TOP

Switch《魔物獵人 崛起》現正熱賣中!
看買過的人怎麼說

收藏
分享

點我領萬元折價券→現領現折(部分商品除外)

電子書 活到百歲的智慧:國醫大師的養生之道

作者:鄒旭、吳煥林
分級:普級
出版社:金塊文化
語言別:繁體中文
ISBN:9789869704557
出版日期:2019-04-01
線上出版日期:2020-10-14
發行格式:EPUB,PDF

網路價 210

$300

期間限定 首購送100折價券 前往活動

本專案商品,不適用購物金

付款方式 信用卡
ATM、LINE Pay
配送方式 線上取得
商品編號:U010871507
規格
單一規格

立即購買

其他人也看了
電子書

商品介紹

商品規格

配件資訊

注意事項

購物需知

商品評價

加入購物車 立即購買
《點我免費試閱》

商品介紹:

最長壽的國醫大師親授「壽而康」的生活秘訣  本書體現了中醫「治未病」的核心觀念,強調生活方式和健康有著密切關係,主張以養生為要務,宣導「身心和諧」、「天人合一」的中醫特色養生觀。此外,通過對鄧老經常使用的「養生24法」進行詳細介紹,從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中,簡單易行,切實有效,值得推廣。  鄧鐵濤先生,幼承庭訓,篤志中醫,數十年如一日為中醫藥事業嘔心瀝血,其理論功底之深厚、學術視野之開闊,堪稱中醫藥從業者之楷模。  這本書的內容由102歲的鄧老國醫整理而成,書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會。如果您對自己健康狀況深表擔憂,如果您對五花八門的養生保健方法無所適從,請一起來跟鄧老踐行「養生24法」,行動起來並堅持下來,就能從源頭遠離疾病,同享康壽。  〈上篇〉 活到百歲的養生觀  ▌養生養的是什麼?  談到養生,「上工治未病」是我養生的指導思想,我認為「養生將重於治病」;並提倡實施「百歲工程」,希望能以「上工治未病」的思想來指導世人養生,達到長壽又健康的目的。  「上工治未病」的思想實際上來源於兩千多年前的中醫經典著作《黃帝內經》,原話是:「是故聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也。夫病已成而後藥之,亂已成而後治之,譬猶渴而穿井,鬥而鑄錐,不亦晚乎。」(《素問 四氣調神大論》)  這些話很樸實,但是現在很多人,包括不少醫生都不去執行。病人非得等到有了疾病,甚至到了危重階段,才開始著急;醫生則自以為能治療好急危重症,才是真正厲害的本事。不過要是仔細想想,現在好多人得了高血壓、糖尿病、頸椎病,哪一種疾病醫生能告訴你,他能幫你根治的?到了病重,進了醫院,越治越重,跑到重症監護室,結果錢也花了,人也差不多沒了。想想,要是平時自己稍微花點心思,做做養生保健工作,怎麼會那麼容易得病?所以我們的古人才老是那麼苦口婆心地勸誡我們,要「治未病」。實際上,「養生重於治病」,只有樹立起正確的健康與疾病觀,在日常生活中確實地去做,才可能實現壽而康的目的。  那麼,究竟什麼是「養生」呢?我認為,從中醫學上來講,養生是講一個人的生命活動要「形神統一」。所謂「形」,是指整個形體、身體,「神」是指心神、意志、思維等。而「形、神」又與天地相應,是人與自然的統一,即「天人合一」。  中醫認為人是在大自然這個環境裡生活的。除了大自然之外,影響人類的還有人與人之間的關係,也就是社會因素。養生就是要統籌協調好「形、神」兩者,以及會影響到兩者的各種社會的、自然的因素之間的關係,協調好生活中的各個方面,使自己的身體和心理都達到很健康的狀態,從而獲得長壽。這種良好的狀態,中醫學把它稱作「形神統一」、「陰平陽秘」。這些概括起來就是「未病先防」。  養生的另一個工作就是要「已病防變」,即雖然已經得了某種疾病,但是通過適當的方法和手段,來防止疾病進一步進展,乃至逆轉疾病的進程。  談到養生的方法,比較有代表性的是下面這段對話:(黃帝)乃問於天師曰:「余聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶?人將失之耶?」  岐伯對曰:「上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時禦神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也。」(《素問 四氣調神大論》)  用現代的話說,意思大概就是:以前那些人,為啥都能長壽健康,行動又不遲鈍;現在的人,年紀沒過五十,怎麼就顯得那麼衰老,經常得病,是時代變了?還是人不行呢?答案就是:以前那些長壽的人,因為掌握了養生的規律,又切實地去執行;現在的人,燈紅酒綠,房事不節,欲望無窮,起居毫無規律,飲食亂七八糟,無時無刻不違反著長壽的規律,自然死得又快又慘了。  再把養生的大原則稍微解釋得細一點,就是:要想活得老,又活得好,就是要做到以下幾方面:  1.根據自然界陰陽消長的變化規律和特點,調養身心。  2.施行合宜的養生術,如導引、吐納等。  3.飲食和五味,忌偏嗜、節饑飽等。  4.起居有常,生活、工作有規律。  5.不過度勞作,無論勞動還是進行房事,都要適可而止。  這些方法,在我的「養生24法」裡面會具體談到。