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深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!

◎在日上市後,長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10!
◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書,並附帶真實案例,帶領讀者領略深蹲力的奧秘!
◎健身權威傾囊相授!經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能!

絕對不能錯過,今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛——《深蹲法則》!
顛覆過往錯誤的減重觀念!教你如何輕鬆又持久的健康塑身!

.你投入大量時間、金錢與心力減肥,卻總是成效不彰嗎?
.你還在為「蜜大腿、鬆垮臀、游泳圈、肉肉背」所苦惱嗎?
.你辛苦瘦身成功,稍不注意卻馬上復胖,體重甚至還比瘦身前更重嗎?

在健身界備受推崇的王牌動作——深蹲運動,是隨時隨地、不分男女都可以做的高CP值運動,單一招式便能牽動人體全身70%的肌肉,因此也是專業減重人士最推崇的運動選擇!

★只靠一種訓練方法——3分鐘的深蹲,就能確實改變自己的身體。★
本書透過坂詰真二教練深入淺出的分析,與簡單明瞭的圖示指導,讓你學習肌肉構造、體脂肪、基本代謝,以及正確的重量訓練知識。同時,依照生理與心理真正的需求,確實對症下藥,以最小的努力達到最大的效益!

★真想瘦的話,「天天做」沒有意義!★
瘦身界人人都在深蹲,但你知道「錯誤的深蹲」可能對膝蓋與腰部造成過度負擔嗎?「拚命的深蹲」也可能因強度過高而造成身體損傷,有損訓練效果!

★每天做重訓還不如不做比較好!重量訓練,重質不重量!★
肌肉增長的原理是透過「超恢復」而發揮效果,因此過度的操練有害無益。藉由《深蹲法則》的科學運動法,學習如何安全、有效地做深蹲,領悟「休息」也是肌力訓練的重要過程,避免受挫且辛苦的走上減重冤枉路!

★飲食控制+深蹲,瘦身塑型不復胖★
搭配4周「3日1次.1次3分」循序漸進的深蹲課程,與均衡的瘦身飲食建議,破解「練得越辛苦,就會瘦得越多」的迷思,以及餓著肚子減肥的苦日子,讓各位的塑身之路艱辛無感、瘦身超有感!

★你不可能沒時間瘦!三日一次、一次三分!★
.結實體態、緊緻肌肉、美麗曲線不是夢
.活血祛寒、改善睡眠、皮膚光澤有彈性
.消除疲勞、排除壓力、提升健康免疫力

【本書特色】

【觀念導正 目標明確】

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◎在日上市後,長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10! ◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書,並附帶真實案例,帶領讀者領略深蹲力的奧秘! ◎健身權威傾囊相授!經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能! 絕對不能錯過,今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛——《深蹲法則》! 顛覆過往錯誤的減重觀念!教你如何輕鬆又持久的健康塑身! .你投入大量時間、金錢與心力減肥,卻總是成效不彰嗎? .你還在為「蜜大腿、鬆垮臀、游泳圈、肉肉背」所苦惱嗎? .你辛苦瘦身成功,稍不注意卻馬上復胖,體重甚至還比瘦身前更重嗎? 在健身界備受推崇的王牌動作——深蹲運動,是隨時隨地、不分男女都可以做的高CP值運動,單一招式便能牽動人體全身70%的肌肉,因此也是專業減重人士最推崇的運動選擇! ★只靠一種訓練方法——3分鐘的深蹲,就能確實改變自己的身體。★ 本書透過坂詰真二教練深入淺出的分析,與簡單明瞭的圖示指導,讓你學習肌肉構造、體脂肪、基本代謝,以及正確的重量訓練知識。同時,依照生理與心理真正的需求,確實對症下藥,以最小的努力達到最大的效益! ★真想瘦的話,「天天做」沒有意義!★ 瘦身界人人都在深蹲,但你知道「錯誤的深蹲」可能對膝蓋與腰部造成過度負擔嗎?「拚命的深蹲」也可能因強度過高而造成身體損傷,有損訓練效果! ★每天做重訓還不如不做比較好!重量訓練,重質不重量!★ 肌肉增長的原理是透過「超恢復」而發揮效果,因此過度的操練有害無益。藉由《深蹲法則》的科學運動法,學習如何安全、有效地做深蹲,領悟「休息」也是肌力訓練的重要過程,避免受挫且辛苦的走上減重冤枉路! ★飲食控制+深蹲,瘦身塑型不復胖★ 搭配4周「3日1次.1次3分」循序漸進的深蹲課程,與均衡的瘦身飲食建議,破解「練得越辛苦,就會瘦得越多」的迷思,以及餓著肚子減肥的苦日子,讓各位的塑身之路艱辛無感、瘦身超有感! ★你不可能沒時間瘦!三日一次、一次三分!★ .結實體態、緊緻肌肉、美麗曲線不是夢 .活血祛寒、改善睡眠、皮膚光澤有彈性 .消除疲勞、排除壓力、提升健康免疫力 【本書特色】 【觀念導正 目標明確】

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深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!
平裝/全彩/112頁/14.8cm×21cm

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