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電子書 健康零漏洞

作者:簡基城
分級:普級
出版社:幸福綠光股份有限公司
語言別:繁體中文
ISBN:9789576966859
出版日期:2010-09-25
線上出版日期:2012-02-10
叢書系列:新醫學保健系列 NA060
發行格式:PDF,EPUB

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3分鐘知道腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經的老化級數,量身打造專屬自己的保健處方這是一本顛覆傳統的抗老化新觀念書,告訴你抗老醫學的最新趨勢!★ 新觀念一:要長壽,更要健康!現代人的確越來越長壽了,但卻是越來越不健康的活著。根據世界衛生組織統計,台灣人一生中竟然有十分之一的時間在病床上度過!活得老,更要活得健康,追求「健康壽命」(一生中健康歲月總和)才是21世紀健康新指標。★ 新觀念二:「健康年齡」比身分證年齡更重要!每個人都希望自己青春永駐,外表看起來比身分證上的年齡年輕。其實,「健康年齡」才能反映身體的真實狀況。例如30歲的人卻一點都沒有活力,40歲的人走起路就氣喘吁吁,代表已經未老先衰 ,「健康年齡」大於身分證年齡了。→本書的「「新健康年齡表」,讓你3分鐘得知自己的老化級數!★ 新觀念三:找出「健康限制點」,才能有效搶救健康!身體是環環相扣的系統,而健康的敗壞,通常從身體最弱的環結開始崩解,也就是所謂的「健康限制點」。要搶救健康,一定要從自己最弱的環節下手,才能事半功倍。→本書的「健康限制點檢測表」,讓你5分鐘找到自己的健康漏洞!這也是一本抗老防衰的養生DIY寶典,教你如何再造健康體質!你是不是也有這樣的經驗——‧ 蔬菜也吃了,優酪乳也喝了,卻還是排便不順?‧ 明明很瘦,卻有脂肪肝?‧ 感冒總是一犯再犯?或無緣無故就過敏?‧ 胃食道逆流的毛病總是無法根本改善?‧ 早就不碰高膽固醇的食物了,膽固醇值還是居高不下?‧ 為了避免糖尿病惡化,幾乎只吃蔬菜、不碰澱粉,但血糖值還是降不下來?那是因為你沒有找到問題的真正原因,自然無法解決問題!★ 破解健康迷思,追求健康長壽不必再繞遠路、白費功夫!本書作者簡基城博士,具備分子醫學博士學術背景,同時長期致力於預防醫學及抗老醫學研究。他以豐富的學理基礎及臨床經驗,一一破解一般人的健康迷思,包括:「血壓高不見得是壞事」、「消化力不足,可能造成胃食道逆流和幽門桿菌感染」、「喝優酪乳對補充益菌沒有實質幫助」、「肝功能低下才會產生脂肪肝,和胖瘦沒關係」、「80%的膽固醇是肝臟製造的,不吃高膽固醇食物,不見得能降低膽固醇」、「再累也不會打呵欠其實是自律神經失調了」……等等。同時提出了全新的保健觀念:「有系統的個人化終身保健」,提供六大系統(腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經)的健康檢測表,可依據個人的健康受損程度,量身打造專屬自己的保健處方。★ 專屬個人保健DIY1:測測看,你的健康漏洞在哪裡?⊙好腸胃道標準:大便是否浮在馬桶水面上?⊙好肝臟標準:是否有脂肪肝?飯後一小時血糖正常?⊙好代謝標準:血質清淨如水?⊙好心血管標準:血壓可高可低、激烈運動後也不會不舒服⊙好免疫力標準:不常感冒、不易過敏⊙好自律神經標準:愛笑、口水多、累了就打呵欠★ 專屬個人保健DIY2:個人化自療處方,簡單易上手本書透過六大系統簡單的檢測圖表,讓你很快找到自己身體最弱的環節,並瞭解健康受損程度是輕度、中度還是重度,進一步提供不同受損程度的保健處方,包括:⊙腸胃道健康自療處方吃夠膳食纖維,培養腸道好菌;吃飯喝湯提高消化力;別讓孩子吃太乾淨的食物;用益生菌幫助腸道養益菌;多吃蔬果補充抗氧化劑……⊙肝臟健康自療處方有效休息,為肝臟「清倉」;腹式呼吸改善慢性缺氧;補充高劑量維生素B群……⊙代謝健康自療處方減少熱量攝取,餐餐七分飽;強力保肝,減少糖尿病的發生;調高基礎代謝率的方式強力減重……⊙心血管健康自療處方從日常生活改善局部缺氧;練習大笑和吹音,導入更多氧氣;保持血液清淨,維持血管壁彈性……⊙免疫系統健康自療處方創造快樂感是最便宜的免疫藥方;多吃辛辣食物,強化免疫力;補充可提升免疫力的益菌……⊙自律神經健康自療處方優質的休息;按摩肩胛以上的肌肉群;透過冥想或打禪,讓身體重新取得平衡……利用系統化的個人保健處方,讓你再造健康體質,追求長壽健康不再繞遠路!


