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16/8間歇性斷食聖經
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16/8間歇性斷食聖經

作者:米拉.弗拉特Mira Flatt,羅蘭.利伯沙.布拉赫特Roland Liebscher-Bracht,佩特拉.布拉特Dr. med. Petra Bracht
編者:史碩怡
出版社:商周出版
出版日期20190604

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內容簡介:


盤踞德國亞馬遜排行榜前十名、德國亞馬遜排行榜飲食療法類第一名



間歇性斷食先驅、德國醫學博士30年研究見證,

斷食16小時,8小時安心享受美食

12組紓壓增肌運動 + 42道食譜 + 14天排毒計畫,

助你啟動「內在醫生」,輕鬆對抗99.99%的文明病!




生酮飲食、原始人飲食、低醣飲食……流行飲食法百百種,卻不知道哪一種才安全無虞?哪一種才適合自己?本書為你帶來最簡單、最安全、最適合入門者的斷食法。從「理論篇」到「實戰篇」循序漸進,讓你不僅變苗條、變快樂,還能健康長壽!



布拉特醫學博士絕大多數的病人,都受過重、高血壓、糖尿病、腰痠背痛等文明病所苦,而他們多半都在接受幾輪14天全面升級計畫後不藥而癒。為了讓更多人因啟動自癒力而重拾健康,布拉特醫學博士將她三十年的研究成果加上臨床經驗公諸於世,期待人人都能苗條、健康又長壽。



16/8間歇性斷食十分簡單,不須特別準備,隨時隨地都能開始。大原則是在一天8小時當中進食2-3次,其他16小時空腹。嘗試後,你會驚訝地發現,自己不會有飢餓感、也不會覺得撐,而且更有精神,身體也更有活力。最重要的是,體重會自然下降,免疫系統也會增強,疼痛自然緩解,完全不必擔心溜溜球效應。



而布拉特醫學博士獨創14天的全面升級計畫,結合了專業營養師米拉.弗拉特(Mira Flatt)認證的完備蔬食營養食譜,搭配疼痛專家羅蘭.利伯沙.布拉赫特(Roland Liebscher-Bracht)的紓壓增肌運動,讓16/8間歇性斷食變得更有效率且更簡單上手。

商品規格

16/8間歇性斷食聖經
平裝
全彩
160頁
17cm×23cm

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