上班族慢跑養成計劃！6大品牌Nike、Mizuno、SKECHERS、New Balance、asics、adidas慢跑鞋推薦|好的運動鞋很重要
上班族都想過養成規律慢跑的好習慣，小編整理了幾項長跑者給新手跑者中肯建議，如何一步步成功建立天天慢跑的好習慣！最新最熱銷慢跑鞋推薦有那些呢?跑步最重要的莫過於腳部的保護，穿著不適當的鞋子路跑，對身體的傷害遠比你所想的嚴重得多，挑選一雙合適的慢跑鞋也是很重要喔。
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慢跑兩三公里對於新手而言或許並不困難，不過要考量的是，當經過整日工作的精力耗損後，利用所剩時間與體力，每天跑兩三公里對自己是否會造成負擔呢？建議剛起步的大家，可以先設定一個超簡單目標，例如每天慢跑十分鐘，重點是能夠天天實踐並維持一個月以上，先將目標轉化為習慣，在逐漸增加訓練強度，才能避免再度落入三分鍾熱度的無限輪迴！
你或許不曾注意，起跑速度也是相當需要留意的細節；新手們常會忽略掉跑步節奏對身體的影響，其實慢跑是一項緩和且需循序漸進的運動，瞬間起步速度過快，會讓身體容易感覺疲憊且氣喘吁吁，幾次下來的勞累感便會使人容易想放棄。建議可以搭配跑步專用的APP，或者是APPLE WATCH、Garmin、小米手環、智能手環內建程式來紀錄也行，作為觀測並調整舒適的起跑速度，讓身體先習慣後在逐漸加速，可以減緩疲憊感並跑得更持久喔。
跑步姿勢會因跑速的快慢而有所差異，建議若是為了「健康」而跑的人，保持省力與效率的跑姿是最重要的。跑步時重心微微前傾，善用地心引力帶動身體自然向前，肩頸與手臂放鬆隨著腳步擺動，腰部、膝蓋到腳踝避免過於僵硬而直接承受身體的衝擊，保持正確的姿勢才能讓你跑得更省力與安全。
安全與舒適是運動最基本的原則，從事跑步最重要的莫過於腳部的保護，穿著不適當的鞋子路跑，對身體的傷害遠比你所想的嚴重得多，建議大家既然有心建立慢跑的習慣，挑選一雙合適的慢跑鞋也是不可輕忽的喔！
資深跑者推薦慢跑鞋:
★Mizuno 美津濃 慢跑鞋推薦★
美津濃 Mizuno SPARK 5 系列，適合一般慢跑或是步行適用，慢跑初學者與輕運動者。
一雙1500左右，CP值相當高，推薦新手。
★asics 亞瑟士 慢跑鞋推薦★
asics Gel-Nimbus系列，是適合足部正常翻轉者(一般足弓)緩衝機能慢跑鞋，
入門慢跑者能選擇緩衝鞋款開始慢跑，自然足部運動，部分跑者能感受赤腳感的專業跑鞋。
★Nike 耐吉 慢跑鞋推薦★
耐吉Air Max 系列慢跑鞋，入門的不二選擇，可以吸收強大衝擊力。
Nike 所開發Air Max 氣墊避震墊，承受高強度衝擊，因此較能保護足部肌肉、關節等，適合還在練習跑步的新手，是相當推薦的慢跑鞋款。
且外型設計絕佳，讓你在跑道也能感受注目的快感。
★SKECHERS 慢跑鞋推薦★
SKECHERS Go Walk系列慢跑鞋，SKECHERS Go Walk 5 寬楦頭設計，除了支柱群更加軟Q外，也提升外圍大底的穩定性也更符合人體工學，加上一體成型的雙重密度底，提升鞋身的穩定度及緩震效果。
過往SKECHERS給人的印象就是好穿、很好穿、非常好穿，這一系列也不例外，套入式鞋款設計，穿脫方便，加強型的透氣瑜珈鞋墊，有舒適不悶熱的腳感。
★New Balance慢跑鞋推薦★
美國New Balance Fresh Foam系列慢跑鞋，中底一體而成泡綿，自然跑感及緩震體驗，外底提供卓越抓地力，戶外運動每一步都很穩健。重點是，受到時下年輕人喜愛的外型設計，日常穿搭也很可以喔。
★adidas 愛迪達 慢跑鞋推薦★
adidas Boost系列 為慢跑鞋的入門款。 針織鞋面配合動態編織技術，貼服感十足，如第二層皮膚的穿著感。雙密度Boost緩衝中底技術，穩定性夠，也讓每個跑動都順暢！
而近年來路跑風氣盛行，市面上的路跑配件與裝備也發展的相當齊全，若是已經有固定慢跑習慣的人，建議可選擇排汗性佳的機能服飾，或具有除臭與保護足部功能的運動襪，好的裝配能保持運動過程更自在舒服。
如果覺得老是獨自慢跑總少了些樂趣，小編相當鼓勵大家報名各式路跑活動喔！現在的路跑主題五花八門，例如各品牌賽事、101垂直馬拉松、螢光夜跑或各種公益路跑，全國各地時常有不同規模與難度的比賽，建議從自己喜歡的主題與程度相符的活動著手，不僅能為你的路跑經歷增添不少特別的回憶，或許還能認識更多許多志同道合的朋友唷！
想要保持健美體態，甩掉肉肉與壓力的上班族們，慢跑可說是日常中最便利的運動了，現在起只要跟著以上幾個建議，激勵自己天天動起來，將慢跑化為日常習慣，相信不久後，你能跑出更煥然一新的健康生活！
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