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喚醒減肥腦,重現苗條曲線!:獻給遭受無數次挫折的你,人生最後一次的減肥!(修訂版

這將是你人生最後一次減肥!
日本人氣減重諮詢師&心理治療師,告訴您成功瘦身不復胖的秘密!

易胖腦VS. 減肥腦,你是那一種?

易胖腦
吃東西吃太快,什麼都想吃
最喜歡酥炸料理&零食
覺得爬樓梯真累人

減肥腦
仔細咀嚼,感受食物美味
最喜歡蔬菜和魚類&精緻甜點
爬樓梯也是運動不覺得累

吃的太多,動的太少,是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是,這只是表象,躲在飲食和運動後面的,其實是壓力!也就是自己看待自己的方式。

你是不是會努力嘗試某種、甚至多種的減肥方式,都在有一點點體重減輕後就無法再繼續下去?或是瘦了幾公斤後卻復胖,造成更大的體重反彈?像這種以減少體重為目標的激烈減肥,只要踏錯一步,就會落得「只留後遺症,不留減肥效果」這樣糟糕的下場。

事實上,減肥不應該是修行或是苦行。嘴巴總是停不下來?不是你的身體需要食物,而是你的心靈需要愛!真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式,把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅,你會發現體重的數字慢慢在減少,也會發現心裡的重擔慢慢在減輕,接著你會發現你開始懂得愛自己。

我們總會有以下的想法:
「一不小心吃太多!」、「忙得沒時間運動!」
「減肥如果不克制慾望的話,絕對瘦不下來!」
但這些想法卻是造成減肥失敗的原因!!

7大守則打造減肥腦,讓你無壓減肥、快樂瘦身!
搭配減肥金三角&長效3法則,養成減肥好習慣!


搭配減肥金三角&長效3法則,減肥融入生活習慣,輕鬆瘦身,不失敗、不復胖!

【減肥金三角】
由「飲食」、「睡眠」、「運動」構成的減肥金三角缺一不可,否則會在減肥過程中產生壓力導致失敗!

【長效3大法則】

◎轉換觀念
→ 發掘生活中每個能減肥的好機會!
→小心「吃甜點是另一個胃」的食慾祕密!
→從局部瘦身開始瘦全身!……(速見第4章)

◎改變習慣
→學習瘦子進餐順序的祕密
→點心是減肥的好幫手
→總是外食也能成功瘦下來……(速見第5章)

◎調適心情
→將減肥與喜歡的事做結合,快樂瘦身
→不需要每天都站上「體重計」
→刻意的「偷懶」…

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這將是你人生最後一次減肥! 日本人氣減重諮詢師&心理治療師,告訴您成功瘦身不復胖的秘密! 易胖腦VS. 減肥腦,你是那一種? 易胖腦 吃東西吃太快,什麼都想吃 最喜歡酥炸料理&零食 覺得爬樓梯真累人 減肥腦 仔細咀嚼,感受食物美味 最喜歡蔬菜和魚類&精緻甜點 爬樓梯也是運動不覺得累 吃的太多,動的太少,是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是,這只是表象,躲在飲食和運動後面的,其實是壓力!也就是自己看待自己的方式。 你是不是會努力嘗試某種、甚至多種的減肥方式,都在有一點點體重減輕後就無法再繼續下去?或是瘦了幾公斤後卻復胖,造成更大的體重反彈?像這種以減少體重為目標的激烈減肥,只要踏錯一步,就會落得「只留後遺症,不留減肥效果」這樣糟糕的下場。 事實上,減肥不應該是修行或是苦行。嘴巴總是停不下來?不是你的身體需要食物,而是你的心靈需要愛!真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式,把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅,你會發現體重的數字慢慢在減少,也會發現心裡的重擔慢慢在減輕,接著你會發現你開始懂得愛自己。 我們總會有以下的想法: 「一不小心吃太多!」、「忙得沒時間運動!」 「減肥如果不克制慾望的話,絕對瘦不下來!」 但這些想法卻是造成減肥失敗的原因!! 7大守則打造減肥腦,讓你無壓減肥、快樂瘦身! 搭配減肥金三角&長效3法則,養成減肥好習慣! 搭配減肥金三角&長效3法則,減肥融入生活習慣,輕鬆瘦身,不失敗、不復胖! 【減肥金三角】 由「飲食」、「睡眠」、「運動」構成的減肥金三角缺一不可,否則會在減肥過程中產生壓力導致失敗! 【長效3大法則】 ◎轉換觀念 → 發掘生活中每個能減肥的好機會! →小心「吃甜點是另一個胃」的食慾祕密! →從局部瘦身開始瘦全身!……(速見第4章) ◎改變習慣 →學習瘦子進餐順序的祕密 →點心是減肥的好幫手 →總是外食也能成功瘦下來……(速見第5章) ◎調適心情 →將減肥與喜歡的事做結合,快樂瘦身 →不需要每天都站上「體重計」 →刻意的「偷懶」…

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喚醒減肥腦,重現苗條曲線!:獻給遭受無數次挫折的你,人生最後一次的減肥!(修訂版
平裝/單色/256頁/14.8cm×21cm

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2021/04/05 00時 ~ 2021/05/03 00時

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