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電子書 疲憊媽媽的修復練習:從每個育兒挫折的片刻,看出內在的需要,用自我對話發覺

作者:朴宰蓮
分級:普級
出版社:采實文化
語言別:繁體中文
ISBN:9789578950931
出版日期:2019-02-26
線上出版日期:2019-06-17
發行格式:EPUB

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為什麼當媽媽這麼累?為什麼吼了孩子心裡卻充滿愧疚?為何很愛孩子,卻一直想念過去的自己?心累,是時候看清妳真正的需要,脆弱,是幫妳找到能愛且有力量的自己。★各大書店親子教養類,第一名!★暢銷十萬冊,媽媽讀者大好評 !★療癒媽媽的心,才能和孩子的心更貼近! 對孩子的愛,讓我們心甘情願為孩子付出一切,然而,成為母親之後,卻赫然發現許多事情並不如預期,這過程中有許多不為人知的焦慮、不安與疲憊。我們努力照顧孩子、想給孩子最幸福的生活,但當背負著名為「媽媽」這個角色的包袱時,卻不小心忽略了內心當中最真實的想法和感受。《疲憊媽媽的修復練習》作者為心理諮商師,他在主持親子節目時,有很多母親們向他求助,這些事件都是生活中教養孩子所發生的問題,而問題的背後總有個因生活而疲憊不堪的無助母親:◎兒子經常睡到一半就突然大哭,長時間下來,只要孩子半夜大哭,我就會莫名的憤怒,失去理智大吼:「你可不可以不要再哭了?都是因為你,我都沒辦法好好睡覺!」我知道孩子不是故意的,我也好想哭……◎生完孩子後,我辭去了工作,想全心全意陪他長大。但一個人在家帶孩子,一天內總會有好幾次理智線斷線,看著以前的同事升職,心裡更不是滋味,為什麼我愛小孩卻一直懷疑自己的決定到底對不對……◎我是個全職媽媽,先生工作很忙,好不容易變好星期六要帶孩子去兒童樂園,結果當天又因為先生工作而去不成,孩子卻哭鬧不休,我好想奪門而出……◎我每天下班回家,孩子總是躺著沙發上打電動,連看都不看我一眼,心裡真的好受傷,這麼辛苦養孩子到底是為了什麼?身為諮商師的作者指出,面對教養時,我們生氣、沮喪,甚至感到痛苦、自我懷疑,絕對不只是單單「孩子管不聽」的問題。那些對孩子的吼叫,很多是因為孩子觸碰到妳,受傷且疲憊的心。例如:下班後看到孩子在滑手機而感到生氣,被誘發的可能是擔心和焦慮(擔憂孩子無法自律、焦慮自己疲憊卻無法休息);當孩子傻傻被欺負時特別生氣,可能來自於過往的人際挫折……全職媽媽對未來的不安、職業媽媽對時間的焦慮、對自我的自卑、對過往的遺憾、對先生的不滿……這些在心裡過去没有好好解決的、隱藏起來的問題,將在某個時間點將被孩子誘發,然後引爆。感覺累了,不是休息就好,撐過就好;感到無力了,表示你內在有尚未解決的問題。把目光移回自己的身上,把自己關照好,將會改變你和孩子的人生。作者透過自我對話,協助這些疲憊的媽媽們看見生氣、難過、沮喪的原因,並練習將自己累了、傷了的心修補起來,再回過頭來解決與孩子間的問題。愛孩子是種天性,每個人都是最好的媽媽!但如實的接納自己,關照自己是需要練習的!妳會在孩子的面前落淚嗎?妳能真誠地跟孩子說,其實妳也不知道該怎麼辦嗎?請放下媽媽「應該要」、「必須要」的框架,練習去尋找並接納最真實的你,成為一個能夠去愛,也能被愛的完整個體。作者以一個女人一個母親的角色,希望讓所有的母親們都能看見:.無論是過去的我,還是現在成為母親的我,我都是珍貴美好的存在.我無條件地愛我自己.我如實接納孩子原本真實的面貌.我以寬容的心去愛身旁所有的人.我與生俱來就擁有無與倫比強大的愛的力量練習與自己對話,接納自己真實的面貌後,在育兒的路上將會有全新不同的感受,妳將能感受到:我是這世上獨一無二美好而珍貴的存在,這樣的我,如此美好珍貴的我,也必定能讓來到我生命中的孩子,活出他最美好的自己!不是因為我是母親,而是因為我是我自己。【讀者大好評】「在閱讀的過程中,我的心一直暖暖的,我要練習,從明天開始,成為一位快樂且美麗的母親。」「如果能早點遇到這本書就好了,或許就能以更好的方式對待自己和孩子。」「看完這本書後覺得自己被療癒了,只有媽媽才懂媽媽!」「和先生離婚後,我常會莫名對孩子生氣又很愧疚,這本書讓我看到問題,讓我想要成為更好的自己、更好的媽媽。」「非常感動!我要發送給身邊的所有媽媽好友們!」「值得一看再看的育兒好書!」


