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電子書 穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術
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電子書 穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術

作者:蔡璧名
分級:普級
出版社:天下雜誌
語言別:繁體中文
ISBN:9789863981473
出版日期:2016-02-24
線上出版日期:2016-02-26
叢書系列:美好生活
發行格式:EPUB,PDF

網路價 294

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一套可強化身心的無價技術!戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證!  圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站,  讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症,  邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生!  「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術,理所當然,可以讓無病的平人、  未罹重症的常人循行而上,遠離病苦,且日益升進,甚至登峰造極。」─蔡璧名  作者蔡璧名曾在八年前罹癌第三期,惡性腫瘤達九公分,在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時,轉而尋求自身的力量,結合傳承自武術世家的太極拳、投注學術生涯鑽研的《莊子》、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華,獨創出「穴道導引」身心技術,幫助她抗癌成功。  蔡璧名的轉危為安之道,所著《正是時候讀莊子》為逆境中安定心靈法則;而《穴道導引》則為調養身體、保全周身的實踐。  概念獨創—  「導引」,為「導氣引體」之意,以運動自身穴位打開糾結,達到增益體能、長養正氣、通體放鬆的理想體況。有別傳統針灸或按摩等外力,運動強度取決於自身力量,猶如穴道的自體重訓。  效果顯著—  多人實證能有效改善因壓力、緊張忙碌造成的肩頸痠痛、眼睛酸澀、手腳冰冷、內分泌失調、失眠,甚至瘦身、讓白髮變黑、皮膚變細緻亦有功效。更有讓心衰患者免於換心、中風臥床者可在月餘後站立之案例。  簡易好操作—  每天善用臥、坐、站的時間,完整鍛鍊一套功法不用十五分鐘。不追求速度與外顯力量,可隨時隨地鍛鍊。無體能限制,人人皆可輕鬆強化身心於日常生活。  鍊身也強心—  穴道是攸關全身氣血的重要所在,鍛鍊穴道可長養體內正氣,暢通全身氣血,打開原本不應存在的身體糾結,鬆柔全身,有助暢通全身氣血,全人進入凝靜安定,氣和心平。熱情分享重獲健康見證  每天力行起床後一定先做「站功夫」及「坐功課」,約過了半年經常咳嗽的問題開始好轉,雙腳常冰冷難入睡的問題也早已消失。(李河漢/三十九歲)  習鍊穴道的收緊放鬆過程中,學習隨時收回外逐紛亂的思慮、專注觀察自己的身體。短短一個月後,意外的好睡、放鬆、平安。(李亭儀/二十歲)  導引功夫幫助我:產後疼痛了三十三年餘的膝蓋,竟然不痛且更靈活有力,也讓我體質回春,皮膚變細、髮色變黑,睡眠品質變好、改善頻尿。 (周明徵/六十歲)  穴道導引的三套功夫,對於生活中許多小毛病,像是久坐腰背酸痛、身體僵硬、吹風受寒、快要感冒時喉嚨痛、用眼過度眼睛痠……等,都可以很快地獲得改善。(林雋雅/二十四歲)  壓力大、過於緊張所造成淺眠、易做惡夢的狀況,因睡前做穴道導引得到改善。(陳筠/二十九歲)  我雖有運動習慣,可是很難瘦在想瘦的地方,做了穴道導引以後,腹、腰、臀在一年內少了十三公分!也幫助中風父親從臥床到站立! (劉孝聖/三十五歲)  因工作需要長時間久站或久坐,所以原本就有舊傷的腰部經常僵硬疼痛。自從開始操鍊穴道導引後,腰部至今已許久沒有再出現過疼痛了。(劉燕凌/三十歲)  習鍊穴道導引的坐功課與站功夫後,原本因久坐不動而歪曲、無力的四肢胴體,竟能恢復力量,對學習與工作效率的增進大有助益。(劉璟翰/二十九歲)推薦人  「操作穴道導引近一週後,心臟射出率從11%恢復到38%,很少有心衰病人可以在短期內脫離換心的範圍,是一項醫學奇蹟。穴道導引,是跟自己身體說話的方式,是我一輩子的收穫。」──中興大學物理系副教授 張明強   「中國傳統思想對養生長壽有很大期許,璧名一向致力於傳統醫、道學術研究,於養病期間重新認知身體及道醫真諦,現著書以幫助更多追求健康的民眾,絕不藏私。」──中國醫藥大學教授暨立夫中醫藥展示館館長、中華針灸醫學會理事長 陳必誠  「穴道導引可用於面對慢性疾病罹患率居高不下、人口高齡化與失能人口增加的現實問題。就算只有幾分鐘的空檔,也能在有限的空間中,隨時隨地有效率地鍛鍊身體各個部位。」──衛生福利部部長 蔣丙煌  「研究粒線體的大師曾談及要瞭解人體能量的不可思議,可能要從中醫下手。最好的『藥』就在我們身體裡,不需外求。穴道導引是個方便實用的法門,可以幫助我們在行、住、坐、臥裏,任意激活人體這座大藥廠。」──中央研究院生物醫學科學研究所研究員 謝如姬


