TOP

天天刷卡 最高享3,000
看買過的人怎麼說

收藏
分享

點我領萬元折價券→現領現折(部分商品除外)

歐吉桑的大數據減重計畫:行動健康管理(mHealth)APP

低糖、多動、減體重
幫你甩掉體重,趕走憂鬱,找回年輕!
適合每個人的「減重練習提案」,3日立即有感,
透過大數據「可視化」的指標,打造不復胖的年輕體態。
◇第一本利用大數據成功減重的新類型健康叢書。

現折後價格 256

$340

現折活動 書籍結帳95折 (實際金額依購物車價格為準) 詳情

期間限定 首購送100折價券 前往活動

本專案商品,不適用購物金、折價券

付款方式 信用卡 3期 ,每期92元 更多分期
本商品信用卡分期優惠說明
3期
92元/期
>
6期
46元/期
>
9期
31元/期
>
12期
23元/期
>
24期
12元/期
>
ATM、LINE Pay
配送方式 宅配
商品編號:U010356403
規格
單一規格

加入購物車

一起買 更優惠
加購0 

加入購物車

其他人也看了
出版社精選

商品介紹

商品規格

配件資訊

注意事項

購物需知

商品評價

加入購物車 立即購買

低糖、多動、減體重

適合每個人的「減重練習提案」,3日立即有感,

透過大數據「可視化」的指標,打造不復胖的年輕體態。


 

第一本利用大數據成功減重的新類型健康叢書

◇作者以科學實驗的精神,研究國內外醫學報告、嘗試各種專業減肥建議,摸索出自己(與家人、社群)身體力行驗證有效的自然減重法。

◇個人行動醫療(mHealth)的時代已經來臨。在推廣「預防勝於治療」的健康概念下,行動裝置隨時記錄身體狀況與病程,將成為未來科學研究「個人化醫療」的重要依據。

 

歐吉桑所煩惱的三高,不是高所得、高學歷、高成就,而是高血糖、高血壓與高血脂,以及揮之不去的大腹翁身材。根據2017年台灣大學公共衛生學院與國民健康署所公布,影響國人死亡的危險因子,高血糖名列第一名。

 

作者陳楊文為美國伊利諾大學神經科學碩士,中年之後,轉投入環境綠能的推動、改善與教學。喜歡美食卻不愛運動的陳楊文,長年為痛風所困,近年來又因為工作壓力而長期失眠至近憂鬱症前兆,陳楊文開始以減肥為手段,從飲食、運動與生活習慣的改變,透過每日大數據的分析,成功在90天內減重12公斤,身體各項健康指數均正常,失眠與憂鬱的傾向也都消失了,實行至今一年多不復胖。

 

一隻量測心跳速率的運動手環,讓我找回年輕時的健康體態

 

一般人想要控制體重時,會直覺地認為,少吃什麼食物或多做什麼運動,就能達到減重的目的。科學家也是這麼想,運用統計學的規範,經過一段時間的取樣、控制變因與分析,而得出單一項目的結果。然而,人體是個複雜的系統,我們無法像實驗控制般的生活,所以許多科學研究的結果,或許能幫我們解惑,卻很難遵循。

 

作者深知單一因素無法減重,也難以保持身體的健康狀態,於是透過健康管理應用程式(APP),記錄每日身體各項指標,慢慢摸索出適合自己的減重之道。他透過大數據(Big Data)的探索,歸納出減重需要「身」(運動)、「心」(睡眠)、「能」(飲食)三者的平衡,而這三個向度,在任一種健康管理應用程式都有對應的數據,可以隨時檢視其數值指標與趨勢,判斷如何平衡發展,達到健康管理的目的。這些看起來冷冰冰的數據,看來複雜,卻都是個人生活中的行為表現,其實就是「生活習慣」這麼簡單!