作者介紹:

朴宰蓮

  韓國漢陽大學教育研究所諮商心理學碩士,目前為蛻變工作坊創辦人、廣播節目主持人。其工作坊針對企業、父母、教師等對象,開辦了各種對話課程。她同時也是位是位備受尊崇的兒童人權擁護者,積極參與國際兒童人權協會(InCRC)事務運作,亦擔任韓國非暴力溝通協會NVC的講師,並曾在CBS《改變世界的十五分鐘》、CGN《心海羅盤》等多項電視廣播節目中擔任主持人及客座嘉賓。
  本書收錄了作者針對父母、教師為對象所開辦的對話練習課程的內容。她發覺現代的父母內心都渴望給孩子滿滿的愛,但卻因不如預期而感到沮喪甚至自責。作者希望透過本書讓所有的父母重新學會好好愛自己,因為唯有父母先愛自己,才能真正走進孩子的內心世界。著有《愛,讓心靈相通》、《溝通,有溝才有通》等書。

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電子書 疲憊媽媽的修復練習:從每個育兒挫折的片刻,看出內在的需要,用自我對話發覺
作者序:
什麼樣的媽媽才是「好媽媽」?- P1

《第一章》媽媽的自我覺察──身為母親的妳,了解自己嗎?
1. 現在的妳,活在愛裡嗎?--愛是一切的原動力
2. 溝通中最困難的是什麼?--無心脫口而出的話,往往最傷人
3. 妳有多了解自己呢?--運用「周哈里窗」為自己的人生開一扇窗
4. 妳的童年是否曾被父母傷害過?--修復原生家庭帶來的心理創傷
5. 妳也想當一個不生氣的好媽媽嗎?--理解憤怒背後所隱藏的情感
6. 透過內在對話和孩子更親密
7. 維繫良好關係的對話法則
8. 內在對話練習一 從觀察與傾聽開始
9. 內在對話練習二 察覺內心的真實感受
10. 內在對話練習三 探索情緒背後的原因
11. 內在對話練習四 說出內心真正的需求

《第二章》好好理解並同理孩子
1. 向孩子表達謝意--不要說「你好棒」,而是「謝謝你」
2. 真誠地向孩子說「對不起」---不找任何理由和藉口
3. 明確回應孩子的要求--別用「下次再說」含糊帶過
4. 幫孩子建立正確的概念--而不是用語言恐嚇孩子
5. 告訴孩子誠實的重要--而不是訓斥孩子為什麼愛說謊?
6. 責怪孩子之前,先了解孩子想要什麼?--而不是說「你怎麼這麼不聽話?」
7. 教孩子獨立自律--而不是跟孩子說:「你自己看著辦!」
8. 讓孩子培養為自己負責任的能力--而不是指責孩子:「你怎麼老是被別人欺負?」
9. 接納孩子的獨特性--而不是拿孩子跟別人比較
10. 每一次犯錯都是成長的機會--別訓斥孩子「媽媽早就跟你說過了吧!」
11. 教孩子比罵髒話更好的宣洩情緒方式--而不是只跟孩子說:「不要罵髒話!」
12. 使用正面的話與孩子溝通--而不是只說:「不可以這樣!」
13. 對媽媽的角色厭倦時,和孩子一起克服--而不是跟孩子說:「你想怎樣就怎樣,媽媽不管你了!」
14. 幫助孩子一起撕下身上的「標籤」--當孩子跟你說:「媽! 老師說我是問題兒童」時
15. 教孩子以健康的心態面對拒絕--當孩子跟你說:「媽! 他們都不跟我玩。」時
16. 當孩子的朋友犯錯時,該如何處理?--別跟孩子說:「你以後不要再跟他一起玩!」
17. 協助孩子找回內在動機--別跟孩子說:「乖乖吃飯我讓你看電視!」
18. 理解孩子羨慕的心情,並教孩子學會感恩--當孩子說出:「我也好想當他們家的小孩喔!」時
19. 理解孩子想要爭寵的心情--當孩子說出:「妳比較喜歡我還是弟弟?」時
20. 如何處理孩子間的紛爭?--當孩子說出:「媽! 妳偏心! 都偏袒弟弟!」時
21. 教孩子面對生命這堂課--當孩子說出:「如果媽媽死掉了怎麼辦?」時
22. 夫妻吵架後要及時安撫孩子--而不是說:「媽媽都是為了你!」
23. 離婚後,最重要的是理解孩子的心情--而不是在孩子面前批評另一半

附錄一 什麼是需求
附錄二 什麼是感受

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