛力,學習任何技能的經典方法

作者:提摩西.高威W. Timothy Gallwey
編者:李靈芝
出版社:經濟新潮社
出版日期20171219

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內容簡介:


你的對手不是別人,是你自己!



◆傳說中的經典,繁體中文版首度引進台灣!

◆暢銷40年的「教練聖經」,全球狂銷80萬冊!

◆NBA勇士隊總教練柯爾(Steve Kerr)大力推薦:「這是一本影響了我的球員生涯和教練生涯的書,每個賽季結束之後,我都要重讀一次。」




本書於1974年首次出版時,可說是開先河,是第一本談論「運動心理學」的書。本書運用了接近「禪學」的思想,為運動選手缺乏自信、緊張、無法專注等問題,提出了全新的學習方法。



他提倡要用引導(而不是教導)的方式,拋棄評判之心、練習專注、學會如何觀察自己,進而達到「自然而然的進步」。



之後,他將「內心遊戲」的概念帶到企業界,開展出「教練式領導」(coaching leadership)這個全新領域。高威也因此被稱為「教練之父」。



這本書不談技巧,只談心態、心理素質。



無論是什麼比賽,其實都分成兩部分:一個是外在的比賽(outer game),一個是內心的比賽(inner game)。



「外在的比賽」,你面對的是一個實際存在的對手,你必須克服這個障礙,達成一個具體的目標。市面上大部分的書會教你如何克服「外在的比賽」,給予各種各樣的指導,來幫助你達成勝利,例如打網球的時候,你要如何揮拍、你的手臂的高度、你的腳步要如何等等。但是,這些原則很容易記,卻不容易「用出來」。



事實上,我們真正面對的是「內心的比賽」,這個比賽是發生在選手的心裡,他們要克服的是無法專注、緊張、自我懷疑、患得患失。也就是,他們要面對的是所有心中冒出來的「碎碎唸」。



他們時常會碰到,為什麼昨天比賽打得很好,但是今天就打得一塌糊塗?



他們時常的困擾是:

「我不是不知道該怎麼做,問題是,我就是做不好。」

「我在練習的時候打得很好,但是到了比賽就不行。」

「我確實知道我哪裡做得不好,但是我就是改不掉那個習慣。」

「當我專注在某件事情上,其他地方就搞砸了。」

「當我面對一個強敵,而比賽接近最後決勝時,我就會緊張,無法集中精神。」

「我最大的敵人是自己;我通常被自己打敗了。」



從教練的角度看,也時常會發現「教得太多」(overteaching)的問題,太多的指示比沒有指示還糟糕。實際做給他看,比起口頭說一大堆更有用。



最後,表現頂尖的球員,通常是「什麼都沒在想」、「他根本不知道自己做了些什麼」。他們知道,如果一直想著要「做些什麼」,是不會有好表現的。



這一切神祕的事情,都發生在他們的腦袋裡、心裡。



在每個球員心裡,都有「兩個自我」:「自我1」會下指令;「自我2」負責執行任務。然後,「自我1」會對於所執行的任務給予評價。



這就是「內心比賽」的真相:你的「自我1」和「自我2」之間的關係,大大決定了你將技巧、知識轉化為行動的能力。要有好的表現,你要處理的是你的「兩個自我」的關係。



--------

人們愛看運動比賽,除了分數、比賽過程之外,最吸引人的就是:比賽中的緊張感、心理壓力,以及球員如何克服它的過程。



這本書雖然以打網球為例,說明一個教練如何引導球員達成好成績,但重點主要放在球員內心的修練:如何建立自信,進而做到「放鬆狀態下的專注」(relaxed concentration)。



這套教練心法可以用在任何運動上、或是學習任何一種技能,都可以適用。甚至,我們在職場工作、每天的生活當中,也可說是在面對日復一日的比賽,縱使有壓力,但是透過內心的修練,或許,人生也可以是日復一日的有趣「遊戲」。



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比賽,從心開始:如何建立自信、發揮潛力,學習任何技能的經典方法
平裝
單色
240頁
14.8cm×21cm

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