 

麻省理工學院(MIT)John Guttag 博士預言:「我相信在下個十年內,電腦科學家,將會比地球上其他的人,更能改變醫學。」

 

個人行動醫療(mHealth)的時代已經悄悄來臨。減重與健康管理已經進入個人隨時感知身體跡象的時代,我們無需為新科技所困惑,科技只是協助我們更接近人性與自然狀態。如今有越來越多的健康管理APP出現,有效與否都需要使用者的實踐數據與經驗回饋。也就是說,是我們在共創未來有效的健康管理,而不再只是醫學研究者。在「預防勝於治療」的觀念下,自己的身體自己顧,當然有病還是要看醫生,希望這本書能夠啟迪大家共學的平台,對所有想減重與做好自己健康管理者有所助益。

 


各界享瘦推薦(依姓氏筆畫序)

 

李偉文│荒野保護協會榮譽理事長、作家、牙醫師

黃淑華│中國科技大學講師

郭怡妙│8more金點實業共同創辦人暨副總經理

許瑞娟│前大台北商業銀行總經理

陽正中│ 門諾會黎明機構執行長

褚明仁│台灣創新發展公司副總經理

曾詩琴│零碳行動公司專案經理

蔡俊明│東藻生技、台灣善合公司董事長

聶浮萍│前台北基督教女靑年會副總幹事

 

李偉文│荒野保護協會榮譽理事長、作家、牙醫師 

誠如楊文、這個曾教導我「複雜系統」的科學家所言,這是個大數據時代,我們必須自己關心自己的身體,隨時監測並記錄身體的變化數據,並且理解身體這個超級複雜的系統,器官彼此間的影響。……大數據將改變世界運作的方式,當然也包括醫療體系。其實近年醫學教育也將實證醫學作為核心,主張所有治療都必須拿出清清楚楚的數據及證據,我想,對於減肥這個人人都關心的議題也該是如此吧。

 

黃淑華│中國科技大學講師 

楊文所著的《歐吉桑的大數據減重計劃》,提供他自己減重摸索期,對於坊間各種減肥手段與國內外營養學、醫學的研究成果報告,並歸納了一種最適合自己、自然的減重方式。我深信這個利用大數據來檢視管理自己健康的新觀念與方法,對於重視健康的每一個人,都是一本很好的參考書。

 

許瑞娟│前大台北商業銀行總經理 

關於我個人體重過重的問題,楊文教我一個很簡單的方法,不吃糖。靠著這樣的減糖方式,大概經過四個月,我減了10公斤!而且體檢後的報告,看到脂肪值與血糖值都比之前大幅度降低,讓我更有信心。

 

陽正中│門諾會黎明機構執行長 

楊文從實行減重的一開始,就秉持著科學精神,先研究身體質量與減重的相關知識,以自己做為實驗對象,利用穿戴裝置與數據管理分析,逐步驗證調整出最適合自己的減重方式。真所謂知易行難,以往愛好美食、懶得運動的楊文都做到了,相信以他的經驗,可以提供想要健康減重者一個值得參考的方式。

 

曾詩琴│零碳行動公司專案經理 

在方便即食的食品充斥、糖分無所不在的環境裡,低糖飲食或許是比較健康的飲食選擇,用預防保健的方法讓身體減輕負擔,讓體力與精神回到年輕狀態,改善生活品質。每個人都可以掌握自己的未來,就從今天開始嘗試改變,調整飲食吧!



 


作者   陳楊文(Vincent Y. Chen)


一位普通的台北歐吉桑,美國伊利諾大學(University of Illinois at Urbana - Champaign)神經科學碩士。年輕時獲美國國家航空暨太空總署(NASA)獎學金,研究火星登陸載具的人工智慧。返台後,於中央研究院生物醫學研究所,研究痛覺的神經電學機制與電療法(TENS)。由於對於環境與生態保護的使命感,加入國際瀕危物種保育組織(TRAFFIC International),協助推動聯合國環境計畫(UNEP)瀕危物種保育十年,是成功將漁業物種鯨鯊列入華盛頓公約CITES保育的第一人。中年再投入工業環保的行列,執行台達電集團環境計畫,包括:節能減碳、綠建築、能源管理體系ISO 50001等。




