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瘦身3原力:呼吸力X脊椎力X腳底力,啟動身體燃脂開關,1個月腰瘦4.5公分!

作者:ヒデトレHIDETORE
編者:劉德正
出版社:尖端
出版日期20180111

現折後價格 263

$350

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內容簡介:


★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課

★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導

★調呼吸、正脊椎、按腳底,做完立刻有感

★加贈價值百萬——高效燃脂X塑形課程DVD




駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿……

這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象!

但是不用擔心,這些問題都能透過HIDETORE課程改善!

跟著本書示範動作,就能讓妳的身體在一天內改頭換面!



【瘦身3原力,消除全身各種症狀!】



●呼吸力

對症:疲倦、水腫、小腹便便

解方:強化腹部肌肉,提高氧氣吸收效率,加速身體新陳代謝!

●脊椎力

對症:駝背、胸垂、腰痠背痛

解方:加強背部骨骼柔軟度,矯正不良姿勢,活化神經傳導速度!

●腳底力

對症:腿粗、腿短、腳踝無力

解方:舒展、刺激腳底,暢通血液循環,使腳部曲線變得修長!



【美姿4練習,增強代謝力!】



●手臂&手:簡單轉轉手,改善血液循環,緩解肩膀僵硬。

●肩胛骨:活動肩胛骨,放鬆背部肌肉,避免脂肪堆積。

●髖關節&骨盆:提臀拉大腿,柔軟下半身,促進淋巴循環。

●頸部&臉部周圍:轉頭拉耳朵,緊緻臉部肌膚,排除體內廢物。



【局部8運動,練出完美線條!】



●緊實小腹,跟凸出的小腹說再見!

●雕塑腰身,從水桶腰變小蠻腰!

●臀部與大腿塑形,養成性感蜜大腿!

●拉伸背肌,把虎背瘦成美背!

●豐胸運動,打造渾圓美胸!

●伸縮小腿與腳踝,瘦出修長美腿!

●上臂塑形,甩開惱人的蝴蝶袖!



【從今天開始,成為更好的自己!】



不用想著「該怎麼瘦身」,

只要問自己「想要怎樣的體態」,

決定好目標之後,就來鍛練吧!

一開始運動會覺得痛是很正常的事,

但持續練習下去,不斷與自己的身體對話,

絕對能有效矯正姿勢、瘦身塑身,

搖身一變成為妳心目中的理想身形!



【HIDETORE學員好評】



●以前做不到的動作現在都做得到了,頸部、腰部變得柔軟,手腕跟肩胛骨也更靈活了。——道端Angelica

●不光身體狀況獲得改善,整個人的態度也變得非常積極。——紗羅Mary

●HIDETORE課程的好處就在針對每個人體質、習慣不同去調整訓練內容。——亞彌

●光是學會正確的呼吸方式及姿勢,身體狀況就會得到改善。——香川沙耶

●持續練習HIDETORE後,我開始明白自己的身體如何運作,以及該怎麼使用。——工藤万季



【本書特色】



1. 調好呼吸與姿勢,就能改善全身毛病!

2. 收錄41個美姿健體動作,從頭到腳都能練好練滿!

3. 加贈高效燃脂X塑形課程DVD,教練親自指導示範

4. 不用花錢上健身房,一人在家也能自行鍛練!

商品規格

瘦身3原力:呼吸力X脊椎力X腳底力,啟動身體燃脂開關,1個月腰瘦4.5公分!
平裝
全彩
96頁
17cm×23cm

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