TOP

  • 搜尋全站

  • 搜尋
  • 熱門推薦:輕奢內衣▼234元起清潔日用▼5折起天天領▼萬元折價券

Switch《魔物獵人 崛起》現正熱賣中!
看買過的人怎麼說

收藏
分享

點我領萬元折價券→現領現折(部分商品除外)

權威名醫教你最強減醣法:越吃越瘦的101道減醣料理

作者: 牧田善二
譯者: 婁美蓮
出版社:幸福文化
出版日期:2019/07/10
語言:繁體中文
ISBN:9789578683518

現折後價格 285

$380

現折活動 書籍結帳95折 (實際金額依購物車價格為準) 詳情

期間限定 首購送100折價券 前往活動

本專案商品,不適用購物金、折價券

付款方式 信用卡 3期 ,每期103元 更多分期
本商品信用卡分期優惠說明
3期
103元/期
>
6期
51元/期
>
9期
34元/期
>
12期
26元/期
>
24期
13元/期
>
ATM、LINE Pay
配送方式 宅配
商品編號:U010582983
規格
單一規格

加入購物車 立即購買

一起買 更優惠
加購0 

加入購物車 立即購買

其他人也看了
【書籍】烹飪烘焙

商品介紹

商品規格

配件資訊

注意事項

購物需知

商品評價

加入購物車 立即購買

【內容簡介】
★日本權威名醫減糖書NO.1★
單書狂銷超過22萬本!
糖尿病專科名醫科學實證減糖法大公開,
4個祕訣,輕鬆解決減醣族3大卡關困擾
101道美味菜單保證愈吃愈瘦

★最權威!日本減重話題名醫的減醣法完全揭露
★最簡單!3天→7天→14天,3階段減醣循序漸進,成效更好
★最美味!精選設計101道減醣菜單,美味不重複
★最方便!活用外食、超商食物的技巧,教你辨別醣類含量,減醣不犯規

◎幫助10萬人減重成功的4個關鍵祕訣!
祕訣1:吃肉可以打造易瘦體質!吃炸物也沒問題!吃牛排也會瘦!
祕訣2:海鮮可以吃到飽!
祕訣3:吃蛋、豆腐來增加飽足感
祕訣4:蔬菜、水果則要好好選擇

◎減醣飲食必須分三階段進行,3天→7天→14天,是不失敗的關鍵
‧3天:幫身體快速適應減醣飲食法
‧7天:維持每日減醣攝取,多樣化食材料理,看得出肚子已瘦了一圈。
‧14天:持之以恆,輕鬆維持減醣飲食,檢視身材及體重產生明顯的變化。

◎醫師及料理師聯手設計110道減醣料理,營養充分、美味不打折!
每道食譜都有標示「含醣量」,也確保每日攝取足夠的營養。

◎外食、聚餐怎麼辦?別煩惱,醫師教你活用超商和外食來替代及辨別含醣量的技巧
 聚餐時也能大吃大喝?沒問題!教你選擇減醣食物,牛排、炸雞、火鍋都OK!
經常外食時,也有活用超商食物就能實施的減醣計劃很簡單,不用擔心會破功。

◎1日早、中、午3餐的減醣料理完美搭配,美味又變化多!
當你想進行減醣飲食生活時,最容易遇到的三大困擾:(1)不知能吃什麼,(2)沒時間料理,(3)老是吃那幾樣食物很膩。
本書用一日三餐的搭配,絕對吃不膩又吃得飽的減醣餐!
範例:
第1天
〔早〕納豆起司歐姆蛋/奶油萵苣沙拉/豆乳蛤蜊巧達湯
〔午〕薑汁燒豬肉/鮪魚豆腐渣沙拉/芥末芝麻醬拌雞絲豆芽
〔晚〕烤豬肋排/凱薩沙拉/櫛瓜炒彩椒/紅酒
第2天
〔早〕薑汁燒油豆腐/培根炒山茼蒿
〔午〕唐揚炸雞/櫻花蝦火腿炒青菜/魩仔魚美乃滋煎蛋捲
〔晚〕豆皮披薩/酥炸墨魚櫛瓜/芝麻菜紅腰豆沙拉/生火腿包烤長茄/白酒
第3天
〔早〕黃豆香腸湯/雞肝醬
〔午〕炒豆腐的親子丼/蔬菜絲和風沙拉
〔晚〕鱈魚蛤蜊異國風味鍋/酪梨皮蛋豆腐/糖質0啤酒

