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女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典

作者: 陳峙嘉
出版社:幸福文化
出版日期:2020/12/09
語言:繁體中文
ISBN:9789865536251

現折後價格 270

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商品編號:U010909255
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【書籍】心靈保健

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【內容簡介】
女人是很「好養」的,
做好「分齡保養」就行!

★☆★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★☆★
女神們最暖心的神隊友登場!
超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典
掌握7年一次體質大改造的機會,
輕鬆跟老、胖、醜說再見!

【改變就有感,8大致命壞習慣out!】
‧為什麼每到生理期總是痛苦萬分?
‧減肥一直都沒成效?還愈來愈胖?
‧明明還才30而已,細紋就跑出來?
‧40歲不到,卻已滿頭白髮?
‧一直看遍中西醫調身體,始終沒有明顯效果?
如果你也有以上的困擾,可能是你自己造成的!
是不是經常吃冰、晚睡、不運動、月經不規則、焦慮、肥胖、吃甜食……,
8大壞習慣就是拉開你與「女神」距離的殺手,
能改就改,千萬再當自己的「豬隊友」喲!。

【7是女人的密碼,分齡養生才聰明!】
女人不可忽視的養生密碼是7,因為女人是以七年為一個周期,自動自發把身體內在的狀況,呈現於外表之上。歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來。
 
──每階段的調理重點──
◆0-7歲─啟動發育的動能
身體的腎精會轉變成腎氣,要注意長乳牙、骨骼發展有沒有「五遲」、「五緩」發展遲緩的問題。
◆7-14歲─面臨初經來臨
要有充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動(常跳躍),以達到增精益髓、強筋壯骨的效果,如此就可以發育得很好。
◆14-21歲─蛻變為小女人
此時氣血保持充足(多吃優質蛋白)、情緒穩定順暢(減輕壓力),便是首要的任務,不要急著消耗腎氣。
◆21-28歲-正值身體顛峰狀態
女人腎氣最充足狀態,肝脾腎需一併照顧得宜,才能為繁衍後代做妥善的準備。
◆28-35歲─身體開始走下坡
保養要夠力,才不會從同學被叫學姐,內外壓力雙重夾殺,懂得適時紓解壓力,避免肝氣鬱結。
◆35-42歲─逆齡的關建在「水火平衡」
不如該細心檢視身體,是否有出現其他以前沒有過的不舒服症狀,把白髮當作一個警訊,努力改變生活和飲食習慣,才是上策!
◆42-49歲…… 

【名醫給女人的24個對症健康小法寶,一生受用!】
「腎氣」的盛衰,影響著女人的一生,老、胖、衰、醜,都是因為腎水不足的緣故,不同的年齡層都要有面對的課題,針對24個症狀關鍵調理,使身體由內而外氣血飽滿,讓你不只美一下子,更有美一輩子的本事!

◆這些小病痛、大麻煩通通有解!
☆生長遲緩/初經/轉骨/痛經/青春痘/乳房發育/多囊性卵巢症候群/子宮肌瘤/乳房發育/白帶異常/肥胖/懷孕/養胎/坐月子/掉髮/早衰/斑點/更年期調養
 
【最容易搞混的健康迷思,一次解答!】
除此之外,針對女性朋友常有的健康迷思,陳醫師也在書中一次解答,包括:
‧轉骨藥能幫助長高,真的嗎?
‧愛吃冰品,會導致經痛嗎?
‧為什麼減少吃澱粉了,還是瘦不下來?
‧你知道月經就是健康的照妖鏡嗎
‧看女生的健康好壞,看嘴唇就知道?

在本書中,陳醫師還要告訴你,拒絕老、胖、醜的簡單TIPS:
‧愛吃甜食、愛吃冰的你,身體已累積痰濕體質,可以曬太陽加上運動!
‧給愛晚睡的你,請在1點前睡,睡好睡滿7小時,才不會急速變老
‧給壓力大的你,記得深呼吸、放慢步調
‧要美要健康,運動不可少
‧減肥六字訣:邁開腿、管住嘴。

【特別叮嚀—月經是女人健康的照妖鏡】
「有諸內,必形於外」,五臟六腑有什麼改變,一定都會表現出來,所以一旦月經型態有所變化,就該去找醫生幫你看看哪裡需要調理一下,讓下個月的月經可以乖乖正常地來,如果不重視月經,則可能會引起更大的病痛!
◆教你觀察3大變化:「月經量多」、「月經量少」、「周期正常與否」
◆月經周期算法,馬上學會!