當然,我覺得養生需要先充分認識以下三個方面:  1.身心和諧:指人的健康,包括「身」和「心」兩方面的健康。要求我們不但身體要好,還要有良好的心態、精神和情緒等。  2.天人相應:要求我們養生要「法於陰陽、順應自然」,一定要根據天氣和季節等自然界的變化規律,及時調整生活,如天冷了添衣保暖,天熱了降溫避暑。  3.識病防病:就是要我們平時多留意常見病、多發病的一些普及知識,這樣才能幫我們去識別自身的健康狀況,從而進行預防和治療。  〈下篇〉養生24法  第1法 起居作息規律  1.一日起居介紹  我每天起床、打拳、練氣功、吃飯、讀書、看報等都有一定的次序,下面是我的作息表,這個作息表已經伴隨我度過幾十年了。  早晨起床:靜坐、50個呼吸吐納;自我保健按摩(從頭開始,遍及全身);喝一杯熱開水或花茶;打八段錦。  早餐:早餐後練氣功(半小時到1小時);讀書、看報、練書法、寫文章等;中午繞樓散步10圈(11:00〜12:00)。  午餐:午餐後看報紙;午睡(13:30〜15:00);讀書、看報、寫文章;傍晚打太極拳。  晚餐:看一會兒電視:晚21:00洗澡(冷熱水交替);做30分鐘氣功、看看書;23:00之前上床睡覺。  2.善養生者,起居必有常制  古書《管子》有云:「起居不時……則形累而壽命損。」唐代的藥王孫思邈,據考證活到141歲,他也總結出「是以善攝生者,臥起有四時之早晚,興居有至和之常制。」因而,不難看出養成科學健康的起居作息規律是很重要的。如果有可能,便應該讓自己的生活規律起來。  反之,如果長期生活起居缺乏規律,或雖有規律但卻是不健康的「壞規律」,比如經常熬夜、不吃早餐、飯後倒頭便睡、不愛運動等,將會打亂人體的氣血陰陽平衡,容易生病、早衰等,對健康是極為不利的。  人體內部是非常微妙的,存在許多規律性的現象,如一天24小時的日夜節律,正常的規律是,白天工作,晚上睡覺;如婦女的月經,每月什麼時候該來,來多久,什麼時候該結束,都有規律。  拿飲食規律這一點來說吧,許多犯胃腸道疾病的人,就是因為一開始不注意飲食規律造成的,上班族中這樣的人比較多。許多人因為膽結石而切除了膽囊,變成「沒膽」的人,醫學研究表明,這和經常不吃早餐有關係;而慢性胃炎、胃潰瘍、消化功能紊亂等,在我接診的許多患者中,也都跟飲食不規律很有關係,經過調整飲食的規律,配合一些藥物治療後,多數能夠治癒。而像急診科經常接待的那些突發腹痛、腹瀉、嘔吐的急性胃腸炎患者,有很多也和「飲食不節」很有關係。在我看來,規律飲食的人,很少會得這些病。  如果說飲食規律的重要性還不容易被體會到的話,那麼,睡眠規律的重要性就變得容易理解得多了。現代都市很多人有這樣的經歷:由於學習或趕工作,連續加班熬了幾個夜,每次都是忙到凌晨2、3點之後才睡,一覺睡到次日中午,這樣算下來,睡眠的時間其實也不短,足足有10個小時,但是第二天起床時卻總覺得像沒休息過一樣,頭腦昏昏沉沉的,提不起精神,這就是違反了人體正常生理睡眠節律的後果。  人如果經常「開夜車」,就會打亂這種節律,影響睡眠品質,次日起床後就會感覺精神疲憊,頭腦不清醒,不僅影響第二天的工作和生活,也會影響健康。偶爾幾次這樣的經歷還不要緊,影響不會太大,可是如果長時間這樣的話,就會打亂大腦正常休息的節律,而有損健康,如胸悶、心慌、頭暈、健忘、腰酸、失眠、煩躁、脾氣變差、口腔潰瘍等症狀就很可能出現。  現代人工作繁忙,有些人喜歡夜深人靜時工作,這些都是有礙健康的。長期打亂作息時間,就容易產生問題。除了上面舉出的一些情況,還容易得感冒、一生病便很難好、面容憔悴、出現黑眼圈,女生還可能出現內分泌紊亂、月經不調的情況。所以,經常熬夜的人需要留神注意了。  按時就寢、按時起床,能保證充足、良好的睡眠;而科學、規律的作息安排,有利於保持高品質的睡眠。良好的睡眠可以幫助我們消除疲勞,恢復體力和精力,以便第二天更好地投入到工作和生活中去。  除了上面提到的飲食和睡眠要規律之外,日常生活中的其他方面,如運動、工作、娛樂等活動安排得合理與否,對人體也會有影響,在此我們不詳談。我建議每個人都需要根據自身情況的不同,合理地安排好自己每日的工作、學習、運動、飲食、起居等日常活動,並長期堅持、形成規律,讓自己的生活方式變得更健康,這個非常重要。本書特色  權威——編者為國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人、廣州中醫藥大學教授,秉承鄧老「上工治未病」的思想來指導世人養生,達到長壽又健康的目的,在繁忙中將鄧老的畢生心血嘔心整理而成本書,堪為中醫藥養生經典。  詳細——本書分為上篇及下篇,上篇談「活到百歲的養生觀」,從養生的意義、身心和諧的秘訣、四季如何養生,到識病防病,詳細解說,文字簡明易懂;下篇談鄧老的「養生24法」,從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中,簡單易行,切實有效。  實用——本書的內容由102歲的鄧鐵濤老國醫傳述,書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會,包括:起居作息規律、不覓仙方覓睡方、晨起後靜坐吐納、晨起後飲茶、早餐後練氣功、適度用腦防衰老、午間散步采陽、傍晚練太極、睡前熱水浴足、飯後百步走等24法,不藏私,完全公開。