◎以2人份計算,幫自己和家人帶便當都方便!
本書的減醣食譜,都以準確的1人份計算,想做兩人份或多人份時也方便計算,幫自己和家人維持減醣飲食,一點都不難。

【減醣X專業醫師的獨家特色】
(1)不用管熱量,減重的關鍵在減醣。
(2)做對4個訣竅,零食、炸雞、牛排都能吃。
(3)一一破解減醣的各式關卡及迷思
(4)菜色搭配美味,並兼顧營養均衡,保證瘦得美。
(5)食譜做成便當也美味,1人份計算醣份,可做成好幾份,減少剩菜又省錢。

【書籍目錄】
原則只有一個:減少醣類攝取!!
藉由減醣飲食,我們真的變瘦了。

Part 1
最重要的減肥常識

測試你的減肥IQ!①要吃哪個才會瘦?
測試你的減肥IQ!②減肥中,可以喝酒嗎?
測試你的減肥IQ!③減肥中,外食要怎麼吃?
測試你的減肥IQ!④減肥中,聚餐怎麼辦?
測試你的減肥IQ!⑤美乃滋要選哪一種?
測試你的減肥IQ!⑥減肥中,可以吃零食嗎?
減醣才會瘦!
●減醣飲食Q&A①
●食物每100g的醣類含量①

Part 2
分階段實踐!減醣飲食法

實踐篇  讓我們正式開始減醣飲食吧!
首先用3天的時間讓身體習慣
好像可以持續下去! 挑戰7天、14天的瘦身計畫!
給完全斷醣有困難的人的折衷方案
讓你更容易瘦下來!減醣飲食成功的關鍵
減醣飲食的烹飪要訣
減醣瘦身法-早、中、晚的減醣飲食範例
第1天
〔早〕納豆起司歐姆蛋/奶油萵苣沙拉/豆乳蛤蜊巧達湯
〔午〕薑汁燒豬肉/鮪魚豆腐渣沙拉/芥末芝麻醬拌雞絲豆芽
〔晚〕烤豬肋排/凱薩沙拉/櫛瓜炒彩椒/紅酒
第2天
〔早〕薑汁燒油豆腐/培根炒山茼蒿
〔午〕唐揚炸雞/櫻花蝦火腿炒青菜/魩仔魚美乃滋煎蛋捲
〔晚〕豆皮披薩/酥炸墨魚櫛瓜/芝麻菜紅腰豆沙拉/生火腿包烤長茄/白酒
第3天
〔早〕黃豆香腸湯/雞肝醬
〔午〕炒豆腐的親子丼/蔬菜絲和風沙拉
〔晚〕鱈魚蛤蜊異國風味鍋/酪梨皮蛋豆腐/糖質0啤酒