跟著《女人好養》,掌握女人生理、婦科疾病的變化、改變致命壞習慣,
在日常生活中學會自然的養生,美麗不請自來!

本書特色

1.擁有30萬粉絲的帥中醫陳峙嘉,送給女人的美麗健康手邊書。
2.「一本就夠」:女人最重要的8個黃金階段,如何調養,清楚有效,一目瞭然
3.減肥先補腦,美容先養心。養生一點都不難,從日常的24個習慣做起,寵愛自己的具體方法。  
4.多年臨床案例結合中醫古籍心得,精準、高效的養生法。


【書籍目錄】
CHAPTER01: 女人的養生密碼
˙你怎麼生活,身體就怎麼對待你
→順應陰陽五行、四季變化才是真理
→貪圖及時行樂?不養生你就老得快!

˙改掉8個致命壞習慣,輕鬆遠離老胖醜!
→壞習慣1:喜歡吃甜食,造成痰濕體質
→壞習慣2:愛吃冰 ,讓寒氣入侵身體
→壞習慣3:每天都晚睡 ,加速老胖醜
→壞習慣4:經常感受壓力大,且無法紓解
→壞習慣5:藉口一大堆,就是不愛運動
→壞習慣6:經常憋尿,甚至不敢喝水
→壞習慣7:怕水腫不愛喝水
→壞習慣8:一直在胡亂減肥,還減不下來

CHAPTER 02: 分齡養生,一生美人!
˙女人每7年一次體質大變化
→逆齡的祕密藏在數字7
→「有諸內,必形於外」,月經是健康的照妖鏡

˙0至7歲:注意!養骨骼、換牙齒、護眼睛
→注意小兒的發育是否正常
→生長重點1:長骨骼、換牙齒
→生長重點2:護眼要從小做起

˙7~14歲 :初經來報到,進入叛逆的青春期
→嗨,月經來了!
→生長重點1:初經來報到,進入青春期
→生長重點2:轉骨有必要嗎?

˙14~21歲:蛻變成小女人,但不要急著用掉「腎氣」
→腎氣很寶貴,不要急著用掉
→調養重點1:經前綜合症
→調養重點2:經痛
→調養重點3:青春痘
→調養重點4:乳房發育

˙21~28歲:女人最美的狀態,努力讓氣血保持飽滿
→28歲是健康分水嶺
→調養重點1:月經周期規律很重要
→調養重點2:月經的量多量少都麻煩
→調養重點3.:多囊性卵巢
→調養重點4:準備懷孕
→調養重點5:養胎
→調養重點6:坐月子

˙28~35歲:保養要夠力,才不會從「同學」變「學姐」
→28歲後青春開始走下坡
→調養重點1:婦科帶下好困擾
→調養重點2:子宮肌瘤無須恐慌
→調養重點3:甜食毀膚質
→調養重點4:減肥唯一正解:管住嘴,邁開腿
→調養重點5:落髮,Stop!
      
˙35~42歲:逆齡的關鍵,在於「水火平衡」
→經絡衰退,身體開始拉警報
→調養重點1:皮膚開始容易出現瑕疵
→調養重點2:白髮是「老化」的警訊

˙42~49歲:預先做好「功課」,迎接難搞更年期!
→腎水枯竭,面臨絕經期
→調養重點:惱人的更年期症候群      

˙49歲以上: 絕經後的第二人生,滋陰最重要
→更年期的症狀可能一直存在
→調養重點1:滋陰降火救失眠   
→調養重點2:陰陽兩虛快提氣
 

商品規格

女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典

 叢書系列:好健康
規格:平裝 / 144頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣

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2021/04/05 00時 ~ 2021/05/03 00時

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