TOP

商品評價
看買過的人怎麼說

收藏
分享

點我領萬元折價券→現領現折(部分商品除外)

電子書 24小時健康行事曆

作者:林承箕
分級:普級
出版社:新自然主義
語言別:繁體中文
ISBN:9789576966873
出版日期:2010-10-22
線上出版日期:2012-02-10
叢書系列:新醫學保健系列 NA062
發行格式:PDF,EPUB

網路價 240

$300

期間限定 首購送100購物金 前往活動

本專案商品,不適用購物金、折價券

付款方式 信用卡、ATM、LINE Pay
配送方式 線上取得
商品編號:U009693945
規格
單一規格

立即購買

其他人也看了
書目分類

商品介紹

商品規格

配件資訊

注意事項

購物需知

商品評價

加入購物車 立即購買

商品介紹:

最新、最in的健康觀念和方法,讓你享受健康不求人!★ 錯誤的生活習慣,讓你的健康亮紅燈!美國醫學界曾做過研究,發現影響人類壽命的原因,二○%與遺傳有關,二○%與環境有關、醫療服務只占一○%,其餘的五○%都跟個人的生活習慣,像是過度精緻的飲食、不運動、水喝太少、壓力大、情緒緊張等有關。換句話說,大多數人不健康的原因,都出在錯誤的生活習慣!根據美兆健檢中心二O一O年發表的一份調查報告指出,華人位居榜首的錯誤生活習慣是「缺乏運動」,占了六五‧六%;其次是每天連續使用電腦三小時以上,占五三‧五%;第三名是睡醒立刻下床,占五一‧七%。第四是翹二郎腿,第五是水喝得太少,其他的不良習慣還包括如廁時閱讀書報雜誌、喝太多的咖啡和茶……等。所以,積極培養健康好習慣,就是促進健康的第一步!★ 從起床、出門、上班、回家到睡覺的24小時健康加分法很多人一聽說飲食要健康,就以為「這也不能吃、那也不能吃」;要運動,就嫌麻煩或沒時間,或以為需要花大筆金錢。本書作者、原本專攻心臟內科、十多年來致力專研並推廣整合醫學的林承箕醫師,為了釐清這些錯誤觀念,特別整理了自己多年來所學及臨床上最容易上手、最有效的方法,教你「一天要怎麼健康的過」。從起床、出門、上班、回家到睡覺,一天24小時的健康法包含了飲食、運動、排毒、環境、情緒等五大面向、25個生活好習慣。只要將這些健康觀念和做法納入你的生活中,不需要花大錢,也不需要特別撥時間,你就可以輕輕鬆鬆找回你的健康。★25個生活好習慣,享受健康不求人作者從結合中醫、自然醫學、另類療法……的整合醫學中,特別提供25個生活小秘方,讓你成為自己的健康管理師。精彩內容包括:⊙「三個30秒」的起床小動作,可避免「姿勢性低血壓」。⊙早上的第一杯水─400~500毫升溫開水,一定要一口氣喝下,才可以促進大腸收縮,排便又排毒。⊙配合「子午流注」經絡運行做該做的事,如早上7:00~9:00(走胃經)吃早餐;中午11:00~1:00(走心經)需午休,不適合運動;晚上11:00前(走三焦經)睡覺等等。⊙早上最適合做脊椎檢測和整脊運動─5種脊椎檢測法+9種床上小運動,把你的歪脊椎喬回來。⊙刮舌苔、扣齒、生津、乾漱口,按摩經絡兼口腔保健。⊙洗臉、梳髮加按摩,清潔又養生。⊙搭捷運、等公車也能做的7個小運動;上班族擺脫腰痠背痛的6個辦公室體操;以及一邊看電視也可以一邊做的7個小運動,讓你利用零碎空檔時間,就可以加強體能、訓練肌肉、活化經絡,帶動全身氣血循環,輕鬆做保健。⊙用日光浴、芳香療法、色彩療法、音樂療法來紓壓療病─壓力太大、心情沮喪嗎?用植物精油,就能解決你的情緒問題。對應瑜珈脈輪善用色彩療法、音樂療法,可改善許多疑難雜症。⊙遠離電磁波傷害─別在電梯內打手機,或邊走路邊講手機,因為手機在密閉空間或移動時,電磁波會變強,對身體的傷害也越大。


作者介紹:

【林承箕】
●學經歷
國防醫學院醫學系畢業
三軍總醫院內科部住院醫師、總醫師、心臟內科主治醫師
三軍總醫院住院病歷室主任
國軍八零四總醫院醫療部主任、副院長
三軍總醫院醫務長兼代國防醫學院醫學系系主任
財團法人為恭紀念醫院院長

●專業經歷
中華民國內科專科醫師
中華民國心臟內科專科醫師
中華民國心臟學會專科指導醫師
美國功能醫學研究所(IFM)研究員
美國自然醫學會自然醫學認證醫師
美國自然醫學會同類療法認證醫師
法國CEDH中心順勢療法認證醫師
中華民國職業病醫學醫學會常務理事
台灣國際花精研究學會常務理事
財團法人中華醫藥針灸科學研究基金會董事
財團法人國際醫學科學研究基金會董事

