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最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術

日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1
以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活中,
仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作表現的32項具體對策!

不須改變生活型態,不必極端增減睡眠時間,
兼顧效率與效果地得到足夠睡眠,讓你睡飽、睡好,
身心維持最佳狀態,展現最強實力!

身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙,教你直接解決,立即見效的睡眠法!
有效解決「睡眠不足,疲勞難以消除,早上爬不起來」、「白天總是愛睏,無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾……

【專業推薦】(按姓氏筆劃序)

杭良文 中國醫藥大學附設醫院 睡眠醫學中心主任
楊建銘 國立政治大學心理學系系主任 台灣睡眠醫學學會理事

好眠策略重點:
1.不是確保睡眠時間,而是獲得熟睡習慣;
2.一天的開始不是起床時,而是就寢時;
3.就算遇上非常規事件,也能維持表現的應對法。
現代職場工作者容易累積壓力,需要的是「讓大腦休息」,而不是「讓身體休息」。而睡眠時間沒有標準答案,本書教你找出最適合自己的睡眠時間,讓好眠策略一次解決你的肉體、精神、神經三大疲勞。

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日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1 以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活中, 仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作表現的32項具體對策! 不須改變生活型態,不必極端增減睡眠時間, 兼顧效率與效果地得到足夠睡眠,讓你睡飽、睡好, 身心維持最佳狀態,展現最強實力! 身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙,教你直接解決,立即見效的睡眠法! 有效解決「睡眠不足,疲勞難以消除,早上爬不起來」、「白天總是愛睏,無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾…… 【專業推薦】(按姓氏筆劃序) 杭良文 中國醫藥大學附設醫院 睡眠醫學中心主任 楊建銘 國立政治大學心理學系系主任 台灣睡眠醫學學會理事 好眠策略重點: 1.不是確保睡眠時間,而是獲得熟睡習慣; 2.一天的開始不是起床時,而是就寢時; 3.就算遇上非常規事件,也能維持表現的應對法。 現代職場工作者容易累積壓力,需要的是「讓大腦休息」,而不是「讓身體休息」。而睡眠時間沒有標準答案,本書教你找出最適合自己的睡眠時間,讓好眠策略一次解決你的肉體、精神、神經三大疲勞。

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最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術
平裝/單色/240頁/14.8cm×21cm

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