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立即免疫,讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策

作者: 林均偉
出版社:創見文化
出版日期:2014/12/10
語言:繁體中文
ISBN:9789862715680
規格:平裝

現折後價格 219

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立即免疫,讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策




立即免疫,

讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策

微笑送走壞情緒,你會發現人生更順利。


生活中的煩惱,都是情緒在作祟:

走好運時,你自得意滿;走衰運時,你不准別人志得意滿。


受到別人批評時,你受不了,

於是你在找別人碴裡找成就,

你總是替自己找安慰,卻不替自己找答案。


情緒化的人必備的8個Q對策

快樂商數(HQ) 逆境商數(AQ)  信心商數(FQ)   學習商數(LQ) 

道德商數(MQ) 情緒商數(EQ)  健康商數(HQ)  運氣商數(LQ)

抓對要領,現在就重新開始美好人生。


如何坦然面對生活上常見的情緒風暴?

一本教你原諒別人也放過自己的疏導手冊。


happiness:how to improve your 8Q


地球上只有一種獲得快樂的方法,不是問心無愧,就是良知泯滅。——美國詩人  奧頓.那許(Ogden Nash)


Case Sharing


有一個富可敵國的富豪因為一點病痛而住院,沒想到醫生卻宣判他得了不治之症,他覺得自己也許將不久於人世,但心裡仍然放不下,對上天更是充滿了怨懟,他痛苦得不知道究竟該如何是好。


後來,經過打聽,他去拜訪一位隱居在山林之中的名醫,希望能得到一線生機。當這位名醫為他把脈、診斷之後,便說:「你這個病除了一個方法可用之外,無藥可醫,我這裡有三帖藥方。你照著順序做,一帖做完,再打開下一帖。」


當富豪回到他的那幢大豪宅時,便打開了第一帖,裡面寫著:「請你找一個美麗的沙灘,每天在沙灘上躺二十分鐘,請連續進行二十一天。」富豪看了雖然半信半疑,但還是照著藥方做了,只不過他每次一躺就會躺兩個小時,因為平時太過忙碌,他從來沒有這麼舒服過,他傾聽著風的聲音、海潮的聲音,看著藍天、也驚訝於夕陽西下時的迷人光輝。


第二十二天,他打開了第二帖藥方,裡面寫著:「請在美麗的沙灘上找六隻魚、蝦或貝類螃蟹,並將牠們丟回海裡,請連續進行二十一天。」富豪看了滿腹懷疑,但還是照著藥方做了,只不過他每次一找總會找上十幾隻,當他將那些小魚蝦陸續丟回海裡時,他都會莫名地覺得感動。


等到第四十三天,他打開了第三帖藥方,裡面寫著:「請找出一根樹枝,在美麗的沙灘上寫下至今所有不滿和怨恨的事,不能重複,請連續進行二十一天。」富豪看了,覺得有些難度,但還是照著藥方做了。第一天當他寫完,還在思考著有什麼可以寫時,這才發現已經開始漲潮了,他眼看著海水一寸寸地將那些怨恨的字跡沖刷、吞噬掉了,突然,他明白了什麼似地淚水不斷直流。此後的二十天,富豪都拿著樹枝寫下他的憤恨與痛苦,然後,再讓海水與自己的淚水沖刷掉它。


等到回家之後,他總覺得全身舒暢,心裡相當輕鬆自在,甚至對於死,他也已經毫無所懼。


原來,人之所以不快樂,是因為學不會這三件事:

一:好好休息。

二:無私付出。

三:放下痛苦。


捫心自問,自己想要什麼?

忙碌且相似的每一天幾乎讓你忘了自己究竟為何而忙?

如果你已遺忘了最初的目標或夢想,此時此刻何不停下來,問問自己這輩子最想要的到底是什麼?至今你有好好地走對在追求目標或夢想的路上嗎?


別再從他人身上尋求認同與肯定,也別再藉由他人來衡量自我的價值,因為我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待,我們的人生也不屬於他人。


關注自己的不快樂,而不是忽略;試著改變,而不是一種自我懲罰或自我放棄。自問是善待自己、理解自己,別與自己保持距離,甚至以無視的方式來對待自己。


真正快樂的基礎在於……

要維持長久的快樂,其實關鍵就在於要將目標放在馬丁.塞利格曼博士(Martin Seligman)所說的「真正快樂的基石」上。例如,尋找工作的熱情與成就感、增強親情的聯繫、努力完成夢想,試著從更高的理想裡尋找快樂的意義,如此才能讓你持續保有快樂的泉源。


別只看到眼前的小快樂,將眼光放在目標更遠的大快樂上吧!


