【2022最新版】上班族慢跑養成計劃!6大品牌Nike、Mizuno、SKECHERS、New Balance、asics、adidas慢跑鞋推薦!

養成規律慢跑好習慣的6大品牌Nike、Mizuno、SKECHERS、New Balance、asics、adidas慢跑鞋推薦

上班族都想過養成規律慢跑的好習慣,小編整理了幾項長跑者給新手跑者中肯建議,如何一步步成功建立天天慢跑的好習慣!最新最熱銷慢跑鞋推薦有那些呢?跑步最重要的莫過於腳部的保護,穿著不適當的鞋子路跑,對身體的傷害遠比你所想的嚴重得多,挑選一雙合適的慢跑鞋也是很重要喔。

文章目錄:


  • 設定一個超簡單目標,週期實踐最重要!

慢跑兩三公里對於新手而言或許並不困難,不過要考量的是,當經過整日工作的精力耗損後,利用所剩時間與體力,每天跑兩三公里對自己是否會造成負擔呢?建議剛起步的大家,可以先設定一個超簡單目標,例如每天慢跑十分鐘,重點是能夠天天實踐並維持一個月以上,先將目標轉化為習慣,在逐漸增加訓練強度,才能避免再度落入三分鍾熱度的無限輪迴!

 

  • 注意起跑速度,建議搭配跑步專用APP!

你或許不曾注意,起跑速度也是相當需要留意的細節;新手們常會忽略掉跑步節奏對身體的影響,其實慢跑是一項緩和且需循序漸進的運動,瞬間起步速度過快,會讓身體容易感覺疲憊且氣喘吁吁,幾次下來的勞累感便會使人容易想放棄。建議可以搭配跑步專用的APP,或者是APPLE WATCH、Garmin、小米手環、智能手環內建程式來紀錄也行,作為觀測並調整舒適的起跑速度,讓身體先習慣後再逐漸加速,可以減緩疲憊感並跑得更持久喔。

慢跑建議搭配慢跑專用APPLE WATCH、Garmin、小米手環、智能手環

 

  • 安全的跑步姿勢,重心微前傾

跑步姿勢會因跑速的快慢而有所差異,建議若是為了「健康」而跑的人,保持省力與效率的跑姿是最重要的。跑步時重心微微前傾,善用地心引力帶動身體自然向前,肩頸與手臂放鬆隨著腳步擺動,腰部、膝蓋到腳踝避免過於僵硬而直接承受身體的衝擊,保持正確的姿勢才能讓你跑得更省力與安全。

養成跑步姿勢好習慣的6大品牌Nike、Mizuno、SKECHERS、New Balance、asics、adidas慢跑鞋推薦

 

  • 適當裝備,慢跑鞋推薦

安全與舒適是運動最基本的原則,從事跑步最重要的莫過於腳部的保護,穿著不適當的鞋子路跑,對身體的傷害遠比你所想的嚴重得多,建議大家既然有心建立慢跑的習慣,挑選一雙合適的慢跑鞋也是不可輕忽的喔!以下為初學到資深的跑者推薦慢跑鞋:

★Mizuno 美津濃 - Mizuno WAVE RIDER系列 慢跑鞋推薦★

美津濃(日語:ミズノ、英語:Mizuno)是日本最大的體育用品及運動服裝製造商,在台灣的商品以慢跑鞋最為知名,中華職棒多個球團也採用美津濃製作的球衣。

美津濃 Mizuno WAVE RIDER系列,上下兩層皆採用「Mizuno Enerzy」一種運用中低發泡材的新型鞋用回彈鞋底素材,除了有高能量的回饋性能(可提升15%以上),更可以增強接觸時的柔軟度,讓跑者可以更有效地發揮動力。

美津濃 Mizuno WAVE RIDER系列 慢跑鞋推薦

(圖片: MIZUNO WAVE RIDER 25 SW J1GC210496 白灰藍 慢跑鞋推薦)

 

品牌: Mizuno 美津濃(日本)

