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小心瘦錯了!瘦小腹又豐胸的美體雕塑法

作者: Micaco, 山守麻衣
譯者: 王華懋
出版社:方智
出版日期:2018/05/01
語言:繁體中文
ISBN:9789861754949

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商品編號:U010263559
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【內容簡介】

你知道身體有「燃脂順序」嗎?

隱藏在慢跑熱潮背後的,居然是嚇人的「運動貧乳」?

順序不對,做錯運動,瘦身很可能反而毀了身材!



日本「專瘦小腹」的美體天后Micaco親授,

第一本告別肉肉小腹還能增大Cup的美體雕塑法!

女明星與模特兒爭相採用!

一天5分鐘,4週有效,擊退腰腹脂肪,腰瘦10公分不是夢!

數千名學員實際體驗,效果驚人!



◎驚喜收錄!DIY超簡單瘦小腹飲品和腹部面膜!



有多少人想要瘦身,結果只有胸部變小,小腹卻始終消不掉!?

Micaco老師開發的這套結合有氧運動與肌力訓練菁華的瘦身操,

掌握維持上圍、剷平小腹的4個條件,

絕對讓你瘦腹不瘦胸,曲線凹凸有致,充滿女性魅力!

此外,還有瘦小腹的「站姿」「坐姿」,以及瘦腹部的自製面膜祕方!



◎除了消除萬年小腹,還能改善這麼多健康狀況!

●手腳冰冷‧肩膀僵硬、四十肩、五十肩‧腰痛‧生理痛

●便祕‧皮膚粗糙‧O型腿、X型腿‧自律神經失調

●壓力‧失眠‧失智症‧頻尿‧漏尿‧內臟下垂

●骨質疏鬆症‧疲勞‧不孕‧更年期的各種不適



◎瘦身也可以美味、舒服又好玩!

●每天取代早餐飲用,就能擊退小腹的超級瘦小腹飲品

●一星期敷2次就能瘦肚子的碳酸泡泡腹部面膜

●一星期敷1~2次就能讓腹部柔嫩光滑的去角質腹部面膜

●每天執行,讓腹部更加光滑的乾刷美容法



【書籍目錄】

〈前言〉只能靠西裝外套遮掩的萬年小腹



序章 與Micaco老師的相遇

揭開充滿存在感的小腹真面目

關心自己的身體,別再過隱藏小凸肚的生活



第1章 「減重卻只減到胸部」的難題

慢跑熱潮背後的驚悚可能性:運動貧乳

「只瘦到胸部,小腹卻屹立不搖」的悲劇

「變瘦」是有順位的!

為什麼用錯減重方法,會「只瘦到胸部」?

維持胸圍、小腹平坦的凹凸有致身材才叫無敵!



第2章 為什麼小腹特別難瘦?

三十五歲是「腹部的轉捩點」,內臟開始下垂,小腹凸出

你的「小凸肚」,一定也是「內臟下垂」在作怪

因懷孕和生產而撐開的皮膚再也不會「縮回去」

其實,「腹部變瘦」有五個階段!

這就是「腹部變瘦的五階段法則」!

小腹瘦下來之前會遭遇的種種難題

節食減重法為何無法剷平小腹?

骨盆1:「骨盆」是什麼?

女性的骨盆比男性的更容易歪斜

骨盆2:「骨盆」會往任何方向歪斜

骨盆3:骨盆歪斜為什麼不好?

肌力訓練會讓手臂變粗,瑜伽會讓女性曲線消失!?

再強調一次!目標是充滿女性氣息、圓潤而凹凸有致的身材



第3章 一天5分鐘!瘦小腹又豐胸的美體雕塑法

維持胸圍、剷平小腹的四個絕對條件

結合有氧運動與肌力訓練菁華的瘦身方法

實踐者的驚人瘦身成果&感想

小腹平坦瘦身操,預備備……開始!

4週剷平小腹的4種瘦身動作

1.臀部走路

2.空中腳踏車

3.收腹運動

4.夾寶特瓶

除了消除萬年小腹,還能改善許多健康狀況

瘦腹部的「站姿」

瘦腹部的「坐姿」

睡覺的時候也要穿胸罩



第4章 DIY超簡單瘦小腹飲品&腹部面膜

瘦身也可以美味、舒服又好玩,這樣才能持續下去!

每天取代早餐飲用,就可以擊退小腹! 超級瘦小腹飲品

一星期敷兩次就可以瘦肚子! 碳酸泡泡腹部面膜

一星期敷一~二次,就可以讓腹部柔嫩光滑! 去角質腹部面膜

每天執行!讓腹部更光滑! 白馬毛乾刷美容法

想像自己是瘦身節目的挑戰者



第5章 快樂持續瘦身的心法

透過善待身體來珍愛自己

不要忍耐著不去做喜歡的事

將理想的身體曲線刻畫在潛意識裡

四週的小腹平坦瘦身課程結束了



〈後記〉克服體型造成的自卑感,找回自信

商品規格

小心瘦錯了!瘦小腹又豐胸的美體雕塑法

 叢書系列:方智好讀

規格:平裝 / 176頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版

出版地:台灣

 


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