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根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策

作者: 賴宇凡
出版社:天下文化
出版日期:2018/02/09
語言:繁體中文
ISBN:9789864793235

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商品編號:U010263558
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【書籍】心靈保健

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【內容簡介】

有效預防及改善慢性病,就從均衡美味不復胖的根治飲食開始!

全彩照片+秒懂插畫,76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解!



40歲後,你也有這些疑難雜症嗎?

●一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。

●天天吞維他命D和鈣片,骨質疏鬆仍然找上門。

●按時服用胃藥,「火燒心」卻變本加厲。

●每天吃大量水果補充維他命C,牙齦還是發炎紅腫。

●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯,卻得了脂肪肝。

●長期服用益生菌,大便放屁還是很臭。

●下重本用最貴的精華液和保溼霜,皮膚仍然嚴重缺水。

●眼藥水和人工淚液不離手,乾眼症仍然好不了。

●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎?

●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖,怎樣才能讓身體「燒油」?



慢性病 × 初老症,和你想的不一樣!

大部分的病,是吃出來的。

蛋白質攝取不夠,會導致失眠和夜尿。

你所吃的油,決定你的排毒力!

惱人的耳鳴,可能是腸菌失衡造成。

低血糖和高血糖一樣危險,兩者都是吃太多糖的後果。

老年憂鬱症,往往是消化出了問題。

做菜不加鹽,對控制血壓完全無效。

膽固醇攝取不足不但影響排毒,而且很可能引發健忘和失智。

酸性體質的元凶,不是大魚大肉而是精緻澱粉。

水喝得不夠,會導致胃潰瘍和高血壓。

胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多,而是胃酸不足。

高糖飲食加速老化和皺紋。

大吃水果,小心肝指數飆高。

吞鈣片補鈣,補不到鈣而且狂抽筋!



暢銷作家 × 食療天后賴宇凡,首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白;

「年紀大」≠「生病」,從日常保養到病症改善,根治飲食讓你把健康和青春吃回來!



【宇凡獨家食療妙方】

● 蛋黃含有豐富葉黃素,吞膠囊不如多吃蛋。

● 吃皮補皮,吃骨補骨,吃蛋補腦。

● 早餐首重蛋白質,甜點要在午餐吃,晚餐盡量少吃糖。

● 和姊妹淘下午茶聚會之前,別忘了先吃鹹酥雞!

● 吃得均衡營養,皮膚自然Q彈凍齡。

● 根治飲食=解放限制 × 享受生活



【書籍目錄】

序 | 聆聽疾病的聲音

前言 | 有一條從健康走向疾病的路,就有一條從飲食回到健康的路



Part 1 食療保健四大天王

1. 消化

我們的飲食習慣對消化的影響

● 蛋白質吃得不夠多

→胃食道逆流、打嗝脹氣、放屁大便很臭、胃潰瘍

→指甲頭髮易斷、腸胃炎

→十二指腸潰瘍、肝膽堵塞、 好油吸收不到、大便浮起來

● 水喝得不夠或喝錯水

→胃潰瘍

● 中和或抑制胃酸的藥物

→確保消化順暢的方法

● 細嚼慢嚥

● 飲食組合要正確

● 補強胃酸

● 把食物打碎

● 喝對水和喝夠水

● 了解糞便和尿的改變



2. 血糖

我們的飲食習慣對血糖的影響

● 糖過量但蛋白質(肉、蛋、植物性蛋白質)不夠,血糖一定大震盪

● 咖啡因、尼古丁會刺激血糖上升

● 代糖也會對血糖造成負面影響

確保血糖平穩的方法

● 含有糖分或是會刺激血糖上升的食物要搭配蛋白質(肉、蛋或植物性蛋白質)

● 確實用根治震幅血糖檢測法了解適合自己的飲食組合

● 了解什麼是有糖的食物



3. 排毒

我們的飲食習慣對排毒的影響

● 精緻澱粉吃太多,大便會黏

● 不吃油或用錯油做菜導致膽堵塞

● 白開水喝得不夠、利尿飲料喝太多,就會脫水

確保排毒順暢的方法

● 精緻澱粉要適量

● 利尿飲料要適量、水要喝得夠多

● 睡得夠



4. 荷爾蒙

我們的飲食習慣對荷爾蒙的影響

● 攝取足夠營養才能製造荷爾蒙

● 必需脂肪酸和膽固醇是荷爾蒙的重要原料

● 確保荷爾蒙平衡的方法

● 吃到荷爾蒙的製造原料

● 確保消化功能運作良好

● 平穩血糖

● 確保排毒管道暢通

● 了解自己使用的產品是否含有荷爾蒙



Part 2 這些慢性病是怎麼來的?該怎麼改善?

1. 太胖 / 太瘦

2. 高血糖 / 低血糖 / 糖尿病

3. 心血管堵塞 / 血管硬化

4. 牙周病 / 牙齦流血

5. 手指(手掌)或腳趾(腳掌)發麻

6. 飛蚊症

7. 視網膜剝離

8. 眼睛中風 / 腦中風

9. 黃斑部病變

10. 青光眼

11. 白內障 / 角膜混濁

12. 聽力退化(重聽) / 耳鳴 / 眩暈

13. 高血壓 / 低血壓

14. 痛風 / 尿酸過高

15. 腎功能減退

16. 失智症

17. 女性更年期

18. 男性更年期

19. 帕金森氏症

20. 陰道發炎 (陰道乾、陰道癢、陰道有異味)

21. 甲狀腺亢進 / 甲狀腺機能減退

22. 乾眼症 / 突眼症

23. 骨質疏鬆 / 蛀牙 / 指甲頭髮易斷裂 / 心律不整 / 抽筋

24. 腎結石 / 膽結石

25. 憂鬱

26. 睡眠問題 / 呼吸中止症

27. 夜尿症

28. 攝護腺腫大

29. 尿失禁

30. 性欲降低

31. 不舉 / 早洩

32. 退化性關節炎 / 椎間盤退化症 / 筋膜炎 / 皺紋 / 骨刺

33. 五十肩

34. 肌少症

35. 癌症

36. 自體免疫系統疾病



Part 3 預防是最好的養生之道

1. 預防勝於治療

2. 骨關節保養

3. 視力保健

4. 皮膚保養(預防老人斑)

5. 腦力提升

6. 心血管保養、預防三高 / 三低

7. 牙齒保健

8. 消化保健

9. 血液循環保健



附錄

聰明使用保健食品的方法

食療保健快問快答

後記 追求健康是為了愛與被愛

參考資料

 

商品規格

根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策

 叢書系列:50+好好

規格:平裝 / 320頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地:台灣

 


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