慢跑鞋推薦: Mizuno WAVE RIDER系列

網路售價: $2,500-$3,500

適合對象: 適合一般慢跑或是步行適用,慢跑初學者與輕運動者。

運動強度: 中度(Mizuno WAVE RIDER系列 慢跑鞋適合長達3.5小時-4小時,距離12公里的慢跑活動,詳見下表)

推薦關鍵字: 美津濃、Mizuno、Mizuno WAVE RIDER、Mizuno Enerzy、全新波浪片、避震、穩定

美津濃 Mizuno WAVE RIDER系列 慢跑鞋推薦

★asics 亞瑟士 - asics GEL-KAYANO系列 慢跑鞋推薦★

亞瑟士(日語:アシックス;英語:ASICS)是一家日本的田徑運動用品生產商, ASICS是拉丁語名言「Anima Sana in Corpore Sano」中每個單詞的第一個字母所組成的,意思是「健全的精神寓於健全的體魄。」

亞瑟士asics GEL-KAYANO系列,為支撐型慢跑鞋,慢跑鞋整體採用 DYNAMIC DUOMAX 科技以支撐足部,幫助腳掌過度內旋的跑者增加穩定性,中底亦採用 SPACE TRUSSTIC 科技,加強穩定性,減少鞋子的整體重量,鞋身搭載全新面料及配件,並保留自 2008 年開始運用的分層皮革和網眼鞋面構造,讓足部保持涼爽。另外比較大的亮點是慢跑鞋後足大面積採用反光材質,就算在光線昏暗的地方也能清楚看見跑者。

亞瑟士 asics GEL-KAYANO系列 慢跑鞋推薦

(圖片: ASICS 亞瑟士 GEL-KAYANO 14 1202A105-101慢跑鞋推薦)

 

品牌: 亞瑟士asics (日本)

慢跑鞋推薦: asics GEL-KAYANO系列

網路售價: $2,500-$3,500

適合對象: 適合一般、低足弓、外翻足旋跑者。(詳見下表)

推薦關鍵字: 亞瑟士、asics、asics GEL-KAYANO、支撐型跑鞋、夜跑、透氣、低足弓、外翻足旋、經典款

亞瑟士 asics GEL-KAYANO系列 慢跑鞋推薦

 

★Nike 耐吉 - Nike Air Max系列 慢跑鞋推薦★

Nike慢跑鞋中最廣為人知的產品就屬「Nike Air Max系列慢跑鞋」,Nike Air Max技術將壓縮空氣灌入堅韌又有彈性的氣囊中,不僅能提供更高的彈性與彈力,還能保持原有結構。

耐吉 Nike Air Max系列 慢跑鞋推薦

(圖片: NIKE AIR MAX 97 SE DC3986300慢跑鞋推薦)

 

用更白話的方式來說,Nike Air Max技術就是空氣減震技術,並利用了鞋身的透明設計來強調慢跑鞋本身的吸震能力。Nike 所開發Air Max 氣墊避震墊,承受高強度衝擊,因此較能保護足部肌肉、關節等,適合還在練習跑步的新手,是相當推薦的慢跑鞋款,且外型設計絕佳,讓你在跑道也能感受注目的快感。

耐吉 Nike Air Max系列 慢跑鞋推薦

品牌:耐吉Nike (美國)

慢跑鞋推薦: Nike Air Max系列

網路售價: $3,000-$5,000

適合對象: 適合追求避震機能與時尚外觀兼具的跑者。

推薦關鍵字: 耐吉、Nike、NIKE AIR MAX、吸震、透明氣墊、避震墊、設計

 

★SKECHERS​ 斯凱奇 - SKECHERS Go Walk系列 慢跑鞋推薦★

SKECHERS是美國第三大運動鞋類品牌,最知名的產品為 SKECHERS Go Walk 系列慢跑鞋,SKECHERS Go Walk 5 寬楦頭設計,除了支柱群更加軟Q外,也提升外圍大底的穩定性也更符合人體工學,加上一體成型的雙重密度底,提升鞋身的穩定度及緩震效果。

 

