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電子書 骨盆:美麗與健康的關鍵密碼

作者:黃如玉
分級:普級
出版社:幸福綠光股份有限公司
語言別:繁體中文
ISBN:9789576966897
出版日期:2010-12-03
線上出版日期:2012-02-10
發行格式:PDF,EPUB

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小腹和屁股越來越大、動不動就閃到腰、經常這裡痛那裡痛、頻尿、腸漏症……你以為這些都是年紀大了,自然出現的「老化」現象嗎?你可能從來沒想到:「骨盆不正」,才是造成你外觀改變和疾病的真正原因!骨盆位於身體的中心,扮演地基的角色,保護了腸道、生殖和泌尿系統等重要的內臟。骨盆一旦歪斜,不只影響到外觀,還會影響到全身內臟功能以及神經的正常傳導,造成身體的自癒力降低,引發種種不明原因的疼痛和疾病。例如台灣人常見的西洋梨型身材,是因為骨盆重心偏移,身體為了施力平衡,使腹部和臀部肌肉變得鬆軟。啤酒肚、蘿蔔腿,也和骨盆前傾或後傾有關。而一半以上台灣女性備受困擾的經前症候群,其實是因為骨盆歪斜壓迫神經叢,讓神經傳導不正常,導致體內雌激素過量,而引發的症狀。便秘、腸躁症、腹瀉,也都跟骨盆歪斜引起的神經傳導錯誤有關。由於骨盆的活動度並不是很高,加上身體具有自我調適機制,使我們無法立刻察覺骨盆的變化。剛開始你只會覺得穿褲子有一邊特別卡,久而久之,慢慢出現便秘、腸躁症、尿失禁、膀胱炎、子宮內膜異位等疾病。而這些問題的源頭,大都是因為骨盆歪斜。因此,要解決這些惱人的問題,從骨盆平衡著手就對了。台灣唯一擁有美國及加拿大脊骨神經醫師執照的黃如玉醫師,繼銷售突破三萬本的《體態,決定你的健康》之後,再度為台灣人量身打造這本「骨盆保健書」。書中特別提供9種居家小檢測,教你精準判斷自己的骨盆是否異常。針對台灣人六大不良體態──臀部下垂、小腹過大、O型腿/X型腿、雙腿浮腫、蘿蔔腿、外八/內八,以及腸躁症、便秘、腹瀉等腸胃道疾病,生理痛、尿失禁、慢性陰道感染等女性常見疾病,書中也以脊骨神經醫學的「全人醫療」角度,提供30個簡單易行的骨盆運動和按摩,配合生活習慣、睡眠、飲食、營養品補充等全方位建議,讓你找回失落已久的年輕和健康!


作者介紹:

黃如玉

現任:
▊躍翰健康學苑總監
▊哈佛健診專業預防醫學中心脊骨神經醫學顧問

專長:
▊體態平衡調整、步態平衡評估、足部工學、居家運動設計指導、兒童體態矯正

學歷:
▊加拿大紀念脊骨神經醫學院 (Canadian Memorial Chiropractic College) 脊骨神經醫師
▊台灣大學醫療機構管理研究所碩士
▊加拿大多倫多大學數學系學士

證照:
▊加拿大安大略省合格執業脊骨神經醫師
▊美國國家脊骨神經醫師檢定合格
▊美國運動協會檢定合格健身教練(American Council on Exercise)
▊美國運動協會檢定合格體重管理顧問 (American Council on Exercise)
▊香港執業脊醫協會海外會員

經歷:
▊加拿大多倫多Finch 脊骨神經中心主治醫師
▊加拿大多倫多國際傷害檢驗中心專任脊骨神經醫師
▊加拿大脊骨神經復健診所主治醫師

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電子書 骨盆:美麗與健康的關鍵密碼
推薦序一 一本觀念新穎的骨盆保健書 楊銘欽
推薦序二 讓女性更美麗、更健康的骨盆保健指南 康翔泰
推薦序三 骨盆保養,越早開始越好 劉蕙琪
推薦序四 保養骨盆小撇步,人人都可輕鬆做 洪怡惠
推薦序五 改變不良習慣,是保養骨盆的第一步 傅娟
作 者 序 骨盆平衡,決定了你的健康

第一章骨盆,你不知道的健康之鑰
為什麼骨盆這麼重要?
骨盆狀態,干擾內臟功能
骨盆構造,左右神經傳導
骨盆位置,影響外觀體態
生活壞習慣,改變骨盆和重心
這兒疼那兒痛,多半骨盆有狀況
骨盆常保養,身體不會提前老

第二章骨盆檢測,自己在家輕鬆做
自我檢測:警訊篇
自我檢測:症狀篇
自我檢測:觀察篇
自我檢測:動作篇

第三章骨盆錯位,影響體態與身材
走出大屁股魔咒,活出健康與自信
錯誤體態1:臀部過大/下垂
錯誤體態2:小腹過大
錯誤體態3:O型腿/X型腿
錯誤體態4:雙腿浮腫
錯誤體態5:蘿蔔腿、腳踝特別粗
錯誤體態6:外八/內八

第四章骨盆狀態,決定腸胃道健康
吃飯吃太快,腸胃先吃不消
排便不規律,破壞腸道健康
骨盆壓迫神經,破壞腸道環境
腸躁症(大腸激躁症)
便秘
腸漏症
腹脹/腹痛/腹瀉

第五章骨盆健康,才是女人幸福源頭
神經傳導失衡,放大疼痛訊息
骨盆不正,導致子宮內膜異位
生理痛/經前症候群
尿失禁/漏尿
膀胱炎
慢性陰道感染
子宮內膜異位

第六章骨盆保養,從改變生活開始
引爆骨盆危機的生活地雷
好姿勢,才能擁有好骨盆
生活保健撇步,讓骨盆更健康
天天都來做骨盆保健運動吧!
附錄:案例分享

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