現任:


零碳行動有限公司執行長


亞洲生產力組織綠色卓越中心(APO COEGP)推動委員


台灣綠領協會副理事長


建蓁環境教育基金會董事


群創教育基金會環境教育顧問


新北市、屏東縣環境教育委員會委員


專業證照:


美國能源工程師協會建築功能驗證專業證照(AEE CBCP)


美國綠建築專業認證師(既有建物維護經營) LEED AP:EB(O+M)


美國綠建築專業認證師(建築設計營造)LEED AP:NC(BD+C)


TUV ISO 50001能源管理系統(EnMS)講師、主任稽核員


環保署環境教育人員專章認證(EP312004)


著作:《一個潮池的祕密》,《FORMOSA海平面下》




目錄


推薦序


李偉文│大數據的科學減肥法


黃淑華│個人健康管理的參考書


許瑞娟│低糖多動,重拾健康


陽正中│科學家的健康減重法


曾詩琴│為了健康,改變就從今天開始


 


作者序


大數據迎來的行動醫療時代


 


第一章 歐吉桑的臉書減肥日記


寫給中年發福自己的一封信


寫在Day 1之前―減肥前三天契機


我的減重探索日誌


 


第二章 原來健康是這樣自然


整合數據,達到健康管理目的


 


第三章 啟動減肥模式,工業4.0時代的大數據減肥


大數據為何這麼厲害?


探索減重之旅的數據資料


收集大數據,整合健康狀態


 


第四章 戒糖的快樂飲食數據


甜代表幸福,所以容易上癮


不吃糖會不會生病?


白開水是最健康的飲料


卡路里計算


飲食金字塔


建立減重的低GI 食譜


 


第五章 心跳、運動與睡眠


以運動手環偵測心跳速率


睡眠的控制―透過大數據掌握睡眠品質


睡眠與體重的關聯


 


第六章 小運動大功效


神奇的一萬步


運動的分散度、時間長短與強度


以運動心率來調節運動量


快樂散步才能持久


如何判斷運動的強度夠不夠


 


第七章 習慣決定一切,歐吉桑的減重模式與步驟


歐吉桑減重的作息模式


改變外食習慣


會議期間的飲食


午餐後的運動休息


 


第八章 快樂分享,才是持續減重的根本


飛機餐的經驗


現代化都市的減重環境


出國的減重飲食


第九章 三日減重練習:改變生活習慣,回復年輕體態


減重前的準備




參考資料


附錄:三日自然減重食譜


 


 


自序


◎大數據迎來的行動醫療時代


我們靈魂所在的軀體,你對它的了解有多少?


當牙牙學語的小童,見到你不知該喊阿伯還是阿嬸時,你就進入到該照顧自己、審視身體健康的年齡。而通常在這種年紀的朋友,往往為三高所困擾,不是高所得、高學歷、高成就,而是高血糖、高血壓與高血脂。


我天性叛逆,不愛受拘束,從來沒有起念減重過,在樂活與節制之間,選擇了樂活。愛美食、美酒,吃喝不知節制。年輕時,身高176 公分,體重約70 多公斤,體格肥瘦還算正常。30 歲之後,身體不自覺地像氣球一樣慢慢膨脹起來。40 歲後大概就維持在90 幾公斤,當時一點也不在意。但是伴隨著美食美酒,開始有痛風的症狀,雖然去看過醫生,吃藥,但這毛病從來沒有根治過,只好放棄治癒的想法,遵照醫師指示少喝酒,少吃高普林像是海鮮、香菇類的食物。


除了痛風之外,身體也越來越容易出問題,於是開始動念想要有更健康的生活。雖然在兩年前,就在東京買了運動手環,剛開始只是趕時髦,好奇自己走了幾步,也不知下載了對應的APP 可以如何做健康管理,似乎對健康也沒有什麼幫助,戴了一陣子就覺得麻煩與無趣,不想再戴。