別讓現在的情緒影響未來的決定

根據「現實優先」原則(Reality First),我們的大腦處理訊息時會有優先順序,它會優先處理當下的情境來做出某種反應,而此時的情緒會直接影響日後你對未來的想像。


例如,你與另一半的感情最近非常不順利,兩人經常為小事爭吵,讓你很傷心,因此你覺得如果以後還繼續和這個人相處,一定會很不快樂。


然而,其實這只是你「當下」的感受,而不是「以後」的感受。你是以現在的感受去想像未來還沒發生的事情,所以你只能聯想到現在這些讓你傷心的事情,但是未來卻是有可能改變的,可能發生讓你高興的事情,但這卻是現在傷心的你目前無法或不願意去預想得到的。


加上,當負面情緒消失了之後,你對這個人的未來想像鐵定又會不一樣了。然而,人性卻往往會因為當下短暫的不快樂,而去衝動地做出錯誤的決定,例如,放棄真正適合的對象、放棄真正好的工作、放棄真正好的機會,選擇去接受「現實中極有可能讓你更不快樂」的那一個。


做正向思考的練習

正向思考,就是鼓勵我們去擺脫焦慮、抒解壓力、管理情緒,最後才是解決問題。你可以試著做以下的練習來幫助自己習慣正面思考:

●下雨天,你去大賣場購物,要回家時才發現自己的傘已經被人「借走」了……

你可以想:「那支傘也用蠻久了,剛好可以換支新的!」

你可以想:「說不定那個人不小心拿錯了,也不能太苛責他……」

你可以想:「說不定那個人家裡很窮,剛好讓他能換一把新傘……」


●趕著上班,進辦公室之後,才發現口袋裡的一千元怎麼不翼而飛了……

你可以想:「還好不是整個皮夾都不見……」

你可以想:「撿到的人一定可以高興一整天……」

你可以想:「撿到的人說不定會拿去捐錢,這也是替我做好事」

凡事往好處想,是不是心情就變得很不一樣了?


這件事有哪些好玩的地方?

當我們面對棘手的挑戰或困難時,能問自己最好的問題也許就是:「這件事有哪些好玩的地方?」選擇將注意力放在有趣的地方,不去嚇自己說:「這會是多糟糕的事情!」


因為大部分讓我們覺得痛苦的事件,在十年後重新檢視的話,都會成為人生的小片段。如果我們能將挫折或困難看成「暫時的過程」,而不是「最後的結果」,那麼眼前所發生的事情就不會讓你感覺那麼嚴重。當我們越能享受事物當中有趣的部分,就越能超越自身的煩惱,從嚴肅的生活責任當中得到一些喘息。


本書特色


從8個Q對策來提升,有效改善情緒問題!

◆快樂商數(HQ)——個人心理狀態的愉悅程度。

◆信心商數(FQ)——對自身所相信事物的堅定程度。

◆學習商數(LQ)——透過教授或體驗而獲得的知識程度。

◆道德商數(MQ)——衡量行為正當與否的觀念遵守程度。

◆情緒商數(EQ)——對感覺、思想或行為所產生的心生理狀態的管理程度。

◆健康商數(HQ)——對自我健康的水平狀況的掌握程度。

◆運氣商數(LQ)——將好機會掌握在自己手中的程度。


每篇主題搭配一則名言與「Case Sharing」作為案例的啟發與說明。

「這樣想比較好」提點讀者讓舊有想法轉個彎。

開立「處方箋」說明可實際運用的有效方法。

服用「make you happy 維他命」讓你迅速感受心情的變化。

沒有過多的學術名詞或艱深的說明,讓你一看就能感同身受。


本書引領你認識並理解個人情緒的真實與人生的意義。


收錄妙趣橫生且寓意深遠的故事:故事描寫具體不抽象,沒有艱澀的辭彙和難懂的意境,加上淺顯易懂的詳盡解析,只要用「心」去領會,就能受用於日常生活當中。


除了你,没有人能主宰你的快樂。

抓對排解情緒的要領,

從現在開始實現更美好的人生!!




作者簡介


企業管理專業顧問 林均偉


中山大學企業管理學系畢業。現任勞工就業職能訓練教育資深講師。專注於企業管理諮商、職場教育、組織發展與菁英人才管理、服務與團隊整合的相關訓練工作。對於溝通、談判等人際關係研究與個人的系統化情商管理領域皆有卓越的見解。近年來,並經常受邀至各社區大學開班授課。


著作

《不是哈佛人也能偷學的8個關鍵特質》

《免痛苦!不拖延的超強自控力》

《說沒空的人都想學的時間整理術》


商品規格

立即免疫,讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策

ISBN:9789862715680

叢書系列:成功良品

規格:平裝 / 304頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地:台灣

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