作者介紹:

鄒旭醫師

  國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人。廣東省中醫院副院長,廣州中醫藥大學第二附屬醫院心血管內科博士研究生導師,廣東省中醫藥學會理事,廣東省健康專業委員會副主委。

吳煥林醫師

  國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人。廣州中醫藥大學教授,主任醫師,醫學博士。廣東省中醫院心血管病專科主任。廣州中醫藥大學第二臨床醫學院內科教研室主任。

商品規格

電子書 活到百歲的智慧:國醫大師的養生之道
前言
上篇 活到百歲的養生觀
第1章 養生養的是什麼?
第2章 做到身心和諧的秘訣
一、如何養心?
1.調養神志 2.調心鍛煉
二、如何養身?
1.虛邪賊風,避之有時 2.重視運動,勿使過度 3.不良生活,務必改正
第3章 做到天人合一的智慧
一、春季養生
1.春季起居注意 2.春季著裝—「春捂」 3.春季宜增加運動量
4.適宜春季的運動項目 5.春季進食注意 6.「春困」的預防
7.春季易患疾病的預防 8.春季精神調攝
二、夏季養生
1.夏季起居注意 2.夏季著裝—「寬鬆透氣」
3.夏季宜減少戶外運動時間 4.夏季運動項目的選擇 5.夏季進食注意
6.夏季易患疾病的預防 7.夏季情志調攝
三、秋季養生
1.秋季起居注意 2.秋季著裝—「秋凍」 3.秋季宜增加耐寒鍛煉
4.適宜秋季的運動項目 5.秋季進食注意 6.秋季易患疾病的預防
7.秋季情志調攝
四、冬季養生
1.冬季起居注意 2.冬季著裝—「防寒保暖」 3.適當體育鍛煉
4.冬季進食注意 5.冬季易患疾病的預防 6.冬季情志調攝
第4章 識病防病,助力健康
一、高血壓
1.認識高血壓 2.高血壓的粗略診斷 3.中醫中藥治療
二、糖尿病
1.認識糖尿病 2.糖尿病的粗略診斷 3.中醫中藥治療 4.運動療法
三、血脂異常
1.認識血脂異常 2.飲食運動等一般調理 3.中藥調脂治療
四、冠心病
1.認識冠心病 2.冠心病的治療:控制危險因素 日常調理
五、中風
1.認識中風 2.中風的治療 3.中風的預防與病後調理