過往SKECHERS給人的印象就是好穿、很好穿、非常好穿,這一系列也不例外,套入式鞋款設計,穿脫方便,加強型的透氣瑜珈鞋墊,有舒適不悶熱的腳感。

斯凱奇 SKECHERS Go Walk系列 慢跑鞋推薦

(圖片: SKECHERS GOWALK ARCH FIT-124403BKW 慢跑鞋推薦)

 

品牌: 斯凱奇SKECHERS (美國)

慢跑鞋推薦: SKECHERS GOWALK系列

網路售價: $2,000-$3,000

適合對象: 健走、散步、輕量運動等愛好者

推薦關鍵字: SKECHERS、GOWALK、健走、好穿脫、透氣瑜珈墊

 

★New Balance - New Balance Fresh Foam系列 慢跑鞋推薦★

美國New Balance Fresh Foam系列慢跑鞋,中底一體而成泡綿,以極致緩震的舒適腳感聞名,自然跑感及緩震體驗,外底提供卓越抓地力,讓戶外運動每一步都很穩健。

New Balance Fresh Foam系列 慢跑鞋推薦

(圖片:New Balance Fresh Foam 1880 MW1880C1-2E)

 

New Balance Fresh Foam系列 慢跑鞋,其中一最大推薦亮點就是其低調卻不失設計感的百搭外型,除了適合慢跑運動,在日常穿搭中,不論是上班或是戶外郊遊,都能與各式各樣的服裝風格做搭配,可以說是CP值相當高的慢跑鞋,亦深受時下年輕人的喜愛!

New Balance Fresh Foam系列 慢跑鞋推薦

(圖片:NEW BALANCE FRESH FOAM 1880 WW1880S1)

 

品牌: New Balance (美國)

慢跑鞋推薦: New Balance Fresh Foam系列

網路售價: $2,000-$3,000

適合對象: 健走、散步、輕量運動等愛好者,且追求百搭造型慢跑鞋

推薦關鍵字: New Balance、Fresh Foam、健走、走路鞋、百搭、設計

 

★adidas 愛迪達 - adidas ULTRABOOST系列 慢跑鞋推薦★

adidas ULTRABOOST系列 為慢跑鞋的入門款,是目前市面上adidas慢跑鞋詢問度最高的一款系列產品。 針織鞋面配合動態編織技術,貼服感十足,如第二層皮膚的穿著感。雙密度Boost緩衝中底技術,穩定性夠,也讓每個跑動都順暢!

 愛迪達 adidas ULTRABOOST系列 慢跑鞋推薦

(圖片: ADIDAS ULTRABOOST S77417)

 

品牌: adidas 愛迪達 (美國)

慢跑鞋推薦: adidas ULTRABOOST系列

網路售價: $2,500-$3,500

適合對象: 適合喜愛舒適貼合鞋身且熱愛一般慢跑運動的跑者

推薦關鍵字: adidas、愛迪達、慢跑、 ULTRABOOST、舒適貼合、常備跑鞋

 

  • 參加各式路跑活動,認識志同道合的朋友

如果覺得老是獨自慢跑總少了些樂趣,小編相當鼓勵大家報名各式路跑活動喔!現在的路跑主題五花八門,例如各品牌賽事、101垂直馬拉松、螢光夜跑或各種公益路跑,全國各地時常有不同規模與難度的比賽,建議從自己喜歡的主題與程度相符的活動著手,不僅能為你的路跑經歷增添不少特別的回憶,或許還能認識更多許多志同道合的朋友唷!

 

而近年來路跑風氣盛行,市面上的路跑配件與裝備也發展的相當齊全,若是已經有固定慢跑習慣的人,建議可選擇排汗性佳的機能服飾,或具有除臭與保護足部功能的運動襪,好的裝配能保持運動過程更自在舒服。

參加路跑的慢跑鞋6大品牌Nike、Mizuno、SKECHERS、New Balance、asics、adidas慢跑鞋推薦

想要保持健美體態,甩掉肉肉與壓力的上班族們,慢跑可說是日常中最便利的運動了,現在起只要跟著以上幾個建議,激勵自己天天動起來,將慢跑化為日常習慣,相信不久後,你能跑出更煥然一新的健康生活!

 

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