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免運79折☆宅配到府

肉鬆大嬸OUT!腰腹臀腿 緊實瘦身操

作者: 楊昕諭
出版社:橙實文化
出版日期:2018/07/19
語言:繁體中文
ISBN:9789869635950

現折後價格 240

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商品編號:U010328345
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【內容簡介】

你需要的不是節食挨餓,

而是專為產後瘦身設計,針對鬆弛、肥胖部位動起來!

 

「我想念我自己!」

身為舞蹈老師,懷孕竟胖了18公斤,

產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷,

讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」!

為了過去的好身材,她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」,

不用節食、不用吃藥,動作簡單易做,只要3個月,輕鬆穿回XS尺寸!

 

POINT!1日3動作,3個月瘦回孕前體重!

POINT!3餐照常吃,顧小孩也能安心運動!

POINT!掌握瘦身期,99%女性學員不復胖!

 

本書特色

 

特色一:【緊實瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練,減脂效果一級棒!】

「緊實瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作,不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練,減脂、雕塑身材效果一級棒!

 

特色二:【40個局部雕塑操,針對肥胖部位強力打擊!】

局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練,大部分都在3個動作內即可完成,還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作,讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊!

 

特色三:【4組全身進階組合操,強效燃脂瘦出完美曲線!】

全身進階組合操,結合了熱身操、進階操、伸展操,可自行搭配組合來強效燃脂!本單元也特別錄製了QR CODE,搭配影片做運動,就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線!

 

特色四:【婦產科醫生來解惑,產後瘦身Q&A大破解!】

產後瘦身的黃金關鍵期是6個月嗎?產後多久可以開始瘦身?什麼時候可以開始穿束腹帶?你想知道的所有產後瘦身問題,讓婦產科醫生來解答!



【書籍目錄】

【PART1:掌握黃金關鍵期,產後瘦身更Easy】

Q&A產後瘦身疑問破解,婦產科醫生來解惑

懷孕胖18kg,產後聰明瘦回來

史上第一本!專為產後設計的瘦身操

BOX女性重要肌肉圖解說

小霓老師推薦,瘦身好物大公開

【PART2:局部瘦身操,針對肥胖部位強力打擊】

纖臂操

瘦肚操

翹臀操

瘦腿操

纖背操

美胸操

【PART3:進階組合操,強效燃脂練出完美曲線】

動態熱身操

進階操1

進階操2

靜態伸展操

商品規格

肉鬆大嬸OUT!腰腹臀腿 緊實瘦身操

 叢書系列:Orange Beauty

規格:平裝 / 160頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地:台灣

 


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