後來,內人在賣場買了一本西脇俊二醫師所寫的《斷糖飲食》,原先是給岳父看的,我好奇翻看此書,其中最震撼我的觀念的是,書中闡述糖分與澱粉是一切慢性病的根源,只要不吃含糖食物,三天之內身體就會有減重的感覺。而且西脇醫師說只要不吃糖,腎可以自然排出尿酸,這表示無論如何大魚大肉,都不會造成痛風,這點深深打動我,在半信半疑之下,決定隔日就開始不吃糖。


三天後果然有感,不單是感覺到身體變輕了,而且精神變得更清明,上廁所時聞到一股前所未有的味道,就如西脇醫師所說的,身體正在燃燒脂肪,進入酮代謝。


減重的念頭開啟之後,也開始展開對自己身體健康管理的探索。一開始做體重記錄時,體重約90 公斤,我在第79 天減了10 公斤,到了第132 天,減了15 公斤,達到我心目中的標準體重75 公斤。更難得的是,持續一年以來,我都輕輕鬆鬆維持在這個體重範圍內。


身體的變化,衣服最看得出來。我的褲子腰圍從40 吋縮小到32 吋。以前上衣要穿XL 特大號,現在可以穿M(中)號的大小,為此,只好重新買衣服。


當別人問我吃什麼來減肥時,我的回答是「不吃什麼來減肥」,我的答案是「糖」,包括各種在體內會轉化成醣的澱粉, 俗稱主食的食物,如麵包、麵條、米飯。


當然減肥並不是只有「不吃」這麼簡單,為了身體健康、隨時隨地監測身體機能,我又戴起運動手環、買體重體脂計,並運用智慧手機下載健康管理APP 程式,所以能在短短的一百多天, 就恢復到年輕時無毛病的身體狀態。


如果你問我,減重過程的得失,我會說,失掉的不只是身上的脂肪,還有荷包裡的錢,不過還好錢都是花在自己身上。我得到的是更輕盈、健康與年輕的身體,體檢時三高符合標準,多年痛風的問題無藥而癒,更能吃喝美食,白天不會昏睡,對於工作能更心平氣和去處理,晚上睡眠品質更好,失眠與憂鬱的傾向也都消失了。


過去當我面臨三高、痛風與失眠憂鬱等身心的毛病時,我並沒有吃藥,反而選擇用減重的健康管理做自我治療,經過一百多天的身體力行,確實成功降低三高困擾,當體檢量測各項身體機能時,血糖、膽固醇都在正常範圍內。


一般人想要控制體重的增減時,傳統上的觀念,會很直覺地認為,吃什麼食物,身體就會變什麼樣子,或是做什麼運動, 就能達到減重的目的。科學家也是這麼想,用盡各種科學辦法、耗盡資源,研究吃什麼或運動多少對體重的影響。為了達到現代科學的嚴謹要求與發表結果,過去常運用統計學的規範,控制變因、選擇樣本數目,經過辛苦時日的取樣、控制、分析,而得出單一項目的結果,也就是怎麼吃,就會影響身體怎麼長。


然而,人體是個複雜系統,我們無法也不願過著像實驗控制般的單純生活,因此許多營養科學研究,或許能幫我們解惑, 卻很難遵循。現今也有越來越多的科學家,採取更複雜的方法來研究,例如大家所熟知的地中海式飲食對心血管疾病有預防的功效……等等。


單一因素難以減肥,甚至難以持續保持身體的健康狀態,這是我從自己長時間的健康數據紀錄中,慢慢摸索出自己的減肥之道。經過初期的數據探索,慢慢演化出整合式的大數據減重方法,是需要「身」、「心」、「能」三者的平衡,也就是「身」要有適當的運動、「心」有足夠的睡眠,以及控制飲食的「能」量,並且逐漸落實為生活習慣,才能達到健康不復胖的目標。


「身」、「心」、「能」這三個向度,在任一種健康管理應用程式APP 都有可對應的數據,可以隨時檢視其數量指標與趨勢,好用來判斷如何平衡發展,達到健康管理的目的。如圖在「身」的向度,是以每日步伐數量與燃燒的卡路里來量化;在「心」的向度,是以前一天晚上的睡眠時間與品質、休息的平均心跳率為依據;以及在「能」量的向度,是用每一餐所吃食物的三大營養素(蛋白質、碳水化合物「糖與膳食纖維」、脂肪)重量比例,加上喝水的重量作為指標。


這些冷冰冰的數據,看來複雜,卻都是日常生活中的行為表現,而且是我們每個成年人可以選擇決定的。綜結來說,其實也就是生活習慣而已,就是那麼簡單!