下篇 養生24法
第1法 起居作息規律
第2法 不覓仙方覓睡方
第3法 晨起後靜坐吐納
第4法 自我保健按摩
第5法 晨起後飲茶
第6法 打八段錦
第7法 早餐後練氣功
第8法 適度用腦防衰老
第9法 午間散步采陽
第10法 膳食平衡
第11法 傍晚練太極
第12法 冷熱水交替沐浴
第13法 睡前熱水浴足
第14法 睡前按摩湧泉、勞宮穴
第15法 飯後百步走,活到九十九
第16法 常添衣、避風寒
第17法 戒煙、適量飲酒
第18法 珍惜精氣,節戒色欲
第19法 保護脾胃,飲食有節
第20法 食療不吃藥
第21法 科學飲水
第22法 營造健康居住環境
第23法 養德
第24法 養心

注意事項

【udn讀書吧電子書】

注意事項說明:
1. udn電子書為『虛擬商品』訂購後將不會收到實體紙本書,付款方式請參照udn買東西購物中心結帳頁面為準。
2. 購買前請先確認讀書吧書房內是否已有購買過相同之電子書檔案,如發現有重覆購買的情形請儘速與客服中心提出申請退訂。
3. 購買前請先於商品頁面點選《點我免費試閱》即可預覽部分內容;部分電子書為確保閱讀順暢,請使用 Internet Explorer 瀏覽器開啟試閱。
4. 本站提供數位內容商品跨載具閱讀服務支援包含 Windows PC/NB、iOS/Android智慧型手機、iOS/Android平板電腦等類型的載具閱讀(不包括Mac系統電腦)。
5. udn買東西購物中心與udn讀書吧各為獨立之平台因此同商品可能因為各平台特別活動造成價格有差異,請於購買前確認價格,買東西恕不接受因價差辦理退貨。

退貨原則說明:
1. 電子書、電子雜誌、電子報紙,是以數位形式儲存之數位內容商品,因數位智慧財產權之特性且為尊重及保護智慧財產權,本站數位商品經您透過任一載具下載後,如有瑕疵本站將協助處理,除以下情形者,恕不接受退訂:

電子書在尚未下載且於交易完成 7 日內提出申請者需經客服判斷回覆是否可接受退訂;超過 7 日並已下載者除非特定情形造成無法閱讀外,恕不接受退訂。

2. 商品因瑕疵問題欲退訂可透過查詢訂單的【我要提問】功能,或線上留言向客服中心提出申請,客服人員將儘快為您服務。

電子書出貨及使用說明:
1. 系統在確認款項入帳後的10分鐘內,就會將訂購的數位內容商品送發送至您的讀書吧個人「書房」,操作步驟如下:
Step1. 登入買東西帳戶會員中心 > 查詢訂單 > 點選下載電子書/虛擬商品按鍵 > 登入udn.com(帳號密碼需與udn shopping相同) > 進入我的的數位書房
Step2. 請根據您使用的載具,下載對應的閱讀軟體或應用程式
【下載專區】
2. 想要了解更多電子書請詳閱【常見問題Q&A】

