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驚人的6秒瞬瘦力:做 1 休 2 !最科學的下半身肌力瘦身操

作者:境貴子Sakai Takako
編者:楊裴文
出版社:尖端
出版日期20170913

現折後價格 263

$350

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內容簡介:


日本年度熱搜話題——最科學的練肌瘦身法!

--養出肌肉,才能幫助你更快燃燒脂肪,達到瘦身目的--

讓肌肉發揮短時強瘦爆發力,2個月擁有深腹肌 X 蘋果臀 X 神美腿




每日6秒 X 5回 = 1天最多只要專心使力30秒!!!

做1天,休息2天!!!

就可完成比爆汗舉啞鈴30分鐘更強的效果!

卻不用擔心舉重帶來過於強壯的肌肉線條。




原理等同「F1賽車手、太空人」的爆發型肌肉訓練

能在短時間內發揮強力效果!



搭配6秒呼吸法 X 快瘦飲食原則 X 激瘦生活習慣 = 不必爆汗運動,就能自然而然瘦下來

從大腿、小腿、腳踝、整條腿開始,

進一步達到剷平小腹、緊實屁股的絕佳效果。



◎為什麼只需要6秒?

肌肉鍛鍊的原理機制:在人體肌肉裡面的肌纖維,當承受5秒以上的力量時肌肉會受損。而在6秒之後會開始修復肌肉。此時,不只是自然修復損傷而已,還會轉變成比過去更為強韌的肌肉。利用此種肌肉特性,先刻意稍微損害一點、然後變得更強韌一點……這種循環,就是鍛鍊出最強健肌肉的原理機制。



◎誰說運動一定要持續進行超過30分鐘才能達到運動效果???

→基於上述肌肉的鍛鍊原理「已經有科學根據指出,只要超過5秒就會損傷肌肉,因此動作至少持續6秒就有效果。」

雖然說只是短短6秒,但是因為要用盡全力,所以其實也具備一定的困難度。將各種不同的姿勢加以排列組合,依照自己的節奏和喜好來進行,就是能夠長久持續下去的訣竅。



◎誰說運動一定要天天鍛鍊,不可間斷???

本書的運動方式必須嚴格執行「做1天,休息至少2天~3天」才可以再次進行。

原理為:一般人體肌肉的損傷,大約需要24~48小時才得以恢復。研究結果發現,2~3天進行一次肌肉訓練,肌力的爆發效果才能更顯著。



【每日 6 秒 X 5 回 ,做 1 天休息 2 天, 持續執行 2 個月】



體驗者都在「持續進行2個月後,下半身不知不覺就瘦了!」

更有許多人成功甩脂超過 10 公斤,腰圍瞬瘦至少 7 公分的驚人成績。



本書適合這樣的你:

.遺傳性下半身肥胖者。

.不能忍受過度的飲食限制者。

.瘦了也會馬上反彈回來的體質。



這是一套不需要爆汗運動,只需要在想瘦的部位,專注地注入 6 秒的力量!

透過瞬時強效的肌肉緞練,就可以達到瘦下來的目的!



由日本美體矯正專家——境 貴子,針對東方人肌肉特性,研究規劃的 2 個月下半身矯正計畫!

完整公開神秘的 6 秒下半身肌肉鍛練方法!

親身實證!只要 1 天 5 次,2 ~ 3天進行 1 次就可以!

簡單容易瘦的體質改變計劃時代來臨了!



每次只要跟著書中分享的簡單動作進行 6 秒,持續 2 個月,甩脂 11 公斤,腰圍減少 7.5公分。

讓你馬上看見身形戲劇性的轉變!

書中以惱人的下半身曲線:腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝為中心,作為解除贅肉的目標,書籍內容以更清楚的動作呈現超強的「第6秒下半身肌肉緞練」.



絕無失敗的可能!

適合給完全沒有時間、怎樣也瘦不下來、一點也不想再動的慵懶系減重美人。

商品規格

驚人的6秒瞬瘦力:做 1 休 2 !最科學的下半身肌力瘦身操
平裝
全彩
112頁
14.8cm×21cm

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2021/04/05 00時 ~ 2021/05/03 00時

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