斷糖飲食的提倡者最早來自1990 年代的美國阿金(Dr. Robert Atkins) 醫師1,當我擁抱斷糖的時候,發現斷糖與否在營養學與醫學上有許多爭議,同時有許多支持者與反對者。個人認為反對的最主要原因,是來自「斷糖」的概念顛覆現有的營養學教科書上的看法,更精確地說,是核心觀念的不同。傳統營養學認為碳水化合物是必要養分,人體能源(燃料)的來源,而根據1992 年美國農􀛀部所發布的「飲食指南金字塔」(參閱第103 頁上圖),碳水化合物與醣類被放在最下方,也是面積最大的部分。然而在這種高碳水化合物的營養指南下,美國與英國的肥胖率早已超過全國人口數的一半,國民的健康持續受到肥胖與心血管疾病威脅。


斷糖支持者,包括無麩質飲食與生酮飲食等,都揭竿起義, 深深認為過度的糖或醣類對人體造成危害,尤其是已經患有代謝異常過胖者,或是三高問題的中老年人,主張身體可以不用醣類作為燃料,而改用脂肪作為身體能源燃料的來源。有識之士如妮娜‧ 泰柯茲(Nina Teicholz)2、大衛‧ 博馬特醫師(David Perlmutter)3、烏里西‧ 史特倫茲博士(Ulrich Strunz)4等, 都是本書常引用的斷糖提倡或創新的研究者,他們一致主張回到原始狩獵人或伊努特人的自然飲食方式,倡議高蛋白質、好油與低碳水化合物才是健康的飲食之道。


斷糖與用糖,兩邊的理論我都試圖去了解原因,本書盡量不人云亦云,僅以自己獨立思考與研究判斷,並以自己為白老鼠, 身體力行,加上自我即時的量測與大數據的統整分析,用數據驗證結果。


1990 年我拿美國太空總署(NASA)的研究獎學金,在美國伊利諾大學(University of Illinois, Urbana and Champaign)進行仿生物神經科學的研究,將美洲蜚蠊(蟑螂)的神經步行模式, 透過人工神經網路(Artificial Neural Network)訓練機器,轉化成火星登陸艇的運動模式。當時在研究上最大的困擾,就是傳統的統計學方法很難去解釋與運用自然的複雜現象。於是再去研究具備有感知學習能力的人工智慧,其中又以大數據為基礎的非線性動態non-linear dynamics 為最大的改變。2016 年我到麻省理工學院(MIT)學習大數據課程,最為震撼的是聽到老師John Guttag 預言:「我相信在下個十年內,電腦科學家,將會比地球上其他的人,更能改變醫學。」


在此革命性的大數據時代中,當許多醫學研究方法被創新, 觀念被改變,以致守舊跟隨者無所適從時,應變之道或許就是自己實驗、自己收集資料,與驗證在自己身體上的健康管理方法, 我同時也透過網路,帶著分布在其他國家接受這樣觀念的朋友, 一起研究驗證這樣的健康管理。剛開始時,讀高中的女兒說我在傳播邪教,因為我們討論的,往往與她在學校所學相違背。當然我不會禁止她吃甜食與澱粉,因為她還年輕,運動量大、新陳代謝率也足夠消化掉體內的糖分。但是當她在學校量身高體重時,發現身高沒增高,體重卻增重了;又發現在考試期間,如果早餐不吃澱粉與糖,不但不會昏睡,精神反而比較好,她的選擇就開始變化了。