Column 1  如何看懂食品標示
Column 2  活用外食、超商食物的減醣飲食法則

●減醣飲食Q&A②
●食物每100g的醣類含量②

Part 3
一點都不困難!
減醣卻不減美味的各式料理

吃肉打造易瘦體質!〔雞肉的減醣食譜〕
唐揚炸雞
改良版和風棒棒雞/炙烤雞排鮮蔬
改良版韓式雜菜  雞肉炒蒟蒻絲
奶油燉雞肉花椰菜/蒟蒻河粉湯

〔豬肉的減醣食譜〕炸豬排
烤豬肋排/薑汁燒豬肉
多汁漢堡排
豬肉黃瓜炒塩昆布/改良版大阪燒

〔羊肉的減醣食譜〕
烤羊小排佐義大利香醋
孜然番茄燉羊肉鷹嘴豆
改良版中東烤羊肉串

〔羊肉的減醣食譜〕
煎牛排
涼拌牛肉豆腐淋辣味麻醬
改良版墨西哥薄餅  生菜包牛肉醬

〔雞肝&雞胗的減醣食譜〕
韭菜豆芽炒雞胗
雞肝醬/雞胗炒長蔥

〔肉類加工品的減醣食譜〕
培根炒山茼蒿
黃豆香腸湯/生火腿包烤茄子

海鮮也可吃到飽!
〔青背魚的減醣食譜〕
嫩煎竹筴魚
生拌竹筴魚泥/義式竹筴魚生魚片
辣美乃滋烤鯖魚
秋刀魚高野豆腐煮辣豆瓣
香草烤鯖魚

〔切片魚的減醣食譜〕
芥末籽烤鯛魚
錫箔紙蒸青蔥昆布鯛魚
鯷魚蒜片煎鯛魚蕪菁

〔章魚&墨魚的減醣食譜〕
章魚拌莫札瑞拉起司羅勒
酥炸墨魚櫛瓜
炒墨魚圈

〔生鮪魚&鮪魚片的減醣食譜〕
韓式涼拌生鮪魚
鮪魚片豆腐泥
鮪魚味噌烤蔬菜

〔蛤蜊的減醣食譜〕
韓式豆腐鍋
白酒蒸蛤蜊高麗菜
豆乳蛤蜊巧達湯

豆腐、蛋、乳製品增加飽足感!
〔豆腐的減醣食譜〕
煎豆腐佐蒜片醬油
酪梨皮蛋豆腐/涼拌碎豆腐
紅燒豆腐漢堡排
蔬菜拌豆腐/炒豆腐的親子丼

〔豆皮&油豆腐的減醣食譜〕
油豆腐的炸肉餅
豆皮披薩/薑汁燒油豆腐

〔雞蛋的減醣食譜〕
料多多烘蛋
納豆起司歐姆蛋/香菜歐姆蛋
焗烤水煮蛋
義式炸牡蠣/
魩仔魚美乃滋煎蛋捲
豆腐干貝的中式茶碗蒸
滑蛋豬肉高野豆腐

選對的蔬菜、水果吃!
〔大份量沙拉的減醣食譜〕
油豆腐萵苣沙拉
凱薩沙拉
芝麻菜紅腰豆沙拉
蔬菜絲和風沙拉
奶油萵苣沙拉
細寒天沙拉

〔豆芽菜的減醣食譜〕
改良版越南煎餅
豆芽絞肉丸子/
豆芽菜川燙豬肉片淋辣豆瓣醬
豆芽牛肉炒大蒜
芥末芝麻醬拌雞絲豆芽
韓式豆芽菜湯

〔青菜的減醣食譜〕
波菜咖哩
櫻花蝦火腿炒青菜
小松菜油豆腐炒芝麻
小松菜濃湯
小松菜淋蔥油
京水菜炒柚子胡椒鹽

〔菇類的減醣食譜〕
香草燉什錦菇
魚露炒什錦菇
焗烤鮮菇鮪魚

〔海藻的減醣食譜〕
海帶芽豆腐煎蛋捲
麻油蒸海帶芽/
海藻水煮蛋拌柚子味噌

〔火鍋的減醣食譜〕
豬肉牡蠣雪見鍋
雞肉丸塩鍋
鮭魚豆乳起司鍋
鱈魚蛤蜊異國風味鍋
水炊鍋
咖哩鍋
鰤魚京水菜鍋

〔下酒菜的減醣食譜〕
戈貢佐拉乳酪焗櫛瓜/蔬菜烤油漬沙丁魚/櫛瓜炒彩椒/櫛瓜奶油乳酪拌鰹魚粉
生火腿包櫛瓜絲/酪梨煙燻鮭魚/奶油煎酪梨杏鮑菇/Bagna càuda義式熱沾醬/
酪梨拌明太子/鮪魚排佐酪梨醬/烤青花椰菜/酪梨海苔捲

●料理索引,依食材分類
 

商品規格

權威名醫教你最強減醣法:越吃越瘦的101道減醣料理

叢書系列:好健康
規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣

注意事項

退貨原則說明:
1.退貨的商品必須保持商品本身及所有附件、資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀書籍外觀及撕毀內頁。
2.若欲退貨的商品,如是套裝商品,則不可單品退貨,需將套組商品一起退回。