作者介紹:

蔡璧名

  臺大中國文學系博士,臺大中文系副教授。在可容數百人、每堂座無虛席的教室中,用生活化的語言講解意蘊深刻的醫家、道家之道,開課堂堂爆滿,教學成果履受學生與校方肯定,曾六度獲選臺大優良教師,更榮獲臺大教學傑出獎。

  她在臺大開放式課程OCW推出的〈正是時候讀莊子〉,累積點閱人次破十八萬;所著《正是時候讀莊子:莊子的姿勢、意識與感情》一書,上市四個月累積熱銷破五萬本,持續蟬聯博客來人文史地類排行榜TOP1,且在出版一季內成為誠品、博客來、金石堂2015年度TOP100暢銷書。

  蔡璧名成長於中醫和武術世家,師承清御醫蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子,為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶,進而將莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心技術融會貫通,獨創以「導引」調養穴道的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症,也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病,更有心衰患者因此免去換心手術。

  因為深入,才能淺出,唯有深刻經歷,才能將深奧的中醫、道家內涵化為平實的生活語言。蔡璧名帶領專業團隊,在本書中以清楚易懂的句法搭配合宜圖表寫作,便於讀者在閱讀時能一邊操作這三套或躺、或坐、或站的穴道導引功夫。讓普羅大眾得以簡易不費時的方式鍛鍊身心,愛養心神,遠離疾病,使傳統的中國醫、道兩家精神,成為可施行於日常生活的智慧。

  特別感謝書籍製作團隊:劉孝聖、林雋雅、劉燕凌、Kaya Huang Illustration、吳幸倫、李亭儀、劉璟翰

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電子書 穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術
推薦序

心臟衰竭的我,因此免去換心手術
中興大學物理系副教授張明強

東方身體觀的終極價值──向內探知,體柔氣和
中國醫藥大學教授暨立夫中醫藥展示館館長、中華針灸醫學會理事長 

禁得起千年考驗的養生傳統──給逐漸失去健康的高齡化世代
衛生福利部部長蔣丙煌

鍛鍊穴道,激活人體內天生的「藥」
中央研究院生物醫學科學研究所研究員謝如姬

序:
不只可以不死──輔佐癌三病人從瀕死歸來、通往更強身心能力的階梯

Part One
好睡操:躺著也可以做運動!
前言:花一刻鐘,換整晚安睡
壹:基本功
第一式:全身的收緊與放鬆
第二式:單一穴道的收緊與放鬆 
第三式:穴道的累疊收緊與放鬆
貳:任脈功
参:督脈功
肆:肋骨功  
伍:頸部功
第一式:始於廉泉,終於廉泉
第二式:始於風府,終於風府
第三式:開天窗
陸:好心情導引
柒:起床功
第一式:測試柔軟度的手足連心
第二式:常保青春的軟腰
第三式:引火歸元、溫熱腳底的摸底
捌:標準睡姿

Part Two
坐功課:坐久了,動一動!
前言:坐姿理想,身心就輕鬆靈活
零:預備式──理想的坐
壹:下肢穴道導引
第一式:強化青春之源的踝導引
第二式:強化腰背筋力、氣血的小腿導引
第三式:活絡膝蓋窩、勇健雙腿的膕導引
貳:上肢穴道導引
第一式:放鬆指掌的掌導引
第二式:自體重訓的手臂導引
第三式:增加免疫力與肺活量的腋導引
参:頭頸導引
第一式:順暢頭頸氣血的頸導引
第二式:強化五感的顏導引
第三式:活化腦部、減少落髮的頭皮導引
肆:靜坐導引
第一式:安定心神的專注於督
第二式:休息脊椎的坐姿放鬆

Part Three
站功夫:該站起來活動活動了!
前言:豎直脊梁,氣血暢通諸病漸消
零:預備式──理想的站
壹:下肢穴道導引
第一式:強化青春之源的踝導引
第二式:強化腰背筋力、氣血的小腿導引
第三式:活絡肝經、胃經的髖關節導引
第四式:活絡四肢經穴的走勢
第五式:保持身體穩定的跑勢
貳:任督強化
第一式:幫助胃腸消化的擂腹
第二式:活絡五臟氣血的督脈俯仰
第三式:加強尾椎力度的督脈旋轉
第四式:靈活脊椎的督脈搖擺
第五式:延展脊椎的督脈側伸
第六式:活絡腰胯的督脈九十度轉
第七式:增加腰胯靈活度的一百八十度轉
参:上肢穴道導引
第一式:活絡手掌的拍打勞宮
第二式:疏通肩肘的拉開天井
第三式:消解寒濕、強化心肺的心肺小圈
第四式:放鬆肩膀的心肺大圈
第五式:鬆開肩背的上接天根
肆:活絡委中穴

操鍊有感

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