我們無需為新科技所困惑,科技只是更接近人性與自然。


五、六年前,我們開車還在看紙本的地圖,如今拿起手機就可以使用電子地圖導航到目的地,還可以選擇不同路徑,透過附近駕駛使用者的行車狀態反饋數據,驗算告知大家當前的塞車情況,並預測到達時間的長短,這就是大數據。當使用者人數越多時,程式越能精準預測時間。電子地圖雖源自紙本地圖,但靠著大數據的回饋機制所產生的智慧功能,絕不是紙本導航時代所能想像得到。


同樣的,減重與健康管理已經進入個人隨時感知身體跡象的行動醫療(mHealth)時代,有越來越多導引的應用程式APP 出現,有效與否都需要各位減重者的實踐數據與經驗回饋,因為未來,將是我們每一個人在共創有效的健康管理模式,而不再僅限於醫學研究者。


最後我提出自然減重法,對於身體質量指數(BMI)超過30,年紀跟我一樣進入後中年期,新陳代謝低者,請記得「越走動越年輕、越不吃糖越享瘦」,隨時隨地盡量走動,越多走就越輕鬆愉快。糖分已經充斥在食物中,能減少直接攝取就盡量減, 不吃糖,就能幫助控制體重。我親身驗證了自己的想法,在減重期間被朋友暱稱「減糖教主」,減重後被讀國中的女兒稱為「生酮大衛」,無論如何,健康的身體才是最值得令人高興的。


根據2017 年台灣大學公共衛生學院與國民健康署所公布, 影響國人死亡的危險因子,高血糖名列危險因子的第一名。在「預防勝於治療」的觀念下,自己的身體自己顧,當然有病還是要看醫生,希望這本書能夠成為啟迪大家共學的平台,對所有想減重與做好自己健康管理者有所助益。


本書僅提供個人健康管理心得分享,相關疾病或症狀,請諮詢醫師給予妥當的建議與處置。


 


參考書目


1 羅伯特‧ 阿金(Robert Atkins)《Atkins for Life》(2003)


2 妮娜‧ 泰柯茲(Nina Teicholz)《令人大感意外的脂肪》(2016 中文版)


3 大衛‧博馬特醫師(David Perlmutter)《無麩質飲食,讓你不生病》(2015 中文版)


4 烏里西‧ 史特倫茲博士(Ulrich Strunz)《為什麼麵條讓人笨》(2016 中文版)




推薦


◎大數據的科學減肥法


 


李偉文︱荒野保護協會榮譽理事長、作家、牙醫師


 


記得二十多年前的深夜,開完荒野保護協會的常務理事會後,幾個老夥伴就到師大分部附近的小麵攤去吃宵夜,在杯碗交錯之際,楊文講了一些有關混沌理論、複雜系統的研究,當時雖然聽得不太明白,但還是把這幾個名詞記了下來,因為楊文是我們這群籌備荒野保護協會志工群中,一位真正的科學家,也是唯一在國際保育團體工作的專家。


之後隨著好萊塢拍了「蝴蝶效應」的電影,混沌理論逐漸被一般人理解,而二十多年來我在生態保育團體裡的學習,最重要的體會就是:在這複雜的世界中,萬事萬物都會關連到其他萬事萬物。這不只是成語說的「牽一髮而動全身」,也不只是蝴蝶效應所描述的,縱使細微如蝴蝶之鼓翼,也能造成千里外的颱風;而是一種思考方式,一種世界觀。


楊文這一段時間所實踐的低糖減肥方式,若是簡化地說是「阿金飲食法」,恐怕會立刻引起醫學界與營養學界的撻伐,因為數十年來,正統營養醫學跟提倡「吃油」的旁門左道,至今仍有很大的爭議。


但是誠如楊文,這個曾教導我「複雜系統」的科學家所言,這是個大數據時代,我們必須自己關心自己的身體,隨時監測、記錄身體的變化數據,並且理解身體這個超級複雜的系統,器官彼此之間的影響,比如酮代謝是否會對腎臟造成過度負擔⋯⋯等等。