購物需知

*猶豫期說明*

    猶豫期相關規範,請參考「 七天猶豫期退貨規範 」。

*商品訂購*

  1. 訂購完成將寄送訂購資訊通知函至您的E-Mail,提醒您!資訊通知函僅代表收到您的訂購資訊,不代表本筆訂單已生效,後續確認您的訂單內容及交易資訊無誤後,成立訂單並為您安排出貨。
  2. 每件商品每個會員帳號限購買3件,超出購買數量或訂購收件資料不正確、無人收件、拒絕收件…等情況,udn買東西購物中心有權拒絕接受訂單或取消您的訂單。
  3. 本公司對於所販售具遞延性之商品或服務,消費者權益均受保障,如因合作廠商無法提供商品或服務,本公司聯繫您辦理退貨並全額退款。
  4. 本商品優惠活動因數量有限及相關廠商配合因素,將以消費者下單訂購當時實際回饋或優惠折扣為主,且本公司保留活動更正及終止活動內容的權利。
  5. 當您訂購多筆商品並選擇以信用卡或信用卡分期付款時,udn買東西購物中心將就各筆訂單分別向銀行取得授權,惟可能會因信用卡額度不足、發卡行或收單行限制、本公司授信控管或其他系統因素…等問題,導致發生當次的訂單無法全部取得銀行授權成功之情形。如您仍有需要時,請您另循其他方式訂購。
  6. udn買東西購物中心基於網站營運及與供應商之間合約關係,係以終端消費者為銷售商品對象,您認知並聲明您係以終端消費者之身分進行消費。如您購買商品之目的主要供執行業務或投入生產使用,並非單純供最終消費者使用者,udn買東西購物中心有權拒絕提供您一般消費者得享有之權益或優惠(包含但不限於提供購物金與信用卡無息分期或折價券及贈品回饋、抽獎、滿額贈活動、快速到貨延遲申訴、七天猶豫期間…等),並得暫停您原以消費者身分註冊帳號之使用。如您有非終端消費者採購之需求者,請您與客服中心聯絡咨詢大宗採購方案。
  7. udn買東西購物中心基於商業經營策略、風險控管與整體消費者權益之保護,有權拒絕特定消費者之交易,包括但不限於:拒絕接受會員登錄、暫停或終止會員帳號、限制會員消費金額或優惠、回饋之使用。如會員有違反本公司相關條款或濫用本公司服務者,並得收回或取消相關回饋點數,並請求因此所生之損害賠償。

*商品配送*

  1. 訂購的商品可能會由不同的廠商供應出貨,故可能無法統一於同一個時段配達,也可能會分箱配送。
  2. 如您訂購的為「快速出貨」商品,且符合「快速到貨服務說明」中服務保證範圍內,於服務承諾時間送達至您指定的地點;如為一般商品,將於確認交易條件無誤且有庫存後的3個工作天出貨(特殊商品需依網頁說明時間出貨),目前暫不提供離島地區配送。
  3. 宅配人員在配送前可能會與您聯絡,請您保持聯絡電話暢通。
  4. 針對大型商品(包括:大型家電、家具床墊、健身按摩器材、機車類...等),我們將於完成收款確認後,由專人與您確認相關配送細節等聯繫。偏遠區、樓層費及其它加價費用,皆由廠商於約定配送時一併告知,廠商將保留出貨與否的權利。
  5. 超商取貨商品送達指定門市後,將發送簡訊及E-Mail通知您,請在指定的期限內完成取貨。
  6. 本公司配合環保署廢四機回收服務,環保署資源回收專線(0800-085717),本公司廢四機回收專線(客服專線02-77373900,服務時間:週一至週五(不含例假日)09:00 ~ 18:00)

*商品退貨*

  1. 商品到貨享七天猶豫期之權益(注意!猶豫期非試用期),辦理退貨時,商品必須保持原廠外盒及包裝、商品本體、配件、附隨文件(含贈品及加價購商品),是全新狀態且包裝完整,否則將會影響您的退貨權利。
  2. 商品退貨時,請以原外箱退回,勿於原廠包裝上黏貼紙張及書寫文字。
  3. 冷凍及冷藏食品、生鮮商品,容易腐敗、保存期限較短或即將到期之商品,除商品本身有瑕疵或於配送過程失溫導致變質外,將不提供退貨服務。
  4. 個人衛生用品如:內衣褲、塑身衣、泳裝、襪子、紙尿褲、刮鬍刀、美體刀…等,已拆封 (如剪標、下水等情形…),除商品本身有瑕疵外,因有影響衛生之虞,無法受理退貨。
  5. 經拆封之影音商品及智慧財產權保護商品或電腦軟體、電子書、線上遊戲…等非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,無法受理退貨。
  6. 客製化商品、報紙、期刊、雜誌類商品皆無法受理退貨。
  7. 3C家電用品於猶豫期內請保留原「運送外箱」,勿讓配送人員收走,以便退貨返還時保護商品使用。
  8. 大型家電如:(冰箱、洗衣機、烘衣機…等。)除商品本身故障或瑕疵外,一經使用將會影響退貨權利。
  9. 如您購買的商品需要安裝或自行組裝,除商品本身有瑕疵外,欲辦理退貨,可能衍生額外的拆機、整新費用,且無法退回已回收之舊機。
  10. 發票一經開立不得任意更改或改開發票,請參考「 電子發票說明 」。
  11. 本網站未提供換貨服務。

商品評價

購買本商品可參與下列活動

書籍結帳95折 (實際金額依購物車價格為準)

2021/04/05 00時 ~ 2021/05/03 00時

單品滿1件(含)以上 結帳享95