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電子書 未來更幸福!退休前必修的12堂課

作者:大家健康雜誌
分級:普級
出版社:大家健康雜誌
語言別:繁體中文
ISBN:9789869775014
出版日期:2019-06-05
線上出版日期:2019-12-16
發行格式:PDF

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這是一本全方位規畫退休準備的實用工具書。從認識身體的改變開始,思考如何儲備未來的健康能量,了解情緒管理、家庭及婚姻關係可能面臨的變化,學習維繫之道。教你懂得培養興趣、規劃旅遊,在身體照護上,訂好飲食計畫、預防骨鬆、肌少症及三高慢性疾病,還有了解長照福利及共居思考,協助你打理未來退休的財務管理。★40、50歲想提早退休的你,一定要看高齡長壽已是人口發展趨勢,如果你現在是40、50歲,未來可能還有50年的生命,你想怎麼過呢?開始準備了嗎?不管你是否接近退休年紀,都可以提早「懂老」和「安排未來想過的生活」。★已經處在退休階段的你,更要閱讀你對自己現階段的退休生活滿意嗎?目前的體能狀況、家庭關係和生活經營,是否如你之前的想像? 本書精選12堂讓你更幸福的必修課希望藉由本書,幫助你達到想要的退休生活!Lesson1拒當下流老人Lesson2儲備健康能量Lesson3學會情緒管理Lesson4家庭關係的變化Lesson5婚姻關係的經營Lesson6培養運動的習慣與樂趣Lesson7用旅行擴展視野Lesson8訂定適合自己的飲食計畫Lesson9預防骨鬆及肌少症Lesson10注意血壓,預防中風Lesson11共居與長照Lesson12退休的財務規劃◇教你認識身體的變化,預防高齡帶來的退化、失能、骨鬆、肌少症及中風等威脅。◇學會情緒管理,懂得經營婚姻及家庭關係,而非焦慮無助的緊抓著另一半或孩子過生活。◇開始儲備健康能量,訂定適合自己的飲食計畫,吃進元氣。◇培養運動的習慣與樂趣,並安排旅行擴展視野。◇帶您了解近年發展的長照福利、喘息服務及共居思考,並著手退休的財務規劃,盡情地彩繪人生的下半場!


作者介紹:

《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,也出版醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《老年憂鬱不是老化:別讓藍色風暴遮蔽年邁旅程》、《退休,任性一點又何妨》、《樂齡圓夢實踐家》、《未來更幸福!退休前必修的12堂課》、《幸福樂齡》、《關鍵戰疫》、《蔬食好料理》、《蔬食好料理2》、《最美好的時光》、《擊退乳癌》、《預約膝力人生》及《享受跑步,這樣跑才健康!》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

《大家健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。

☼大家健康雜誌網站:www.healthforall.com.tw
☼大家健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/healthforall1985
☼掌握第一手健康資訊,快搜尋Line@ID►@healthforall
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電子書 未來更幸福!退休前必修的12堂課
策畫序》做好退休準備,以免淪為下流老人!/賴進祥
出版序》為自己做好懂老的準備/姚思遠
編輯後記》老年,可說是一生最福氣的階段!/葉雅馨

Lesson 1:拒當下流老人

原來老後這麼弱,5大難題要先了解
女性失能比例高,怎麼早一步覺察

Lesson 2:儲備健康能量

盡情揮灑你的人生下半場!
未來老後生活,如何過得幸福健康?

Lesson3:學會情緒管理

如何化解怒氣,轉化壞心情?
7招情緒管理,到老都受用
男人退休前,該做的心理準備

Lesson4:家庭關係的變化

別抓著孩子過生活!
為什麼老公退休後,總是愛找碴?
家庭磨合難題如何解

Lesson5:婚姻關係的經營

如何讓婚姻關係加溫?
老後婚姻失和,只能卒婚嗎?

Lesson6:培養運動的習慣與樂趣

運動讓你心情好!
樂齡族,動出活力的年輕密碼

Lesson 7:用旅行擴展視野

樂齡族適合自助旅行,還是跟團旅行?
熟齡自由行,出發前必做的3大評估
出發旅行前,有哪些準備工作要做?

Lesson 8:訂定適合自己的飲食計畫

你「營養不良」?小心營養攝取不足
老年人如何吃進元氣?
怎麼選對營養補充品?

Lesson9:預防骨鬆及肌少症

早一步發現骨鬆危機,避免髖關節骨折要你命!
遠離肌少症,6關鍵補足蛋白質

Lesson 10:注意血壓,預防中風

降血壓藥的疑問
當心7大中風危險因子

Lesson11:共居與長照

從「共居」開始創新安老
善用「長照四包錢」,家庭經濟不垮台
如何申請「喘息服務」這樣做

Lesson 12:退休的財務規劃

擔心退休金不夠用?
除了勞退,還能靠什麼養老
享受時間幫你賺錢的快樂

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