我相信楊文講的,大數據將改變世界運作的方式,當然也包括醫療體系。其實近年醫學教育也將實證醫學作為核心,主張所有治療都必須拿出清清楚楚的數據及證據。我想,對於減肥這個人人都關心的議題也該是如此吧,當然,再把這種精神帶到工作與生活各個層面,這大概是看這本書所帶給我們額外的收穫了。


 


◎個人健康管理的參考書


 


黃淑華︱中國科技大學講師


 


自從生了兩個孩子後,體重一直無法恢復年輕時的狀態,尤其是凸起的小腹,怎麼都回不去了。在捷運上,還曾經被人誤以為是孕婦而讓座給我。


去年三月聽楊文說,他實施低糖飲食,並且每日記錄檢視成果,減重成效很好。我聽了之後非常心動,也想來嘗試看看,試著改變我的飲食,減少糖分與碳水化合物的攝取。三個月下來,果然就有明顯效果。不但肚子上那一圈腦人的脂肪漸漸消失了, 從以前57公斤減至52公斤,甚至還減到50公斤以下。這實在太令人開心。


除了低糖飲食,我也盡量多喝水,多走樓梯與運動,減少久坐,儘量讓身體一直處於動的狀態。如今,我每天維持運動的習慣,日行萬步,同時也保持好心情,這樣的生活習慣讓我覺得每天都像在排毒一樣,便祕問題也一併解決了,感覺身體很清爽。


此外,採用低糖飲食與多動、規律的生活形態之後,我本來居高不下的三酸甘油脂也有明顯改善跡象,但是如果完全停藥,指數還是會上升。考量到三酸甘油脂會影響心臟相關疾病,我還是會固定服藥。


楊文所著的《歐吉桑的大數據減重計畫》,提供他自己減重摸索期,對於坊間各種減肥手段與國內外營養學、醫學的研究成果報告,並歸納了一種最適合自己、自然的減重方式。我深信這個利用大數據來檢視管理自己健康的新觀念與方法,對於重視健康的每一個人,都是一本很好的參考書。


 


◎低糖多動,重拾健康


 


許瑞娟│前大台北商􀛀銀行總經理


 


商品規格

歐吉桑的大數據減重計畫:行動健康管理(mHealth)APP
裝訂:平裝
總頁數:192
類別:應用科學類
重量(克) :440
EAN碼:9789573281535

注意事項

購物需知

*猶豫期說明*

    猶豫期相關規範,請參考「 七天猶豫期退貨規範 」。

*商品訂購*

  1. 訂購完成將寄送訂購資訊通知函至您的E-Mail,提醒您!資訊通知函僅代表收到您的訂購資訊,不代表本筆訂單已生效,後續確認您的訂單內容及交易資訊無誤後,成立訂單並為您安排出貨。
  2. 每件商品每個會員帳號限購買3件,超出購買數量或訂購收件資料不正確、無人收件、拒絕收件…等情況,udn買東西購物中心有權拒絕接受訂單或取消您的訂單。
  3. 本公司對於所販售具遞延性之商品或服務,消費者權益均受保障,如因合作廠商無法提供商品或服務,本公司聯繫您辦理退貨並全額退款。
  4. 本商品優惠活動因數量有限及相關廠商配合因素,將以消費者下單訂購當時實際回饋或優惠折扣為主,且本公司保留活動更正及終止活動內容的權利。
  5. 當您訂購多筆商品並選擇以信用卡或信用卡分期付款時,udn買東西購物中心將就各筆訂單分別向銀行取得授權,惟可能會因信用卡額度不足、發卡行或收單行限制、本公司授信控管或其他系統因素…等問題,導致發生當次的訂單無法全部取得銀行授權成功之情形。如您仍有需要時,請您另循其他方式訂購。
  6. udn買東西購物中心基於網站營運及與供應商之間合約關係,係以終端消費者為銷售商品對象,您認知並聲明您係以終端消費者之身分進行消費。如您購買商品之目的主要供執行業務或投入生產使用,並非單純供最終消費者使用者,udn買東西購物中心有權拒絕提供您一般消費者得享有之權益或優惠(包含但不限於提供購物金與信用卡無息分期或折價券及贈品回饋、抽獎、滿額贈活動、快速到貨延遲申訴、七天猶豫期間…等),並得暫停您原以消費者身分註冊帳號之使用。如您有非終端消費者採購之需求者,請您與客服中心聯絡咨詢大宗採購方案。
  7. udn買東西購物中心基於商業經營策略、風險控管與整體消費者權益之保護,有權拒絕特定消費者之交易,包括但不限於:拒絕接受會員登錄、暫停或終止會員帳號、限制會員消費金額或優惠、回饋之使用。如會員有違反本公司相關條款或濫用本公司服務者,並得收回或取消相關回饋點數,並請求因此所生之損害賠償。