作者介紹:

【簡基城】
1952年生,台灣宜蘭人。長期致力於抗老化研究,對於高齡化社會的健康問題具有獨到見解,專長為抗老化醫學、功能醫學、分子醫學及公共衛生。

●學歷
台北醫學大學醫學系醫學士
美國加州大學洛杉磯校區(UCLA)公共衛生學碩士
國立清華大學生命科學院分子醫學博士
中央研究院生化所博士後研究

●現職
東元綜合醫院副院長(區域教學醫院)
新竹科學園區員工診所院長
長生瑞士健康診所醫學長

歡迎造訪「簡博士的健康異想世界」
http://www.wretch.cc/blog/everwellprot

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電子書 健康零漏洞
作者介紹
推薦序一 要健康,一定要先懂得方法/宣明智
推薦序二 健康DIY,樂活跟著來/邱文達
推薦序三 預約健康的老後/潘世斌
推薦序四 抗老請早/王桂良
推薦序五 人生旅程的須知守則/陳俊旭
作者序 活到老,健康到老!
-
PART1 你可以不要變「老」!|健康知識決定你的老化級數

第一章、關鍵知識1 要長壽,更要健康

你擔心活到老、病到老嗎?
追求長壽,更要追求健康壽命
當心!亞健康埋下不定時炸彈
要老當益壯,先存夠你的健康財 

第二章、關鍵知識2「健康年齡」越小越好

身體小宇宙,你知道多少?
減少體內炸彈,健康自然加分 
身體健康演變,逢八必反
測試一下,你的健康年齡是幾歲?

第三章、關鍵知識3 找出你的「健康限制點」

不要讓健康像骨牌一樣倒下
找出健康限制點,穩固你的健康骨牌
身體保健的不二法門
測測你的健康限制點

PART2 專屬你的保健DIY|六大關鍵療法再造你的健康體質

第四章、關鍵療法4 腸胃道健康自療法

基礎篇 了解腸胃道的消化功能
腸胃道警訊 大便狀態有異常
保健篇 檢測你的腸胃道受損多嚴重?

第五章、關鍵療法5 肝臟健康自療法

基礎篇 了解肝臟功能:排毒與代謝
肝臟警訊 你是否有脂肪肝?
保健篇 檢測你的肝臟過勞了嗎?

第六章、關鍵療法6 代謝健康自療法

基礎篇 了解代謝的任務:循環與清淨
代謝警訊 血脂、血糖檢驗出現紅字
保健篇 檢測你的代謝是否正常

第七章、關鍵療法7 心血管健康自療法

基礎篇 了解心血管的任務:循環
心血管警訊 血壓長期處於高壓狀態
保健篇 檢測你的心血管是否健康?

第八章、關鍵療法8 免疫系統健康自療法

基礎篇 了解人體的第一道防線:免疫系統
免疫系統警訊 經常過敏、感冒
保健篇 檢測你的免疫系統是否失衡?

第九章、關鍵療法9 自律神經健康自療法

基礎篇 了解自律神經的任務:人體調控中心
自律神經警訊 不會打哈欠
保健篇 檢測你的自律神經是否平衡

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