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電子書 舒壓達人誌

作者:詹桓宜
出版社:茉莉出版社
ISBN:9789868483958
出版日期:2009-10-13
線上出版日期:2012-05-10
發行格式:PDF

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面對工商社會急遽變化,現代人常常要面對各種競爭的壓力,尤其衍生出許多社會問題,例如失業、離婚、親子疏離……,各種疾病不斷,近年來憂鬱症案例更是層出不窮,透露出現代人要承擔越來越多的壓力,如果沒有適當的管道紓解,不只身體會出現警訊,更會出現許多負面的情緒如憤怒、害怕、注意力難以集中,更甚者還會失眠……。所以本書主旨在於紓解現代人可能面臨心靈與身體的雙重壓力,以實例經驗與教學,簡單的圖解步驟,讓你不用花大錢,也可以在家現學現做,當個輕輕鬆鬆的舒壓達人。全方位的芳療舒壓寶典本書彙整最簡易的芳香療法,從精油的萃取方式、芳療的判診、坊間競品分析……,以知識性的內容融合作者多年的教學經驗,把芳療的重點都整理在書中,不需花大錢上芳療中心,也可以輕鬆的靠芳療舒壓。按圖索驥,簡單易學為了加深讀者的記憶,本書附有精美詳細的圖解,每一個細部的動作都是老師與模特兒的親自示範,讀者可邊讀邊記動作,可以現學現做,簡單容易。做個DIY的舒壓達人在這個具有高度壓力的社會,女性又容易因外型肥胖,加深心理的自卑與憂鬱,本書從曲線篇,重塑女性的窈窕與自信,並介紹許多舒壓的好工具,可以再加充分享受DIY的樂趣。心靈的沉靜與紓解作者藉由自己學習佛法與閱讀寫作的經驗,加一些心靈的感悟,並藉由曾經走過憂鬱症的陰影之後,更加正面積極的面對人生,將生活中的點點滴滴與心靈的紓解與釋放,都分享給讀者,回饋給讀者。


作者介紹:

詹桓宜
經歷1968年生,芳療美容經歷15年.曾任:媚登峰美容顧問、代理經理;媚力一身店經理;露絲貝兒教育訓練專案講師、美約醫學聯盟專案講師.現任:德瑪國際美容公司特約講師.芳療健康講座:嘉義署立醫院、嘉義基督教醫院、嘉義長庚護理系、佛光山嘉義會館、台北松山寺、台北印儀學苑、DHL台北總部、嘉義市文化局義工團、北湖社區發展協會、嘉義西門貴格會、嘉義安慧學苑、嘉義香光寺、嘉義觸口社區、嘉義世賢國小讀經班家長會、新東扶輪社、內壢國中、中壢國中

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電子書 舒壓達人誌
自序

推薦序

PART I 芳療篇
認識芳療法
精油萃取方式
單方精油百寶盒
芳療判診入門
24節氣與芳療法
坊間競品分析

PART II 曲線篇
(一) 告別宿便請你跟我這樣做
腹部順暢按摩DIY
(二) 告別小腹婆
(三) 腰、臀、腿曲線雕塑
(四) 十分鐘活動集錦
十分鐘活動─搓手拉手
十分鐘活動─爬牆拉筋
十分鐘活動─拍腿消水腫
十分鐘活動─扶椅踩踏
扶椅踩踏美腿三部曲─泡、按、抬
(五) 眼睛過濾脂肪有撇步─
小小改變大大不同
每天所需飲食份量表
常見食物熱量代換表

PART III DIY工具篇
(一) 釘梳、木梳、牛角魚板
(二) 牛角刀板、牛角梳板、六角木球
(三) 木章魚、木青蛙、磁盤
(四) 瓦罐、美體循環體刷、牛角棒
(五) 玉錢、月板、牛角方板
(六) 木滾輪棒、繃帶
(七) 熱石

PART IV 舒壓DIY篇
頭部舒壓DIY作用機轉
頭部舒壓DIY
眼臉開運排痧
手部排痧舒壓
背部排痧開穴
抗老整腹手技
循環體刷舒背
能量磁盤舒背
木梳拍背舒壓

PART V 身心篇
親近佛法與接觸賽斯
談七情六慾
我讀以是因緣
持一顆平衡心
關心觀心
落花?流水?我在學探戈
進步1%不嫌少
忙裡偷閒鬆鬆發條
愛自己義無反顧
人生四放
但用此心最是恰恰
拼心靈 救經濟

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