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黑潮來襲
電子書 八段錦
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電子書 八段錦

作者:李章智
分級:普級
出版社:未來書城股份有限公司
語言別:繁體中文、英文
ISBN:9789867584083
出版日期:2011-11-01
線上出版日期:2019-03-29
發行格式:PDF

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八段錦是一套很經典的養生功法,流傳至今已經有一千多年悠久的歷史了! 南宋知名的大學者-朱熹明顯感受到八段錦對於身體健康的幫助,並且留下了一段對於八段錦的趣味評論:「愚四十年前注《參同契》時,見呂四行八段錦,詫其老健,每竊笑之。逮今思之《參同契》之學,實屬屠龍術,不如呂四行之宰豬術也。」 八段錦包含八個招式,運動方向包括「前、後、左、右、上、下」等各個方位,動作柔和優美,可以360°全面舒展筋骨,活化身體細胞和能量,讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒,來個徹底的大掃除;其實八段錦的神奇之處還不只這些,如果你能夠在練習八段錦的時候,將氣的運行配合「奇經八脈」來觀想,你會發現練習八段錦的深度和功效,都會明顯跟著提升和強化。 發現八段錦的每一個招式,可以和「八卦」中的八個自然元素相契合,配合八卦情境的觀想,不但可以提升練習八段錦的功效,更能夠盡情舒展身心,讓人與自然融為一體。 而且它的動作簡單容易練習,就算是不常運動的人,也可以輕鬆上手,只需要一塊小小的空間(大約是前後左右橫跨一步的範圍),而且八段錦也可以坐著練習,十分的方便喔!不論男女老幼哪一個年齡層,都可以隨時來「八段錦」一下,這對於久坐辦公室又沒時間運動的上班族來說,真可以說是一項紓解壓力、活化身體的健康寶典!


作者介紹:

行政院體育運動總會國家級的國術教練,從小就對中華傳統文化深感趣,特別是中華傳統武術與醫學,在過去二十多年的教學歲月中,曾接受政府外派到海外進行武術教學,累積了豐富的教學經驗與知識。

除了家傳的擒拿手法的學習外,陸續學習台灣傳統武術——戰拳、北少林長拳、陳式太極拳等武術,同時也不斷的學習傳統的醫學,易理針灸、一指刀法等技術,並取得國際中醫醫師、針灸醫師與自然醫學醫師資格。

目前致力於科技技術將傳統養生氣功與傳統醫學保健結合,推廣氣功數位化學習,提升氣功的學習效果與健康的身心靈。

系列長銷著作:《太極太流行》、《易筋經》、《八段錦》、《太極樂慢活》

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電子書 八段錦
【作者序】
現代人補充能量的全方位活氧操
八段錦身世之謎大公開
奇經八脈大解密
當八段錦遇上奇經八脈
準備好了嗎?
第一式 ◆ 雙手托天理三焦──舒展脊椎好輕鬆!
第二式 ◆ 左右開弓似射鵰──愛肝顧肺解鬱悶!
第三式 ◆ 調理脾胃須單舉──消化若好人不老!
第四式 ◆ 五勞七傷往後瞧──祛傷活血透中氣!
第五式 ◆ 搖頭擺尾去心火──開開心心瘦肚腩!
第六式 ◆ 兩手攀足固腎腰──活龍一尾賽神仙!
第七式 ◆ 攢拳怒目增氣力──熱血青春活力旺!
第八式 ◆ 背後七顛百病消──抬頭挺胸好人生!
開通八脈法
附錄一 ◆ 八段錦各版本歌訣對照表
附錄二 ◆ 八段錦與奇經八脈對照表
附錄三 ◆ 八段錦經脈穴道對照表
附錄四 ◆ 八段錦與八卦觀想對照表
[Preface] Qi-Gong- The Ancient Art of
Energizing Aerobic Exercise
Part I Ba Duan Jin- the Opening Act
The Mystery of Ba Duan Jin
Decoding the Myth of the Eight Extraordinary Meridians
When Ba Duan Jin Meets the Eight Extraordinary
Meridians
Part 2 Ba Duan Jin- Getting Started
Are You Ready?
Form I Hold up to the Sky for Well-Tuned Sanjiao
– Release stress from the spine
Form II Draw the Bow to Hunt the Eagle
– Build better liver functions and promote
good moods
Form III Asymmetric Stretch for Good Digestion
– Good digestion delays aging
Form IV Look Back for Cures of the Five Fatigues
and Seven Weariness
– Good circulation heals the body cells
and boosts energy
Form V Shake Head and Tail for Good Internal
Balance
– Happy exercises for slimmer waist line
Form VI Hands Reaching the Feet for Stronger Waist
– Energy boosting exercises for high spirit
Form VII Fist Twisting and Wide Opening Eyes
Amass Power
– Energize and revitalize for high vitality
Form VIII Heel Clicking Heals One Hundred Illnesses
– Good energy and good confidence for
good life
Part 3 Advanced Health Training
Eight Extraordinary Meridian Meditation Method
Part 4 Appendixes
Appendix I Versions of Ba Duan Jin
Appendix II Ba Duan Jin and Eight Extraordinary
Meridians
Appendix III Ba Duan Jin in Relation to the Twelve
Meridians, Eight Extraordinary Meridians,
and Major Acupuncture Points
Appendix IV Ba Duan Jin and Ba Gua Meditation

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