●現任
台北中山醫院心臟內科主治醫師
台北第一健保(原公保)門診中心特約心臟內科主任醫師
台北完全優整合醫學診所院長

商品規格

電子書 24小時健康行事曆
作者介紹
推薦序一 力行健康生活的最佳參考書
推薦序二 以人為本的養生哲學
推薦序三 追求身心靈健康的實用寶典
推薦序四 集養生療法之大成的健康書
【作者序】生活習慣,決定你的健康!
【前言】整合醫學與健康促進――現代人心的渴求

part1 錯誤生活觀,現代人最大的健康危機

一、現代人的健康威脅越來越多
二、三大錯誤生活模式,謀殺你的健康
三、如何生活,決定你的健康!

partⅡ 25個生活好習慣,幫你找健康!
 
健康第1步 天天睡到自然醒
健康第2步 身心都要慢慢「起床」
健康第3步 一口氣喝下第一杯水
健康第4步 製造上等的「便便」
健康第5步 不只刷牙還要保健口腔
健康第6步 洗臉和梳頭也能活化經絡
健康第7步 早上調脊椎最準最有效
健康第8步 早上一定要做的健康操
健康第9步 早餐吃得好,健康一定保
健康第10步 養成細嚼慢嚥的好習慣
健康第11步 適量補充營養品,打造健康好基礎
健康第12步 適當曬太陽也很重要
健康第13步 正確走路就是最好的運動
健康第14步 搭車等捷運也可以做運動
健康第15步 正確坐姿決定你的脊椎健康
健康第16步 和電磁波保持安全距離
健康第17步 健康外食原則:蔬菜水果絕對不能少
健康第18步 午休時間要放空
健康第19步 下午茶,多喝茶少喝咖啡
健康第20步 上班族擺脫腰痠背痛有撇步
健康第21步 回家先洗手、踮腳走路
健康第22步 掌握健康晚餐三大原則
健康第23步 一邊看電視也可以一邊做運動
健康第24步 洗澡同時做皮膚排毒
健康第25步 舒適臥房助你一夜好眠

【結語】開心的度過每一天

注意事項

【udn讀書吧電子書】

注意事項說明:
1. udn電子書為『虛擬商品』訂購後將不會收到實體紙本書,付款方式請參照udn買東西購物中心結帳頁面為準。
2. 購買前請先確認讀書吧書房內是否已有購買過相同之電子書檔案,如發現有重覆購買的情形請儘速與客服中心提出申請退訂。
3. 購買前請先於商品頁面點選《點我免費試閱》即可預覽部分內容;部分電子書為確保閱讀順暢,請使用 Internet Explorer 瀏覽器開啟試閱。
4. 本站提供數位內容商品跨載具閱讀服務支援包含 Windows PC/NB、iOS/Android智慧型手機、iOS/Android平板電腦等類型的載具閱讀(不包括Mac系統電腦)。
5. udn買東西購物中心與udn讀書吧各為獨立之平台因此同商品可能因為各平台特別活動造成價格有差異,請於購買前確認價格,買東西恕不接受因價差辦理退貨。

退貨原則說明:
1. 電子書、電子雜誌、電子報紙,是以數位形式儲存之數位內容商品,因數位智慧財產權之特性且為尊重及保護智慧財產權,本站數位商品經您透過任一載具下載後,如有瑕疵本站將協助處理,除以下情形者,恕不接受退訂:

電子書在尚未下載且於交易完成 7 日內提出申請者需經客服判斷回覆是否可接受退訂;超過 7 日並已下載者除非特定情形造成無法閱讀外,恕不接受退訂。

2. 商品因瑕疵問題欲退訂可透過查詢訂單的【我要提問】功能,或線上留言向客服中心提出申請,客服人員將儘快為您服務。

電子書出貨及使用說明:
1. 系統在確認款項入帳後的10分鐘內,就會將訂購的數位內容商品送發送至您的讀書吧個人「書房」,操作步驟如下:
Step1. 登入買東西帳戶會員中心 > 查詢訂單 > 點選下載電子書/虛擬商品按鍵 > 登入udn.com(帳號密碼需與udn shopping相同) > 進入我的的數位書房
Step2. 請根據您使用的載具,下載對應的閱讀軟體或應用程式
【下載專區】
2. 想要了解更多電子書請詳閱【常見問題Q&A】

