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麥克波羅伊功能性訓練聖經

作者:麥克.波羅伊Michael Boyle
編者:林淑鈴
出版社:臉譜
出版日期20170912

現折後價格 563

$750

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內容簡介:


◆台灣第一本功能性訓練專書

功能性訓練教父麥克.波羅伊數十年執教精華




世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經

讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書



功能性訓練的優點有——



1降低運動傷害機率

2針對個人身體特質,全面強化肌力、速度、爆發力

3滿足訓練需求,專注真正有效的訓練

4提升運動表現,不斷超越個人極限



!為專項運動量身打造訓練計畫,是今日的體育運動界最大的錯誤之一!



○ 設計訓練計畫的關鍵在於:分析一項運動,界定出培養優秀運動員的特質,接著再來擬定出提升這些特質的訓練計畫。先分析運動員的優缺點再試圖改進不足之處的做法,可能造成反效果。



!沒有任何的肌力訓練只能讓單一專項的運動受益,同樣的,也沒有任何一種特殊的速度訓練方式只能提升單一運動項目的速度。



○功能性訓練的重點在於運動之間的相似點,而非差異點。老實說,你要是看了書中的訓練計畫,會吃驚地發現:無論每個運動員表現差異有多大,他們的訓練計畫都相去不遠。這就是功能性訓練極具魅力之處——它結合了最新的運動科學與實踐經驗,以合理的方式培養出「真正有用」的肌力、爆發力與速度。



本書包含——



◎6大訓練項目|完整鍛鍊提升運動表現的必要肌群

◎181種功能性訓練動作|含詳細步驟解說與動作目的分析

◎188張高清全彩照片|精準表示動作姿勢與執行關鍵

◎71支動作教學影片|總長45分鐘,慢速示範標準動作



本書完整剖析讓運動員在比賽時動作達到最佳化的概念、方法、鍛鍊動作與訓練計畫,包含如何分析運動需求、評估功能性肌力、設計功能性訓練計畫、提升運動表現等功能性評估方法。並提供滾筒動作、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式訓練、奧林匹克舉重等訓練項目,透過目標明確、科學化、系統性的訓練計畫,強化運動員的基礎運動能力,降低受傷機率並提升運動表現。



功能性訓練適合所有運動項目,依循「功能性」的理念與方法設計並執行訓練計畫,除了上述優點外,不僅在重訓室可以產生最佳的效果,在運動場、田徑場與運動墊上也是成效斐然!



【專業審訂】



OneFit教育總監 熊璟鴻(Eddie), MS, CSCS |

這本書對於對專業的教練來說,是一本匯聚麥克.波羅伊30年教練生涯精華的工具書,對教練而言,此書無論在訓練計畫編排或是了解功能性動作背後的科學原理上,都是不可缺少的工具書。對於一般大眾而言,豐富的文字敘述與淺顯易懂的圖片,則讓它成為一本功能性訓練入門的健身書。

若您希望找尋一套以運動科學為基礎,同時富含豐富實務經驗及完整架構的成熟訓練系統,絕對不能錯過麥克.波羅伊的這套功能性訓練系統。



【專業推薦】



山姆伯伯工作坊 |

台灣有許多肌力與體能的翻譯書籍,可惜普遍都屬於教科書或認證考試的用書,雖然皆以科學文獻為背景,但有的章節沒有連貫,或是內容沒有脈絡,讀者難以吸收,除非有考試或考證照的需求,否則很難引起興趣,更不可能拿來推廣了。

這就是台灣市場現況,我們缺乏以實務經驗為主的運動科學書籍。因此,知道臉譜出版社決定翻譯美國功能性訓練大師麥克.波羅伊的著作時,相當令人振奮,在社群上也引起很大的迴響,對於語文能力不足的人來說,真是一大福音。



怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安博士 |

如果你在這個時代當一位肌力及體能教練,你不可能沒聽過Michael Boyle這個名字。 ……這位教練,是鬼才,是巨擘,是傳奇。

這本《麥克波羅伊功能性訓練聖經》在英文版問世的時候我就已經讀過,感覺「非常的Boyle」。他在字裡行間處處透露出永不止息的創新求變,無論您支持或反對,這本書都能帶給您大量的資訊和思辨,讓您重新思考自己的訓練,是值得一讀的好書。



【世界知名教練與選手一致推薦】



麥克.波羅伊曾訓練出地球上運動表現最好的那些選手,他也指導了這個領域中絕大部分的肌力與體能教練和私人教練。他是我們領域的真正先鋒,坦白說,他就是一個活生生的傳奇。我很自豪自己曾向麥克學習,而身為他的朋友這件事更讓我感到驕傲。

——艾爾文.科斯葛羅夫(Alwyn Cosgrove)美國Results Fitness訓練中心聯合創辦人



麥克.波羅伊本人就是體能表現界最大的寶庫。他不斷累積自己的知識基礎,並且用最好的運動科學、業界標準以及他與生俱來的創造力,提出這些有效的方法應用於廣泛的運動教學上。《麥克波羅伊功能性訓練聖經》是一本給年輕教練的入門經典,也為這個領域提供了最特別的觀點。

——馬克. 沃斯特根(Mark Verstegen)運動科學訓練機構EXOS創辦人



麥克.波羅伊是我20年來最尊敬的教練、訓練者、體能表現專家。他的最新著作《麥克波羅伊功能性訓練聖經》是每位渴望讓客戶或運動員取得最佳表現的教練必讀的書!如果你真的想當個好教練,請好好讀這本書──你會發現書中對於訓練計畫設計、功能性訓練動作以及預防傷害、提升運動表現的最新技術令你受用無窮。

——陶德.鄧金(Todd Durkin) 美國Fitness Quest 10訓練中心負責人



麥克.波羅伊的個人化訓練計畫讓每個運動員能始終保持最佳狀態!

——哥斯德.切利魯斯(Gosder Cherilus)美國職業足球隊坦帕灣海盜(Tampa Bay Buccaneer)進攻截鋒

商品規格

麥克波羅伊功能性訓練聖經
平裝
全彩
348頁
19cm×24cm

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