*商品配送*

  1. 訂購的商品可能會由不同的廠商供應出貨,故可能無法統一於同一個時段配達,也可能會分箱配送。
  2. 如您訂購的為「快速出貨」商品,且符合「快速到貨服務說明」中服務保證範圍內,於服務承諾時間送達至您指定的地點;如為一般商品,將於確認交易條件無誤且有庫存後的3個工作天出貨(特殊商品需依網頁說明時間出貨),目前暫不提供離島地區配送。
  3. 宅配人員在配送前可能會與您聯絡,請您保持聯絡電話暢通。
  4. 針對大型商品(包括:大型家電、家具床墊、健身按摩器材、機車類...等),我們將於完成收款確認後,由專人與您確認相關配送細節等聯繫。偏遠區、樓層費及其它加價費用,皆由廠商於約定配送時一併告知,廠商將保留出貨與否的權利。
  5. 超商取貨商品送達指定門市後,將發送簡訊及E-Mail通知您,請在指定的期限內完成取貨。
  6. 本公司配合環保署廢四機回收服務,環保署資源回收專線(0800-085717),本公司廢四機回收專線(客服專線02-77373900,服務時間:週一至週五(不含例假日)09:00 ~ 18:00)

*商品退貨*

  1. 商品到貨享七天猶豫期之權益(注意!猶豫期非試用期),辦理退貨時,商品必須保持原廠外盒及包裝、商品本體、配件、附隨文件(含贈品及加價購商品),是全新狀態且包裝完整,否則將會影響您的退貨權利。
  2. 商品退貨時,請以原外箱退回,勿於原廠包裝上黏貼紙張及書寫文字。
  3. 冷凍及冷藏食品、生鮮商品,容易腐敗、保存期限較短或即將到期之商品,除商品本身有瑕疵或於配送過程失溫導致變質外,將不提供退貨服務。
  4. 個人衛生用品如:內衣褲、塑身衣、泳裝、襪子、紙尿褲、刮鬍刀、美體刀…等,已拆封 (如剪標、下水等情形…),除商品本身有瑕疵外,因有影響衛生之虞,無法受理退貨。
  5. 經拆封之影音商品及智慧財產權保護商品或電腦軟體、電子書、線上遊戲…等非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,無法受理退貨。
  6. 客製化商品、報紙、期刊、雜誌類商品皆無法受理退貨。
  7. 3C家電用品於猶豫期內請保留原「運送外箱」,勿讓配送人員收走,以便退貨返還時保護商品使用。
  8. 大型家電如:(冰箱、洗衣機、烘衣機…等。)除商品本身故障或瑕疵外,一經使用將會影響退貨權利。
  9. 如您購買的商品需要安裝或自行組裝,除商品本身有瑕疵外,欲辦理退貨,可能衍生額外的拆機、整新費用,且無法退回已回收之舊機。
  10. 發票一經開立不得任意更改或改開發票,請參考「 電子發票說明 」。
  11. 本網站未提供換貨服務。

商品評價

購買本商品可參與下列活動

書籍結帳95折 (實際金額依購物車價格為準)

2021/04/05 00時 ~ 2021/05/03 00時

單品滿1件(含)以上 結帳享95