購物需知

*猶豫期說明*

    猶豫期相關規範,請參考「 七天猶豫期退貨規範 」。

*商品訂購*

  1. 訂購完成將寄送訂購資訊通知函至您的E-Mail,提醒您!資訊通知函僅代表收到您的訂購資訊,不代表本筆訂單已生效,後續確認您的訂單內容及交易資訊無誤後,成立訂單並為您安排出貨。
  2. 每件商品每個會員帳號限購買3件,超出購買數量或訂購收件資料不正確、無人收件、拒絕收件…等情況,udn買東西購物中心有權拒絕接受訂單或取消您的訂單。
  3. 本公司對於所販售具遞延性之商品或服務,消費者權益均受保障,如因合作廠商無法提供商品或服務,本公司聯繫您辦理退貨並全額退款。
  4. 本商品優惠活動因數量有限及相關廠商配合因素,將以消費者下單訂購當時實際回饋或優惠折扣為主,且本公司保留活動更正及終止活動內容的權利。
  5. 當您訂購多筆商品並選擇以信用卡或信用卡分期付款時,udn買東西購物中心將就各筆訂單分別向銀行取得授權,惟可能會因信用卡額度不足、發卡行或收單行限制、本公司授信控管或其他系統因素…等問題,導致發生當次的訂單無法全部取得銀行授權成功之情形。如您仍有需要時,請您另循其他方式訂購。
  6. udn買東西購物中心基於網站營運及與供應商之間合約關係,係以終端消費者為銷售商品對象,您認知並聲明您係以終端消費者之身分進行消費。如您購買商品之目的主要供執行業務或投入生產使用,並非單純供最終消費者使用者,udn買東西購物中心有權拒絕提供您一般消費者得享有之權益或優惠(包含但不限於提供購物金與信用卡無息分期或折價券及贈品回饋、抽獎、滿額贈活動、快速到貨延遲申訴、七天猶豫期間…等),並得暫停您原以消費者身分註冊帳號之使用。如您有非終端消費者採購之需求者,請您與客服中心聯絡咨詢大宗採購方案。
  7. udn買東西購物中心基於商業經營策略、風險控管與整體消費者權益之保護,有權拒絕特定消費者之交易,包括但不限於:拒絕接受會員登錄、暫停或終止會員帳號、限制會員消費金額或優惠、回饋之使用。如會員有違反本公司相關條款或濫用本公司服務者,並得收回或取消相關回饋點數,並請求因此所生之損害賠償。

*商品配送*

  1. 訂購的商品可能會由不同的廠商供應出貨,故可能無法統一於同一個時段配達,也可能會分箱配送。
  2. 如您訂購的為「快速出貨」商品,且符合「快速到貨服務說明」中服務保證範圍內,於服務承諾時間送達至您指定的地點;如為一般商品,將於確認交易條件無誤且有庫存後的3個工作天出貨(特殊商品需依網頁說明時間出貨),目前暫不提供離島地區配送。
  3. 宅配人員在配送前可能會與您聯絡,請您保持聯絡電話暢通。
  4. 針對大型商品(包括:大型家電、家具床墊、健身按摩器材、機車類...等),我們將於完成收款確認後,由專人與您確認相關配送細節等聯繫。偏遠區、樓層費及其它加價費用,皆由廠商於約定配送時一併告知,廠商將保留出貨與否的權利。
  5. 超商取貨商品送達指定門市後,將發送簡訊及E-Mail通知您,請在指定的期限內完成取貨。
  6. 本公司配合環保署廢四機回收服務,環保署資源回收專線(0800-085717),本公司廢四機回收專線(客服專線02-77373900,服務時間:週一至週五(不含例假日)09:00 ~ 18:00)

*商品退貨*

  1. 商品到貨享七天猶豫期之權益(注意!猶豫期非試用期),辦理退貨時,商品必須保持原廠外盒及包裝、商品本體、配件、附隨文件(含贈品及加價購商品),是全新狀態且包裝完整,否則將會影響您的退貨權利。
  2. 商品退貨時,請以原外箱退回,勿於原廠包裝上黏貼紙張及書寫文字。
  3. 冷凍及冷藏食品、生鮮商品,容易腐敗、保存期限較短或即將到期之商品,除商品本身有瑕疵或於配送過程失溫導致變質外,將不提供退貨服務。
  4. 個人衛生用品如:內衣褲、塑身衣、泳裝、襪子、紙尿褲、刮鬍刀、美體刀…等,已拆封 (如剪標、下水等情形…),除商品本身有瑕疵外,因有影響衛生之虞,無法受理退貨。
  5. 經拆封之影音商品及智慧財產權保護商品或電腦軟體、電子書、線上遊戲…等非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,無法受理退貨。
  6. 客製化商品、報紙、期刊、雜誌類商品皆無法受理退貨。
  7. 3C家電用品於猶豫期內請保留原「運送外箱」,勿讓配送人員收走,以便退貨返還時保護商品使用。
  8. 大型家電如:(冰箱、洗衣機、烘衣機…等。)除商品本身故障或瑕疵外,一經使用將會影響退貨權利。
  9. 如您購買的商品需要安裝或自行組裝,除商品本身有瑕疵外,欲辦理退貨,可能衍生額外的拆機、整新費用,且無法退回已回收之舊機。
  10. 發票一經開立不得任意更改或改開發票,請參考「 電子發票說明 」。
  11. 本網站未提供換貨服務。

商品評價