購物需知

*猶豫期說明*

    猶豫期相關規範,請參考「 七天猶豫期退貨規範 」。

*商品訂購*

  1. 訂購完成將寄送訂購資訊通知函至您的E-Mail,提醒您!資訊通知函僅代表收到您的訂購資訊,不代表本筆訂單已生效,後續確認您的訂單內容及交易資訊無誤後,成立訂單並為您安排出貨。
  2. 每件商品每個會員帳號限購買3件,超出購買數量或訂購收件資料不正確、無人收件、拒絕收件…等情況,udn買東西購物中心有權拒絕接受訂單或取消您的訂單。
  3. 本公司對於所販售具遞延性之商品或服務,消費者權益均受保障,如因合作廠商無法提供商品或服務,本公司聯繫您辦理退貨並全額退款。
  4. 本商品優惠活動因數量有限及相關廠商配合因素,將以消費者下單訂購當時實際回饋或優惠折扣為主,且本公司保留活動更正及終止活動內容的權利。
  5. 當您訂購多筆商品並選擇以信用卡或信用卡分期付款時,udn買東西購物中心將就各筆訂單分別向銀行取得授權,惟可能會因信用卡額度不足、發卡行或收單行限制、本公司授信控管或其他系統因素…等問題,導致發生當次的訂單無法全部取得銀行授權成功之情形。如您仍有需要時,請您另循其他方式訂購。
  6. udn買東西購物中心基於網站營運及與供應商之間合約關係,係以終端消費者為銷售商品對象,您認知並聲明您係以終端消費者之身分進行消費。如您購買商品之目的主要供執行業務或投入生產使用,並非單純供最終消費者使用者,udn買東西購物中心有權拒絕提供您一般消費者得享有之權益或優惠(包含但不限於提供購物金與信用卡無息分期或折價券及贈品回饋、抽獎、滿額贈活動、快速到貨延遲申訴、七天猶豫期間…等),並得暫停您原以消費者身分註冊帳號之使用。如您有非終端消費者採購之需求者,請您與客服中心聯絡咨詢大宗採購方案。
  7. udn買東西購物中心基於商業經營策略、風險控管與整體消費者權益之保護,有權拒絕特定消費者之交易,包括但不限於:拒絕接受會員登錄、暫停或終止會員帳號、限制會員消費金額或優惠、回饋之使用。如會員有違反本公司相關條款或濫用本公司服務者,並得收回或取消相關回饋點數,並請求因此所生之損害賠償。

*商品配送*

  1. 訂購的商品可能會由不同的廠商供應出貨,故可能無法統一於同一個時段配達,也可能會分箱配送。
  2. 如您訂購的為「快速出貨」商品,且符合「快速到貨服務說明」中服務保證範圍內,於服務承諾時間送達至您指定的地點;如為一般商品,將於確認交易條件無誤且有庫存後的3個工作天出貨(特殊商品需依網頁說明時間出貨),目前暫不提供離島地區配送。
  3. 宅配人員在配送前可能會與您聯絡,請您保持聯絡電話暢通。
  4. 針對大型商品(包括:大型家電、家具床墊、健身按摩器材、機車類...等),我們將於完成收款確認後,由專人與您確認相關配送細節等聯繫。偏遠區、樓層費及其它加價費用,皆由廠商於約定配送時一併告知,廠商將保留出貨與否的權利。
  5. 超商取貨商品送達指定門市後,將發送簡訊及E-Mail通知您,請在指定的期限內完成取貨。
  6. 本公司配合環保署廢四機回收服務,環保署資源回收專線(0800-085717),本公司廢四機回收專線(客服專線02-77373900,服務時間:週一至週五(不含例假日)09:00 ~ 18:00)

*商品退貨*

  1. 商品到貨享七天猶豫期之權益(注意!猶豫期非試用期),辦理退貨時,商品必須保持原廠外盒及包裝、商品本體、配件、附隨文件(含贈品及加價購商品),是全新狀態且包裝完整,否則將會影響您的退貨權利。
  2. 商品退貨時,請以原外箱退回,勿於原廠包裝上黏貼紙張及書寫文字。
  3. 冷凍及冷藏食品、生鮮商品,容易腐敗、保存期限較短或即將到期之商品,除商品本身有瑕疵或於配送過程失溫導致變質外,將不提供退貨服務。
  4. 個人衛生用品如:內衣褲、塑身衣、泳裝、襪子、紙尿褲、刮鬍刀、美體刀…等,已拆封 (如剪標、下水等情形…),除商品本身有瑕疵外,因有影響衛生之虞,無法受理退貨。
  5. 經拆封之影音商品及智慧財產權保護商品或電腦軟體、電子書、線上遊戲…等非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,無法受理退貨。
  6. 客製化商品、報紙、期刊、雜誌類商品皆無法受理退貨。
  7. 3C家電用品於猶豫期內請保留原「運送外箱」,勿讓配送人員收走,以便退貨返還時保護商品使用。
  8. 大型家電如:(冰箱、洗衣機、烘衣機…等。)除商品本身故障或瑕疵外,一經使用將會影響退貨權利。
  9. 如您購買的商品需要安裝或自行組裝,除商品本身有瑕疵外,欲辦理退貨,可能衍生額外的拆機、整新費用,且無法退回已回收之舊機。
  10. 發票一經開立不得任意更改或改開發票,請參考「 電子發票說明 」。
  11. 本網站未提供換貨服務。

商品評價