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負面情緒的逆思考術:擺脫焦慮,逆轉怒氣,停止抱怨,讓壞心情激發好能量的大腦訓練法

作者:小田全宏
編者:李麗真
出版社:時報出版
出版日期20180814

網路價 237

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內容簡介:


事情的發生沒有好壞之分,而是取決於大腦如何感受。

透過五種訓練、七大步驟,

把「不幸的大腦」轉變為「幸運的大腦」,

讓負面情緒激發正向改變。




每個情緒選擇,決定你是往好或壞的方向前進。而心情是好或壞,則來自於大腦產生的知覺反應。因此,只要改變大腦的使用方式,就能改變你的人生。



曾接受日本經營之神松下幸之助指導、擁有多年人才教育訓練經驗的小田全宏認為,只要如訓練肌肉般持續鍛鍊大腦,就能讓大腦如你所願地養成好習慣,改變消極負面情緒的感知能力,也使正向情感變得更正向!



逆轉五種負面情緒的大腦訓練法——

●憤怒:利用站在第三者角度自我觀察的「靈魂出竅法」、夾緊臀部就無法生氣的「瑜伽消怒法」……等,都能讓你不被憤怒綁架。



●不得不做的義務感:微笑地告訴自己「來做吧!」,就能讓大腦愉快展開行動,讓不得不做的苦差事也能樂在其中。



●後悔:我們總是浪費太多時間在後悔過去和擔心未來,以至於無法好好感受當下。用「就是這樣了!」法,讓自己不再被過去束縛;對於可補救的後悔,應立即採取行動。



●不安:充分準備後,用「一切就順其自然」法忘記不安,或是將讓你感到不安的事情一一寫出來,整理出風險何在,以及自己能做哪些準備。



●不滿:人的不幸,來自於看不見自己的幸運;之所以不滿,是不知道自己早該滿足了。要幸福,必先知足。



提升大腦和情緒處理能力的七個步驟——

步驟一:瞭解理論——正確性很重要

擁有正確的知識與觀念,才不會走向錯誤的道路。



步驟二:實踐——要付諸行動才有意義

知道≠做到。知識如果不起身力行,學以致用,是無法發揮任何效果的。



步驟三:反省——實踐後務必檢討

在試著執行後,仍必須加以檢視,以確認當初的理解是否正確。



步驟四:再試一次——突破自我設限

能抱持不放棄、越挫越勇心態,並不斷反覆嘗試的人,肯定能突破瓶頸,並發現在那之後隨之產生的「愉快」。



步驟五:仔細體會——品味「達成目的」的愉快

在經過反覆的執行,終於達成目的時,要讓大腦仔細體會那種「辦到了!」、「我明白了!」、「原來是這樣啊!」的舒暢心情,也就是「愉快」。



步驟六:有意識地持續下去——即使失敗也無妨!

實際親自嘗試過,如果出現成效,或嘗到「原來如此!」的喜悅感,人們就會想一直持續進行下去。



步驟七:讓自己能在不知不覺中持續進行——受挫時也能重新振作

將挫折忍受力內化為自己的能力,持續到某種程度後,就能讓「勇於嘗試」變成習慣。



名人推薦語



從小田老師的每一字每一句中,都能感受到他的「言靈」力量中含藏的豐富人生經驗,並以邏輯簡單的清楚說明,引導大家到解決之道上。——PERSOL TAWAN(台灣英創管理顧問股份有限公司)董事總經理 都築 徹

商品規格

負面情緒的逆思考術:擺脫焦慮,逆轉怒氣,停止抱怨,讓壞心情激發好能量的大腦訓練法
平裝
單色
216頁
15cm×21cm

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